Stručnjaci objašnjavaju najčešće razloge nadutosti kod žena i nude praktične savete za prevenciju i ublažavanje simptoma.
Nadutost i osećaj pritiska u stomaku su česte tegobe kod žena, posebno u urbanim sredinama i tokom stresnih perioda, ističu gastroenterolozi iz vodećih medicinskih ustanova u Srbiji. Ovi simptomi se mogu javiti već nakon manjih obroka, a najizraženiji su kod žena u reproduktivnom dobu i tokom hormonskih promena.
Nadutost nije samo estetski problem, već može ukazivati na poremećaje digestivnog sistema ili neprimetne svakodnevne navike. Dr Ivana Petrović, specijalista gastroenterologije, objašnjava: „Najvažnije je razlikovati subjektivni osećaj nadutosti od stvarnog povećanja obima stomaka, jer uzroci mogu biti različiti.“
Pri varenju hrane želudac se širi, a creva pojačano rade, što rezultira stvaranjem gasova. Problem nastaje kada ih ima previše ili se teško eliminišu. Najčešći uzroci su prejedanje, brza konzumacija hrane, gutanje vazduha, fermentabilni ugljeni hidrati, intolerancija na određene namirnice, stres, hormonske oscilacije i poremećaji rada creva.
Određene namirnice poput pasulja, sočiva, kupusa, brokolija, gaziranih pića, mlečnih proizvoda kod osoba sa netolerancijom, industrijskih slatkiša, belih peciva i hrane sa mnogo soli češće izazivaju nadutost. Čak i namirnice koje se smatraju zdravim, kao što su brokoli ili ovsene pahuljice, mogu kod osetljivih izazvati pojačano stvaranje gasova.
Neke žene primete oticanje i tvrdoću stomaka i posle manje količine hrane. Dr Petrović navodi da je tada mogući uzrok usporeno pražnjenje želuca ili pojačana osetljivost creva, što znači da čak i normalna količina gasova može izazvati neprijatnost. „Stres i anksioznost dodatno pogoršavaju stanje, jer digestivni sistem ima direktnu vezu sa nervnim sistemom“, ističe ona.
Hormonske promene takođe značajno utiču. Tokom perioda pred menstruaciju, u ovulaciji, trudnoći ili perimenopauzi, povećani progesteron može usporiti rad creva i dovesti do zadržavanja tečnosti. „Zato mnoge žene navode da im stomak izgleda veće i zategnutije u određenim fazama ciklusa,“ dodaje dr Petrović.
Povremena nadutost nakon obilnog obroka uglavnom nije razlog za brigu. Međutim, ukoliko se jave bolovi u stomaku, nagli gubitak težine, krv u stolici, produžen zatvor ili dijareja, mučnina ili povraćanje, potrebno je posetiti gastroenterologa, jer to može ukazivati na ozbiljnije poremećaje.
Stručnjaci savetuju sledeće mere za olakšanje nadutosti: sporije i pažljivije žvakanje hrane, izbegavanje prejedanja, ne konzumiranje gaziranih pića uz obrok, lagana šetnja posle jela, vođenje dnevnika ishrane, dovoljan unos vode i rad na smanjenju stresa. Kod čestih tegoba preporučuje se provera intolerancije na laktozu, gluten ili analiza crevne flore.
Poznata je sve veća veza između creva i mozga, pa emocije značajno utiču na varenje. Zato se ženama koje često osećaju nadutost preporučuje da pored ishrane obrate pažnju i na svakodnevni ritam i upravljanje stresom.
