Poznata manekenka otkriva rutinu nege i vežbanja kojom je zasijala na venčanju u šezdesetim godinama

Poznata manekenka Paulina Porizkova nedavno je izgovorila sudbonosno ‘da’ u Karlovim Varima, a mnoge žene inspirisala je njen izbor da za svoj veliki dan zadrži prirodan izgled koji odgovara njenim godinama. Priprema za venčanje trajala je nekoliko meseci, a Paulina je poseban akcenat stavila na zdravlje i negu, želeći da u 61. godini izgleda i oseća se najbolje moguće.

Kada je reč o pripremi tela, Paulina je naglasila da joj je ovog puta bilo posebno važno da bude u formi. „Prvi put sam se udavala sa 23 godine. Tada sam se samo našminkala i to je bilo dovoljno. Sada mi je bilo važno da izgledam i osećam se najbolje“, otkriva ona. U mesecima pred venčanje pojačala je svoj režim vežbanja – osim redovnih dva puta nedeljno, dodala je još jedan trening snage, a uključila je i pilates i aerobik, što je značilo da je trenirala čak šest dana u nedelji. Posebnu motivaciju pružao joj je i partner, koga opisuje kao „neverovatno takmičarski nastrojenog“ i koji se pridružio njenim treninzima, što je oboje dodatno podstaklo. Zahvaljujući tome, Paulina se na svoj dan osećala snažno i spremno.

Uz fizičku spremnost, manekenka je mnogo pažnje posvetila i nezi kože. Uvela je neinvazivni tretman zatezanja kože poznat kao SofWave, i to dva puta – prvi put pred Božić, a drugi put četiri nedelje pre odlaska u Italiju. Bila je izuzetno dosledna svojoj rutini nege, koristeći proverene proizvode renomirane kompanije sa kojom je ranije sarađivala. „Bila sam veoma dosledna u korišćenju svoje rutine za negu kože“, izjavila je Paulina i dodala da je u ovom periodu birala preparate za koje zna da joj prijaju i daju rezultate.

Iako su pripreme zahtevale dodatni trud, Paulina ističe da joj je najvažnije bilo da ostane verna sebi. „Želela sam da izgledam kao žena od 61 godine, ali u svojoj najboljoj verziji“, iskreno je priznala. Kroz ovaj pristup, poslala je snažnu poruku ženama da je moguće zračiti samopouzdanjem i lepotom u svim godinama, pogotovo kada brinemo o telu i duhu. Paulina je pokazala da za poseban dan nije potrebna potpuna transformacija, već autentičnost i prihvatanje sopstvenih godina. Njeno iskustvo može poslužiti kao inspiracija ženama koje žele da na važnim događajima zablistaju negovano i prirodno.

Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji mogu doprineti regulaciji pritiska, ali nije zamena za terapiju

Sve više žena se interesuje za prirodne načine upravljanja zdravljem, a zeleni čaj često dolazi u fokus kada je reč o kontroli krvnog pritiska. U Srbiji je visok pritisak svakodnevni izazov za brojne žene, pa se traže rešenja koja se mogu lako primeniti kod kuće. Stručnjaci ipak upozoravaju da nijedno piće, pa ni zeleni čaj, ne može zameniti propisanu medicinsku terapiju. Promena navika i pažljiv odabir napitaka mogu, međutim, biti deo šire strategije za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova.

Brojna istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje zelenog čaja može pozitivno uticati na krvne sudove i blago sniziti sistolni i dijastolni pritisak. Iako efekat nije dramatičan, dugoročna upotreba u kombinaciji sa zdravim navikama može značiti mnogo za zdravlje srca. Stručnjaci ističu da čak i male, ali dosledne promene mogu imati pozitivan efekat tokom godina.

Zeleni čaj se dobija iz biljke Camellia sinensis, a od crnog i belog čaja razlikuje ga način obrade listova. Upravo zbog toga zeleni čaj sadrži više katehina – moćnih antioksidanasa koji pomažu u zaštiti krvnih sudova. Nutricionisti ga često preporučuju ženama koje žele da uvedu male, ali značajne promene u svakodnevnu ishranu.

Ovaj napitak je, nakon vode, drugo najpopularnije piće na svetu, poznat po praktičnosti i širokoj dostupnosti. Ipak, treba imati na umu da nije svaka promena pogodna za sve. Ako imate specifična zdravstvena stanja, konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što uvedete zeleni čaj u svakodnevnu rutinu.

Važno je naglasiti da povezanost zelenog čaja i krvnog pritiska zavisi od ukupnog načina života. „Zeleni čaj može biti deo zdrave rutine, ali mora se kombinovati sa redovnom fizičkom aktivnošću i izbalansiranom ishranom“, ističe nutricionista dr Sanja Jovanović. Savetuje se da žene redovno prate svoje vrednosti pritiska, prate preporuke stručnjaka i biraju navike koje im najviše odgovaraju.

Prirodni napitak bez šećera pomaže varenju, hidrira i smanjuje želju za grickalicama tokom letnjih dana

Tokom letnjih vrućina, žene sve češće biraju napitak sa krastavcem, limunom i nanom kao zdravu alternativu klasičnoj limunadi. Ova prirodna kombinacija ne sadrži dodatni šećer niti suvišne kalorije, pa je idealna za sve koji žele da ostanu hidrirani i sačuvaju liniju bez odricanja od ukusa. U mnogim domaćinstvima u Srbiji, napitak sa ovim sastojcima postao je omiljeni izbor za osveženje.

Prednost ovog napitka nije samo u prijatnom ukusu. Nutricionisti naglašavaju da spoj krastavca, limuna i nane doprinosi boljem varenju, a zahvaljujući blagoj aromi, mnogi lakše unose preporučene količine tečnosti dnevno. Kako ističe nutricionistkinja Marija Petrović: “Važno je da tokom leta unosimo dovoljno vode, a napitak sa krastavcem, limunom i nanom olakšava tu naviku”. Osim toga, zbog niskokaloričnog sastava, ovaj napitak može pomoći i u kontroli apetita.

Recept za pripremu je jednostavan: potebno je 2 litra hladne ili filtrirane vode, dve šolje tanko sečenog krastavca, dva manja limuna sečena na kolutove i pola šolje sveže nane. Sve sastojke stavite u veliki bokal, promešajte i ostavite u frižideru najmanje četiri sata da voda upije sve arome. Po želji, pre serviranja voće i biljke možete procediti.

Stručnjaci preporučuju da ovaj napitak konzumirate nakon svakog obroka. Kako objašnjava nutricionistkinja, “letnji napitak sa krastavcem, limunom i nanom može smanjiti osećaj gladi i želju za grickalicama”. Zato ga mnoge žene biraju kao zdravu zamenu za industrijske sokove.

Napravljen napitak može ostati svež u frižideru do četiri dana. Ipak, preporučuje se da nakon prvog dana izvadite kriške limuna, krastavca i nane kako voda ne bi postala gorka ili promenila ukus. Tako ćete sačuvati optimalnu svežinu i aromu napitka.

Ovaj napitak je pravi izbor za žene koje žele prirodnu hidrataciju i dodatnu podršku zdravlju. Osim što podstiče unos vode, može doprineti zdravlju srca i snižavanju holesterola, prema savetima nutricionista. Jednostavan za pripremu i osvežavajući, napitak sa krastavcem, limunom i nanom postao je nezaobilazan deo letnje rutine za vitalnost i energiju.