Nizak feritin utiče na energiju, kosu i raspoloženje, naročito tokom ciklusa, trudnoće i pod stresom

Mnoge žene često zanemaruju blage simptome poput umora, slabe koncentracije ili opadanja kose, verujući da su oni posledica svakodnevnog stresa ili hormonskih promena. Ipak, ovakvi znaci mogu ukazivati na nedostatak feritina – proteina koji je ključan za čuvanje gvožđa u organizmu. Feritin predstavlja rezervu gvožđa u telu i nalazi se u ćelijama jetre, slezine, koštane srži i imunološkog sistema. Njegova uloga je da organizmu obezbedi gvožđe neophodno za prenos kiseonika, proizvodnju energije i zdrav rast kose.

Tokom života žene, feritin može značajno opasti, posebno u periodima menstruacije, trudnoće i nakon porođaja. Integrativni nutricionista i psiholog Karishma Shah objašnjava da žene češće imaju niže vrednosti feritina zbog mesečnog gubitka krvi, ali i zbog hormonskih oscilacija i vegetarijanske ishrane. “Čak i blagi pad feritina može izazvati simptome mnogo pre nego što se razvije anemija”, navodi ona. Žene sa obilnim ciklusima, endometriozom ili miomima, kao i one koje su često pod stresom, posebno su u riziku od niskog feritina.

Dr Shirin Lakhani napominje da laboratorijski nalazi često pokažu normalan nivo gvožđa, dok je feritin zapravo nizak. To znači da telo koristi sopstvene rezerve i da može doći do anemije. “Ako imate i nizak gvožđe i nizak feritin, verovatno ste na putu ka anemiji”, ističe dr Lakhani.

Nizak feritin ne izaziva samo jedan simptom, već kombinaciju znakova: umor koji ne prolazi, vrtoglavicu, kratak dah, mentalnu maglu, slabije raspoloženje, lomljive nokte, pojačano opadanje kose i osećaj hladnoće. Estetski lekar dr Sabika Karim dodaje da su koža i kosa često prvi pokazatelji deficita: “Neke žene primećuju suvu kožu ili pogoršanje kvaliteta kose kada je feritin nizak”. Tokom trudnoće i nakon porođaja, potrebe za gvožđem rastu, pa je važno u tim periodima redovno proveravati feritin. Stručnjaci navode da se žene najbolje osećaju kada je feritin između 40 i 70 ng/ml, iako laboratorije često navode niže vrednosti kao „normalne“.

Praćenje feritina doprinosi boljoj energiji, mentalnom zdravlju i izgledu. Ishrana bogata gvožđem i redovne konsultacije sa lekarom pomažu u održavanju optimalnog nivoa ovog važnog proteina. Kako kaže Karishma Shah: “Feritin nije samo još jedan laboratorijski parametar. Za žene, posebno u periodima velikih promena, adekvatan feritin je osnova dobrog zdravlja.”

Čaj od kamilice prirodno umiruje stomak, pomaže koži i olakšava san – otkrivamo ključne prednosti ove biljke

Kamilica je nezaobilazna u mnogim domaćinstvima i vekovima se koristi kao prirodan lek za brojne tegobe. Kada se javi bol u stomaku, nesanica ili blaga prehlada, šolja toplog čaja od kamilice često je prvi izbor. Ova nežna biljka sa karakterističnim belim cvetovima i žutim središtem bogata je flavonoidima, antioksidansima i eteričnim uljima, zbog čega ima snažna protivupalna i umirujuća svojstva.

Raste širom Evrope, Azije i Severne Amerike, najčešće na livadama i uz puteve. Najbolje je brati cvetne glavice tokom sunčanog i suvog dana, a potom ih sušiti na prozračnom, senovitom mestu.

Kamilica nudi brojne benefite za žensko zdravlje: pomaže kod grčeva, nadutosti, mučnine i olakšava varenje. Mnoge žene je koriste i za ublažavanje menstrualnih bolova, jer opušta mišiće i doprinosi svakodnevnom balansu. Naučna istraživanja su potvrdila da apigenin, aktivno jedinjenje iz kamilice, može olakšati opuštanje i poboljšati kvalitet sna, što ovu biljku čini odličnim izborom za završetak napornog dana.

Kamilica je dragocena i u nezi kože i kose. Obloge natopljene čajem od kamilice smiruju iritiranu kožu i ubrzavaju zarastanje manjih rana, posebno kod osoba sa osetljivom kožom, aknama, osipima ili blagim upalama. Kupke sa kamilicom tradicionalno se koriste za ublažavanje tegoba izazvanih hemoroidima. Kozmetička industrija prepoznala je njenu vrednost – ekstrakt kamilice je čest sastojak krema, losiona, kupki i šampona. Nekada se kosa ispirala čajem od kamilice za prirodan sjaj i svetliju nijansu, a danas su proizvodi sa kamilicom popularni za negu osetljive kože i kose.

Iako je kamilica uglavnom bezbedna, treba biti oprezan: osobe alergične na biljke iz porodice glavočika, poput ambrozije, hrizanteme ili nevena, mogu imati alergijsku reakciju i na kamilicu. Pre redovne upotrebe, posebno ako koristite lekove za razređivanje krvi ili imate hroničnu bolest, preporučuje se konsultacija sa lekarom.

Bilo da je koristite kao napitak, oblogu ili deo kozmetičke rutine, kamilica ostaje jednostavan i prirodan način da unapredite zdravlje i lepotu svakog dana.

Dehidracija je česta i opasna kod dama starijih od 65 godina – evo znakova i saveta za prevenciju

Dolaskom visokih letnjih temperatura, žene starije od 65 godina suočavaju se sa posebno visokim rizikom od dehidracije, što često može rezultirati hitnim medicinskim intervencijama. Sa godinama, prirodni osećaj žeđi slabi, pa tako mnoge starije žene ne prepoznaju na vreme prve simptome manjka tečnosti u organizmu. Ovaj problem dodatno pogoršava činjenica da bubrezi slabije zadržavaju tečnost, a mnoge uzimaju i lekove protiv visokog pritiska ili za srce, što povećava šanse za dehidrataciju i komplikacije tokom vrućina.

Simptomi dehidracije kod starijih često se pogrešno pripisuju umoru ili starosnom dobu. Ključni znaci na koje treba obratiti pažnju su vrtoglavica, glavobolja, slabost, mučnina, suva usta, tamna mokraća i ubrzan puls. Posebno je važno reagovati ukoliko se pojave konfuzija, problemi sa koncentracijom, nagli prestanak znojenja ili iznenadan porast telesne temperature – tada je potrebno odmah potražiti medicinsku pomoć jer to može ukazivati na toplotni udar.

Prevencija je najvažnija u zaštiti starijih žena tokom toplih dana. Članovi porodice, prijatelji i komšije treba redovno da proveravaju kako se starije žene osećaju, da li su dovoljno hidrirane i da li su rashladile prostor u kojem borave. Mnoge žene izbegavaju upotrebu klima uređaja zbog štednje, ali ovakva odluka može ozbiljno ugroziti zdravlje.

Lekari savetuju da se tokom letnjih dana pije voda redovno, čak i bez osećaja žeđi, da se prostorije hlade, izbegavaju izlasci u najtoplijem delu dana i bira lagana odeća svetlih boja. Dodatni oprez savetuje se osobama sa hroničnim bolestima ili onima koje koriste više lekova, jer kombinacija visokih temperatura i dehidracije može brzo izazvati komplikacije.

Imajte na umu – jedan telefonski poziv ili kratka poseta mogu biti presudni i spasiti život starijoj ženi tokom perioda velikih vrućina.