Poslednjih godina sve više ljudi odlučuje da nakon 20 časova isključi mobilni telefon ili ga prebaci u režim „Ne uznemiravaj“. Ovaj trend, poznat i kao digitalni detoks, postaje sve popularniji među onima koji žele kvalitetniji san, manje stresa i više vremena za porodicu.
Psiholozi objašnjavaju da neprekidne notifikacije, poruke i objave na društvenim mrežama drže mozak u stanju stalne pripravnosti. Čak i kada ne koristimo telefon aktivno, očekivanje da će stići nova poruka ili obaveštenje može otežati opuštanje.
Poseban problem predstavlja korišćenje mobilnog telefona neposredno pre spavanja. Svetlost ekrana može da odloži lučenje melatonina, hormona koji pomaže organizmu da se pripremi za san, zbog čega mnogi teže zaspe ili imaju manje kvalitetan odmor.
Stručnjaci zato preporučuju da se telefon odloži najmanje sat vremena pre odlaska u krevet. Umesto skrolovanja po društvenim mrežama, savetuje se čitanje knjige, lagana šetnja, razgovor sa članovima porodice ili slušanje opuštajuće muzike.
Mnogi koji su usvojili ovu naviku tvrde da se ujutru bude odmorniji, lakše održavaju koncentraciju tokom dana i imaju osećaj da su manje pod stresom. Pojedini navode i da su, nakon što su ograničili korišćenje telefona u večernjim satima, počeli više vremena da provode sa porodicom i prijateljima.
Iako nije potrebno potpuno gasiti telefon svake večeri, stručnjaci smatraju da čak i nekoliko sati bez ekrana može pozitivno uticati na mentalno zdravlje i kvalitet sna. U vremenu kada smo gotovo neprestano povezani sa internetom, povremeno isključivanje telefona za mnoge postaje jednostavan način da naprave predah od digitalnog sveta.
