U novoj sezoni popularnog rijalitija, celokupan tim stručnjaka nadgleda psihološku dobrobit učesnica tokom i posle šoua

Osma sezona Love Island USA, koja se snima na Fijiju, donosi više od sunčanih scena i zabave – ovog puta poseban akcenat stavljen je na psihološko zdravlje takmičarki. Gledaoci uživaju u intrigama i romantičnim momentima, ali produkcija je uvela rigorozne mere za zaštitu mentalnog zdravlja učesnica, koje danas otvorenije govore o izazovima sa kojima se suočavaju na ostrvu.

Da bi postale deo emisije, svaka potencijalna takmičarka prolazi kroz nekoliko procena sa psihologom pre ulaska u vilu i mora doneti potvrdu svog lekara o sposobnosti za takmičenje. Kada postanu deo šoua, dobijaju svog psihologa koji ih prati tokom čitavog boravka, a na samoj lokaciji nalaze se još dva licencirana psihologa i menadžer za dobrobit, koji svakodnevno brinu o njima.

Produkcija je učesnice unapred upozorila na moguće posledice učešća, poput negativnih komentara na društvenim mrežama i ograničenog pristupa informacijama iz spoljnog sveta. Svi lekovi koje koriste moraju biti prijavljeni, a distribucija terapije se sprovodi prema jasno utvrđenom rasporedu. Bivša učesnica Deb Chubb navodi: “Dozvoljeno nam je da sami uzimamo paracetamol i kontracepciju, dok su ostale terapije pod strogim nadzorom”.

Svaka takmičarka svakodnevno može da kontaktira svog psihologa, dok su zvanični razgovori sa stručnjacima organizovani najmanje jednom nedeljno. Tim za podršku je dostupan 24 sata dnevno u hitnim situacijama ili kada postoji potreba za razgovorom. Tu je i predstavnik zadužen za dobrobit, spreman da reši sva pitanja i olakša svakodnevne izazove.

Iako je sistem podrške danas znatno unapređen, bivše učesnice ističu da je važno zadržati stalnu podršku i nakon izlaska iz vile, s obzirom na veliki pritisak i pažnju koju dobijaju na društvenim mrežama. Stručni tim ostaje dostupan i nakon završetka sezone, pomaže u savetovanju i olakšava povratak u svakodnevni život. Produkcija naglašava da je bezbednost i zadovoljstvo svih takmičarki njihov prioritet i ulažu dodatne napore da svaka od njih dobije neophodnu podršku.

Jednostavne vežbe na prostirci omogućavaju ženama da učvrste grudi i oblikuju gornji deo tela bez odlaska u teretanu

Mnoge žene misle da je neophodno posećivati teretanu i koristiti specijalizovane sprave kako bi postigle čvršće grudi, ali odlični rezultati mogu se ostvariti i u kućnim uslovima uz par lakših ili srednjih tegova. Ove vežbe su dizajnirane za žene koje žele brza i praktična rešenja, a izvode se ležeći na prostirci, što olakšava pravilan položaj i smanjuje opterećenje na leđa. Potrebni su vam manji tegovi ili, za početnice, obične flašice vode. Prilikom svakog pokreta, kolena držite savijena, a stopala čvrsto na podu radi zaštite donjeg dela leđa.

Prva od vežbi je pulover, koji istovremeno angažuje grudi i leđa. Lezite na leđa, savijte kolena, uhvatite jedan ili oba tega, ispružite ruke iznad grudi i spuštajte ih unazad prema podu dok ne osetite prijatno istezanje. Ruke vratite u početni položaj, vodeći računa da laktovi budu blago savijeni kako biste sačuvali zglobove i povećali učinak vežbe.

Druga vežba, poznata kao “anđeli na podu” sa tegovima, podrazumeva kružne pokrete. Spojite tegove iznad glave, a zatim opisujte širok krug do nivoa kukova prateći liniju poda. Ovim pokretom jačate spoljne i donje ivice grudi, a važno je da vežbu radite polako i kontrolisano.

Treća vežba su uski grudni potisci. Tegove spojite ispred grudi, dlanovi okrenuti jedan ka drugom, i gurajte ih pravo uvis uz stalni pritisak jedan o drugi. Na ovaj način aktivira se unutrašnji deo grudi i tricepsi, što doprinosi definisanju centralnog dela grudi.

Četvrta vežba je klasični ležeći potisak sa tegovima. Lezite na leđa, savijte kolena, ruke sa tegovima podignite iznad grudi, pa ih spuštajte do linije grudi i vraćajte u početni položaj. Ova vežba je ključna za jačanje grudi i ramena.

Stručnjaci preporučuju da svaku vežbu ponovite u 2 do 3 serije po 10 do 12 ponavljanja, ali slušajte svoje telo i prilagodite težinu tegova sopstvenim mogućnostima. “Redovno izvođenje ovih vežbi pomaže ženama da zategnu i oblikuju grudi, ali i poboljšaju držanje tela”, izjavila je fitnes instruktorka Milica Petrović. Prvi rezultati mogu biti vidljivi već nakon nekoliko nedelja, a osim estetskih prednosti, jačanje grudnih mišića pozitivno utiče i na svakodnevne aktivnosti i opšte zdravlje.

Stručnjaci upozoravaju: neadekvatno pijenje tableta povećava rizik od oštećenja jednjaka i digestivnih smetnji, posebno kod žena

Mnogo žena, iako redovno prati preporuke lekara, često popije lekove na brzinu, uz minimalnu količinu vode ili čak bez nje. Ovakva navika, upozoravaju lekari iz Instituta za gastroenterologiju u Beogradu, može dovesti do ozbiljnih problema sa jednjakom i želucem. Kada tableta ostane zaglavljena u jednjaku, može izazvati upalu sluzokože, a u težim slučajevima čak čir ili krvarenje. Ovi problemi nisu retkost kod žena koje su u žurbi, pa lekove uzimaju dok stoje ili su u pokretu. Dodatno, žene sa hroničnim bolestima poput neuroloških ili autoimunih oboljenja, ili one koje imaju poteškoće pri gutanju, izložene su većem riziku.

Osim iritacije jednjaka, određeni lekovi mogu dovesti i do gorušice. Neki preparati opuštaju mišić između jednjaka i želuca, što omogućava želudačnoj kiselini da se lakše vraća u jednjak i izaziva neprijatan osećaj pečenja u grudima. Ovo se često dešava kod žena koje koriste antibiotike, kontraceptivne pilule, lekove za srce ili protivupalnu terapiju.

Stručnjaci ističu da je rizik od gorušice veći ako žena legne odmah nakon uzimanja leka ili obroka. Zato se savetuje da terapiju uzimate sedeći ili stojeći, sa punom čašom vode. Dr Jelena Petrović iz Doma zdravlja Novi Beograd naglašava: “Lekove uvek uzimajte sa najmanje 2 dl vode i ostanite uspravni još 15 minuta.”

Poseban oprez potreban je kod nesteroidnih antiinflamatornih lekova, često korišćenih protiv bolova. Ako se uzimaju bez hrane, povećava se rizik od gastritisa, čira i čak krvarenja kod žena. Zbog toga je važno uzimati ih tokom obroka ili sa više vode, a alkohol treba izbegavati tokom terapije. Ukoliko žena primeti bol pri gutanju ili oseća da joj se lek često zaglavi u grlu, potrebno je da potraži pomoć lekara. “Svaka žena koja ima ove simptome treba što pre da potraži stručnu pomoć”, ističe dr Petrović.

Neki lekovi mogu uticati i na varenje. Na primer, gvožđe, lekovi za visok pritisak i antacidi često izazivaju zatvor, dok antibiotici mogu prouzrokovati dijareju jer narušavaju crevnu floru. Starije žene i one sa ranijim problemima sa želucem moraju biti posebno oprezne. Ako tokom terapije primetite promene u pražnjenju creva, obavestite svog lekara i povećajte unos vlakana i tečnosti.

Pravilno uzimanje lekova, bez žurbe i sa dovoljno vode, najbolja je zaštita vašeg zdravlja. Pratite savete lekara i time smanjujete rizik od neprijatnih posledica.