Masaža nije preporučljiva kod šest specifičnih srčanih stanja – konsultujte lekara pre tretmana

Mnoge žene biraju masažu kao način za opuštanje i smanjenje stresa, ali kod onih sa srčanim tegobama, posebno starijih od 40 godina ili sa već postojećim dijagnozama, masaža može da nosi određene zdravstvene rizike. Dobra informisanost o situacijama kada masaža nije preporučljiva može biti ključna za očuvanje zdravlja i izbegavanje komplikacija. Iako opuštajuća masaža može smanjiti nivo stresa, što pozitivno utiče na kardiovaskularno zdravlje, ona nikako ne može zameniti medicinsku terapiju niti se preporučuje svim osobama sa srčanim problemima. Pre nego što zakažete masažu, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom, naročito ako imate neko od sledećih šest srčanih stanja:

1. Atrijalna fibrilacija (nepravilan rad srca): Dozvoljena je samo blaga masaža, ali nikako kada su simptomi pogoršani ili nakon nedavnih zahvata na srcu. Masaža vrata nije preporučljiva.

2. Prethodni srčani udar ili operacija srca: Masaža može doprineti smanjenju anksioznosti, ali je važno sačekati da sve rane potpuno zarastu. Odluku o tome kada je tretman bezbedan donosi isključivo lekar.

3. Ugrađen pejsmejker ili ICD: Masaža nije zabranjena, ali mora se izbegavati područje gde je uređaj ugrađen i rana mora biti zarasla. Važno je da možete ležati bez nelagodnosti.

4. Terapija antikoagulansima: Kod korišćenja lekova protiv zgrušavanja krvi, modrice se javljaju lakše, pa treba izbegavati dubinsku masažu.

5. Insuficijencija srca: Dozvoljena je samo nežna masaža, dok sedite, i to na rukama, nogama, stopalima ili glavi, pogotovo ako vam ležanje otežava disanje.

6. Hronično visok krvni pritisak: Masaža može privremeno sniziti pritisak, ali nije zamena za terapiju i ne rešava problem hipertenzije dugoročno.

Kardiolog dr Ana Petrović naglašava: „Za sve žene sa srčanim tegobama, najvažnije je da pre masaže obavezno konsultuju svog lekara i obaveste terapeuta o svom zdravstvenom stanju i lekovima koje uzimaju. Masaža može biti prijatna, ali mora biti prilagođena svakom pojedinačnom slučaju.”

Praktični saveti za sigurnu masažu uključuju: izbegavajte obilne obroke i alkohol pre tretmana, hidrirajte se pre i posle masaže, obavestite terapeuta o svakoj nelagodnosti tokom tretmana i polako ustanite nakon masaže kako biste sprečili vrtoglavicu. Za preciznu dijagnozu i savet, obavezno se obratite svom lekaru i ne započinjite masažu bez prethodne medicinske konsultacije ako imate srčane probleme.

Saznajte kome masaža koristi kod srčanih problema i u kojim slučajevima je potrebna opreznost

Masaža je omiljeni način opuštanja za mnoge žene, ali kod onih sa srčanim oboljenjima važno je znati kada je bezbedna, a kada može predstavljati rizik. Posebno su žene srednjih i starijih godina često u dilemi da li je masaža preporučljiva ako imaju neke kardiovaskularne probleme. Pravilno informisanje i konsultacija sa lekarom su ključni za očuvanje zdravlja.

Masaža može biti korisna za smanjenje stresa i napetosti, naročito za žene koje su prošle kroz stresan kardiovaskularni događaj, poput srčanog udara, ili imaju visok krvni pritisak. Ipak, masaža nikada ne sme biti zamena za terapiju koju je propisao lekar. Pre nego što se odlučite za bilo koji tip masaže, obavezno se posavetujte sa svojim kardiologom ili izabranim lekarom.

Postoje situacije kada masaža nije preporučljiva kod srčanih oboljenja:

– Kod atrijalne fibrilacije (nepravilan rad srca), blaga masaža može pomoći kod stresa, ali je potrebno izbegavati masažu kad su simptomi izraženiji ili nakon medicinskih intervencija na srcu. Masaža vrata nije preporučljiva u ovom slučaju.

– Posle srčanog udara ili operacije srca, masaža se preporučuje tek nakon što rane potpuno zarastu, uz odobrenje lekara.

– Ako imate ugrađen pejsmejker ili defibrilator, masaža je dozvoljena ali treba izbegavati oblast oko uređaja. Moguća je tek kada se rana potpuno oporavi i kada vam odgovara položaj tela.

– Žene koje koriste lekove za razređivanje krvi (antikoagulanse) treba da izbegavaju dubinsku masažu zbog povećane mogućnosti nastanka modrica.

– Kod srčane insuficijencije (zatajenje srca), preporučuje se samo blaga masaža, najbolje dok sedite, i to na rukama, nogama ili stopalima.

– Masaža može privremeno sniziti krvni pritisak, ali ne zamenjuje terapiju hipertenzije.

Kardiolog dr Ana Marković naglašava: „Masaža može biti deo oporavka i brige o sebi, ali je najvažnije prilagoditi je zdravstvenom stanju i uvek prethodno obavestiti terapeuta o svim problemima sa srcem i lekovima koje uzimate.“

Kako bi masaža bila što bezbednija, savetuje se da ne konzumirate teške obroke i alkohol neposredno pre masaže, pijete dovoljno vode i polako ustajete nakon tretmana da ne bi došlo do naglog pada pritiska. U slučaju bilo kakve nelagodnosti tokom masaže, odmah obavestite terapeuta. Za tačne savete i dijagnozu uvek se konsultujte sa svojim lekarom.

Praktični saveti za rehidrataciju, ishranu i odmor – preporuke stručnjaka za brži oporavak

Mamurluk je čest izazov, posebno kod žena svih uzrasta nakon proslava ili druženja. Javlja se najčešće jutro posle unosa alkohola i prati ga glavobolja, mučnina, suva usta i izražen osećaj iscrpljenosti. Stručnjaci naglašavaju da su žene često podložnije efektima alkohola zbog razlika u telesnoj masi i sastavu tela, što može produžiti oporavak.

Glavni razlog nastanka mamurluka je dehidratacija, jer alkohol podstiče gubitak tečnosti, remeti ravnotežu elektrolita i iritira želudačnu sluzokožu. Zbog toga dolazi do umora, razdražljivosti i problema sa koncentracijom. Nutricionistkinja dr Ana Petrović savetuje: „Prvi korak u oporavku je nadoknada izgubljene tečnosti i minerala“. Preporučuje da odmah nakon buđenja popijete veliku čašu vode ili napitak sa elektrolitima, kao što su kokosova voda ili sportski izotonični napici.

Pravilna ishrana takođe pomaže da se ublaže simptomi. Ako osećate mučninu, izbegavajte teške i masne obroke, a birajte lagan doručak: tost, krekere ili voće bogato vodom, poput jabuke ili lubenice. Jaja, naročito kajgana, podržavaju izbacivanje štetnih materija iz tela zahvaljujući cisteinu. Dr Petrović objašnjava: „Ugljeni hidrati podižu nivo šećera u krvi, dok proteini iz jaja ubrzavaju oporavak jetre“.

Dobar san je izuzetno važan jer alkohol remeti kvalitet odmora. Ako ste u mogućnosti, nakon buđenja odvojite vreme za još malo sna ili barem kratko opuštanje u mračnoj i mirnoj prostoriji. Blaga fizička aktivnost, poput lagane šetnje ili istezanja na svežem vazduhu, može pomoći da se ubrza cirkulacija i povrati energija.

Za žene koje imaju mnogo obaveza ili brinu o porodici, važno je znati da ne postoji instant rešenje za mamurluk. Najefikasniji pristup je kombinacija rehidratacije, odgovarajuće ishrane i odmora. Prevencija je i dalje ključ – pijte vodu između alkoholnih pića i pazite na količinu unetog alkohola.

Ukoliko simptomi mamurluka ne nestanu u roku od 24 sata ili se pogoršaju, savetuje se da potražite stručnu pomoć lekara radi saveta ili pregleda. Za tačnu dijagnozu i preporuke obavezno se konsultujte sa zdravstvenim radnikom.