Psihološkinja otkriva tri rutine koje remete mentalnu oštrinu i predlaže jednostavne promene za bolji fokus
Iako je pristup informacijama danas lakši nego ikad, mnoge žene se žale na zaboravnost, pad pažnje i osećaj umora. Psihološkinja dr Ana Petrović objašnjava da problem nije samo u količini informacija, već i u načinu na koji ih svakodnevno konzumiramo.
Prva navika koja otežava koncentraciju je multitasking. Mnoge žene veruju da će biti efikasnije ako istovremeno rade više stvari, kao što su rad na računaru, praćenje poruka i gledanje serija. Međutim, dr Petrović ističe: „Naš mozak ne može obraditi više složenih zadataka odjednom. U stvari, on stalno prebacuje pažnju, što dodatno umara i smanjuje kapacitet za pamćenje.” Preporuka je da se svaka obaveza završava pojedinačno, jer to omogućava mozgu da efikasnije procesuira informacije i očuva energiju. Kratki, fokusirani periodi rada mogu značajno poboljšati koncentraciju.
Druga navika je pasivno konzumiranje sadržaja. Provođenje vremena na telefonu često dovodi do toga da se ne sećamo šta smo pročitali ili gledali. Aplikacije nude stalni niz novih informacija i navode nas na pasivno skrolovanje, što može oslabiti sposobnost kritičkog razmišljanja. Dr Petrović savetuje: „Odvojite minut posle čitanja teksta ili gledanja videa i zapitajte se – šta ja zaista mislim o ovome? Tako aktivirate mozak i pomažete mu da bolje obradi podatke.” Žene koje redovno primenjuju ovaj savet lakše pamte informacije i imaju veći osećaj kontrole nad vremenom provedenim na mrežama.
Treća navika je izbegavanje mentalnog napora. Brza dostupnost odgovora na internetu često nas navodi da ne pokušavamo sami da rešimo problem. Dr Petrović objašnjava: „Najveći benefit za mozak dolazi upravo iz procesa razmišljanja i traženja rešenja. Kada odmah tražimo gotove odgovore, uskraćujemo sebi priliku da razvijamo nove mentalne veze.” Preporučuje se da, pre nego što posegnemo za pretragom, pokušamo sami da dođemo do rešenja. Već nekoliko minuta samostalnog razmišljanja može pozitivno uticati na mentalne sposobnosti. Male promene u ovim navikama mogu imati veliki uticaj na očuvanje i razvoj inteligencije kod žena.
