Connect with us

Fitnes

Vremenske promene i vetar: kako utiču na glavobolju i raspoloženje žena

Sunčan dan i jak jugoistočni vetar 15. marta mogu pojačati tegobe kod osetljivih žena, posebno u jutarnjim satima

Published

2 months ago

on

Foto Izvor: Pexels

Sunčan dan i jak jugoistočni vetar 15. marta mogu pojačati tegobe kod osetljivih žena, posebno u jutarnjim satima

Žene koje su osetljive na promene vremena biće posebno pogođene tokom petka, 15. marta, kada meteorolozi najavljuju sunčano vreme sa povremenim oblacima i umerenim do pojačanim jugoistočnim vetrom širom Srbije. Iako se očekuju prijatne prolećne temperature, osobe sklone migrenama i nervozi mogle bi tokom dana da primete pojačane tegobe.

Jutro će biti posebno izazovno za dame sa problemima sa krvnim pritiskom, reumatskim bolovima ili disajnim organima. Očekivana temperatura od oko 7 stepeni, u kombinaciji sa izraženim vetrom, može izazvati osećaj hladnoće. Najčešće tegobe su glavobolja, manjak energije, blaga vrtoglavica i povećana razdražljivost. Zbog toga lekari preporučuju da dan započnete polako, bez naglih aktivnosti i sa dovoljnim unosom tečnosti.

Kako dan odmiče, a temperature rastu i sunce se probija kroz oblake, većina žena može očekivati bolje raspoloženje i više energije. Popodnevni maksimum od oko 19 stepeni i dovoljno dnevnog svetla pozitivno utiču na koncentraciju i produktivnost. Kratka šetnja na svežem vazduhu ili umerena fizička aktivnost dodatno doprinose dobrom osećaju.

Ipak, jak jugoistočni vetar može kod pojedinih žena izazvati napetost, nervozu, pa i blaže probleme sa snom, naročito uveče. Posebno obazrive treba da budu one koje su sklone migrenama ili reaguju na nagle promene vremena.

Specijalista opšte medicine dr Jelena Savić savetuje: „Poželjno je izbegavati preteranu konzumaciju kafe, unositi dovoljno vode i uveče se opustiti uz laganu šetnju ili toplu kupku. Dan treba organizovati tako da ujutru nema naglih aktivnosti, a popodne iskoristiti za boravak na suncu i svežem vazduhu.“

Uprkos mogućim poteškoćama, uz dobru organizaciju dana i brigu o sebi, većina žena može iskoristiti prolećno vreme za poboljšanje svog raspoloženja i zdravlja.

Povezano
Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fitnes

Zašto su šljive odličan izbor za zdravu probavu

Šljive obiluju vlaknima i sorbitolom, a pravilan unos vode pojačava njihov pozitivan efekat na creva

Published

5 minutes ago

on

May 1, 2026

By

Šljive obiluju vlaknima i sorbitolom, a pravilan unos vode pojačava njihov pozitivan efekat na creva

Nutricionisti ističu da su šljive postale popularan izbor među voćem upravo zbog svojih korisnih sastojaka, pa ih posebno preporučuju ženama koje vode računa o zdravlju creva i varenju. Pravilna ishrana bogata vlaknima ključ je za dobru probavu, a šljive su za to odličan saveznik. Ovo voće sadrži obilje vlakana, antioksidanasa i prirodni šećerni alkohol sorbitol, što ih čini izuzetno pogodnim za rad creva.

Kako navodi dr Ivana Petrović, nutricionista iz Beograda, „šaka šljiva dnevno može biti odličan način da podržite svoje varenje, ali nemojte zaboraviti na unos dovoljno tečnosti”. Sorbitol iz šljiva poznat je po svom blagom laksativnom dejstvu, dok vlakna pomažu održavanju zdrave crevne flore. Sušene šljive su još bogatije vlaknima, ali stručnjaci naglašavaju da se uz njih moraju piti veće količine vode, jer u suprotnom mogu izazvati nadutost ili grčeve.

„Kod sušenih šljiva, važno je ne preterivati i uz njih piti više vode nego inače”, ističe dr Petrović. Preporučuje se postepeno uvođenje šljiva u svakodnevnu ishranu, uz praćenje individualnih potreba organizma, jer prevelika količina može izazvati nelagodnosti, posebno kod osetljivih osoba.

Bilo da su sveže ili sušene, šljive se lako uklapaju u uravnotežen jelovnik. Najbolje ih je konzumirati kao užinu ili dodatak obrocima. Osim što doprinose zdravlju creva, šljive su i ukusan izvor važnih vitamina i minerala.

Dame koje žele da poboljšaju varenje treba da prate reakcije svog tela i da uz šljive unose dovoljno tečnosti. Umerena konzumacija i pravilna ishrana korak su ka boljem zdravlju i svakodnevnom osećaju lakoće.

Pročitaj još

Fitnes

Prirodni recept za snažnije zglobove postaje izbor sve više žena

Domaća mešavina sa goveđim želatinom i semenkama pomaže kod bolova u kolenima, rezultati primetni već nakon nekoliko nedelja

Published

3 hours ago

on

May 1, 2026

By

Domaća mešavina sa goveđim želatinom i semenkama pomaže kod bolova u kolenima, rezultati primetni već nakon nekoliko nedelja

Sve više žena u Srbiji, bez obzira na životno doba, u poslednje vreme se suočava sa bolovima u kolenima i ukočenošću pri hodanju. Ove tegobe su posebno izražene kod onih koje dugo sede ili su fizički aktivne na poslu, pa mnoge traže prirodne načine da sačuvaju zdravlje svojih zglobova.

Jedan tradicionalni ruski recept doživeo je ponovnu popularnost zahvaljujući iskustvima žena koje tvrde da pomaže u očuvanju pokretljivosti i zdravlja hrskavice. Glavni sastojak mešavine je kvalitetan goveđi želatin, bogat kolagenom koji je ključan za vezivna tkiva, hrskavicu i tetive. Želatin je poznat i po tome što može umanjiti trenje u zglobovima i olakšati pokrete, dok pojedina istraživanja pokazuju da redovan unos kolagena doprinosi smanjenju tegoba kod problema sa zglobovima.

Za pripremu ove smese potrebni su sledeći sastojci: dve pune kašike goveđeg želatina, tri kašike suvog grožđa, 40 grama pečenog susama, 40 grama sirovih semenki bundeve i 200 grama domaćeg meda. Susam i bundevine semenke se kratko samelju u blenderu, a svi sastojci se sjedine u staklenoj tegli dok ne nastane gusta smesa. Mešavina se čuva u frižideru, a preporučuje se da se uzima jedna supena kašika svako veče pred spavanje.

Noćna konzumacija ove smese je važna jer tada organizam najintenzivnije regeneriše i obnavlja tkiva, pa žene često navode da ujutru osećaju manji bol i lakše se kreću. Kako kaže Marija Petrović, 54, iz Beograda: “Nakon nekoliko nedelja korišćenja primetila sam da mi kolena manje škripe i da se lakše krećem ujutru”.

Pored pozitivnog uticaja na zglobove, želatin može pomoći i varenju jer štiti sluzokožu želuca i creva. Ipak, stručnjaci naglašavaju da se kod jakih bolova, otoka ili sumnje na ozbiljna oboljenja zglobova obavezno potraži mišljenje lekara, jer prirodni preparati ne mogu biti zamena za medicinsku terapiju.

Pročitaj još

Fitnes

Hidratacija na prvomajskom izletu: zašto je flaša vode neizostavna

Redovan unos vode sprečava umor i glavobolju tokom boravka na suncu, a stručnjaci savetuju optimalnu količinu

Published

21 hours ago

on

April 30, 2026

By

Redovan unos vode sprečava umor i glavobolju tokom boravka na suncu, a stručnjaci savetuju optimalnu količinu

Prvi maj je prilika da mnoge žene provedu dan sa porodicom i prijateljima na izletima, u prirodi ili na roštilju, ali često zaborave na najvažniji detalj – dovoljno vode. Stručnjaci upozoravaju da tokom prolećnih izleta i aktivnosti na otvorenom telo gubi više tečnosti nego što osećamo, čak i bez osećaja žeđi. Zato je pravovremena hidratacija ključna kako biste izbegli umor, glavobolju i pad koncentracije.

Bilo da se šetate, sunčate ili igrate sa decom, organizam pojačano izlučuje tečnost kroz znojenje. Ako izgubljenu vodu ne nadoknadite, vrlo brzo se može javiti iscrpljenost, glavobolja, pa čak i ozbiljnija dehidratacija tokom dužeg boravka na suncu. Preporuka je da svaka osoba ponese najmanje 1,5 do 2 litra vode, a ako planirate duže ili fizički zahtevnije aktivnosti, obezbedite i veću količinu.

Nutricionistkinja dr Ivana Petrović naglašava: „Najvažnije je ne čekati da osetite žeđ, već redovno uzimati manje gutljaje vode tokom celog dana. Tako se organizam bolje hidrira i sprečava nagli pad energije.“

Takođe, izbegavajte alkoholna i zaslađena pića jer oni mogu dodatno povećati gubitak tečnosti. Voda je i dalje najbolji izbor za osveženje i očuvanje zdravlja tokom boravka u prirodi.

Praktičan savet za žene koje planiraju izlet: ponesite svoju flašu vode i ne oslanjajte se na mogućnost da je kupite usput. Briga o sebi počinje od malih stvari – a hidratacija je jedna od najvažnijih.

Pročitaj još

U Trendu