Jaje je jednostavan, ali moćan izvor proteina i vitamina koji podržava žensko zdravlje i otpornost
Mnoge žene, posebno tokom promena godišnjih doba, traže načine da dodatno zaštite svoje zdravlje i ojačaju imuni sistem. Najnovija istraživanja ukazuju da tome može doprineti običan sastojak iz naše svakodnevne ishrane – jaje. Prema rečima dr Heather Viola, specijaliste opšte medicine i medicinske direktorke, kvalitetni proteini i vitamini iz jaja igraju važnu ulogu u održavanju snažnog imuniteta.
Dr Viola ističe da je ishrana temelj zdravlja i direktno utiče na sposobnost tela da se brani od bolesti. Ona navodi: „Ishrana ne ‘pojačava’ imunitet, ali obezbeđuje minerale, vitamine i proteine koji su neophodni za razvoj i funkcionisanje imunih ćelija.“ Posebno naglašava značaj aminokiselina iz jaja, koje su ključne za izgradnju imunih ćelija i antitela koja nas štite od infekcija.
Naučna istraživanja su pokazala da se oko 70 do 80 procenata imunih ćelija nalazi u crevima, što znači da je raznovrsna i nutritivno bogata ishrana posebno važna. Jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline u savršenom odnosu, a bogata su i vitaminima B12, D i selenom – nutrijentima presudnim za pravilno funkcionisanje imunog sistema.
Za žene koje osećaju umor ili prve simptome prehlade, jaje može biti jednostavan i brz obrok koji doprinosi oporavku. Može se jesti uz povrće, integralni tost ili kao deo salate, čime jednostavno jačate svakodnevnu otpornost organizma.
Stručnjaci preporučuju da se jaja uključe u raznovrsnu ishranu, zajedno sa obiljem voća, povrća i zdravih masti. Pravilna ishrana, uz dovoljno sna i fizičku aktivnost, čini osnovu ženskog zdravlja i dugoročne vitalnosti.
