Nazalni ciklus je prirodan proces koji održava nos zdravim i može uticati na našu svakodnevicu
Sigurno ste primetile da vam nekada vazduh lakše prolazi kroz jednu nozdrvu, što često izaziva dilemu da li ste prehlađene ili imate alergiju. Međutim, stručnjaci napominju da je ova pojava potpuno normalna i svakodnevna kod svih ljudi, bez obzira na godine ili zdravstveno stanje.
Naš organizam instinktivno menja koja nozdrva je dominantna – otprilike na svaka dva do tri sata dolazi do smene strane kroz koju dišemo lakše. Ovaj automatski proces poznat je kao nazalni ciklus i njime upravlja hipotalamus, deo mozga zadužen za najvažnije životne funkcije, uključujući i disanje i regulaciju telesne temperature.
Nazalni ciklus ima važnu zaštitnu ulogu za naše disajne puteve. Svakog dana kroz nos prođe i do 12.000 litara vazduha, pa nosna sluznica ima zadatak da filtrira prašinu, bakterije i alergene. Kada je jedna nozdrva aktivnija, njena sluznica se više izlaže vazduhu i isušuje, dok druga u tom periodu odmara i obnavlja se. Ova smena omogućava da nos ostane vlažan, zdrav i otporniji na infekcije i upale.
Zanimljivo je da dominantna nozdrva u određenom trenutku može uticati i na vaše raspoloženje i energiju. Istraživanja su pokazala da kada je prohodnija desna nozdrva, telo je u aktivnijem stanju, dok leva strana doprinosi opuštanju i smirenju. Ovo je od posebnog značaja ženama koje praktikuju tehnike disanja za relaksaciju.
Do poremećaja nazalnog ciklusa može doći zbog prehlade, alergija, upale sinusa ili prekomerne upotrebe kapi za nos, kada nastaje osećaj stalno zapušenog nosa. Tada sluznica ne može pravilno da menja svoju funkciju. Strukturne smetnje, poput devijacije nosne pregrade ili polipa, mogu dodatno otežati disanje i zahtevaju konsultaciju sa ORL specijalistom.
Pozicija tela tokom spavanja takođe igra ulogu: ako spavate na desnom boku, desna nozdrva može biti više zapušena zbog gravitacije, dok je leva prohodnija i obrnuto.
Većina žena ne treba da brine zbog povremenog disanja kroz jednu nozdrvu, osim ukoliko tegobe traju duže od dve nedelje ili su praćene čestim infekcijama i bolom. U tom slučaju, najbolje je obratiti se specijalisti. Naše telo je izuzetno precizno u zaštiti disajnih puteva, a nazalni ciklus je odličan primer kako fiziologija svakodnevno doprinosi našem zdravlju.
