Slabije kosti mogu ukazivati na hormonske ili metaboličke poremećaje i pre menopauze

Mnoge žene veruju da se osteoporoza javlja tek nakon menopauze, ali sve više stručnjaka ukazuje da osteoporoza kod mlađih žena može nastati mnogo ranije. Ovaj zdravstveni problem pogađa žene u dvadesetim i tridesetim godinama, što može iznenaditi i zabrinuti mnoge. Kada se kod mlađih žena pojave prelomi ili se otkrije smanjenje gustine kostiju, najčešće su u pitanju dublji hormonski ili metabolički poremećaji. Zbog toga je važno pravovremeno prepoznati simptome.

S druge strane, osteoporoza kod mlađih žena najčešće ima sekundarne uzroke. Nedostatak estrogena, prerana insuficijencija jajnika (kada jajnici prestanu da rade pre 40. godine), dugotrajni izostanak menstruacije, poremećaji ishrane kao što je anoreksija nervoza, ali i celijakija (bolest kod koje organizam ne podnosi gluten), sve to može dovesti do gubitka koštane mase. Pored toga, hronične bolesti creva, bubrežne i jetrene bolesti, problemi sa štitnom i paratireoidnim žlezdama, kao i dugotrajna upotreba glukokortikoida (lekova koji se koriste kod astme i autoimunih bolesti), mogu povećati rizik od osteoporoze.

Kako prepoznati osteoporozu kod mlađih žena

Većina žena ne oseća nikakve simptome sve dok ne dođe do preloma. Međutim, ako se prelomi događaju posle manjih povreda, to bi mogao biti znak osteoporoze kod mlađih žena. Takođe, iznenadni bol u leđima ili čest izostanak menstruacije, posebno kod veoma mršavih žena, sportistkinja ili onih sa restriktivnom ishranom, mogu ukazivati na problem sa čvrstinom kostiju. Na taj način, smanjena izloženost estrogenima dodatno slabi kosti i povećava rizik od preloma. Kao rezultat, važno je da žene obrate pažnju na ovakve signale svog tela.

Pre svega, doktori preporučuju obraćanje pažnje ako u porodici postoji istorija osteoporoze ili ako koristite lekove koji mogu uticati na zdravlje kostiju. Pored toga, određeni faktori rizika zahtevaju redovnu kontrolu kod izabranog lekara.

Izjave stručnjaka i praktični saveti za očuvanje kostiju

„Kada se kod mlade žene pojavi prelom nakon male traume, to može biti prvi znak osteoporoze kod mlađih žena“, naglašava dr Nenad Prodanović. On objašnjava: „U ovim slučajevima treba tražiti i druge moguće uzroke, ne samo nedostatak kalcijuma.“

Pored toga, praktični saveti mogu pomoći u prevenciji i očuvanju zdravlja kostiju. Pravilna ishrana bogata kalcijumom i vitaminom D, ali i redovna fizička aktivnost, posebno vežbe sa opterećenjem kao što su šetnja, trčanje ili ples, povoljno utiču na koštanu masu. Takođe, izbegavanje pušenja i prekomerne konzumacije alkohola može značajno usporiti gubitak koštane mase. Na kraju, žene koje imaju faktore rizika ili porodičnu istoriju osteoporoze trebalo bi redovno da se kontrolišu kod svog lekara. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Nova pravila ističu važnost ranog prepoznavanja simptoma srčane slabosti kod žena, bez obzira na laboratorijske nalaze.

Simptomi srčane slabosti postaju ključni za postavljanje dijagnoze, prema novim međunarodnim smernicama objavljenim krajem avgusta. Više od 64 miliona ljudi širom sveta živi sa ovim zdravstvenim problemom, a žene su posebno pogođene. Stručnjaci ističu da žene često zanemare prve znake kao što su kratak dah, oticanje nogu ili ubrzan rad srca. Zbog toga je prepoznavanje simptoma srčane slabosti od suštinske važnosti za pravovremeno lečenje.

Zašto su simptomi srčane slabosti u centru pažnje

Ranije su lekari koristili rezultate testova kao što je ejekciona frakcija leve komore (procenat krvi koji srce izbaci pri svakom otkucaju) da potvrde dijagnozu. Međutim, nova definicija stavlja simptome i osnovni uzrok bolesti u prvi plan. Takođe, srčana slabost može biti prisutna čak i kada su laboratorijski nalazi u granicama normale. Osim toga, broj žena sa ovim problemom raste usled starenja, češće pojave hipertenzije, dijabetesa tipa 2 (hormonski poremećaj u kome telo ne koristi insulin pravilno) i gojaznosti.

Kako žene mogu prepoznati simptome srčane slabosti

Tipični simptomi uključuju nedostatak daha, brzo zamaranje, oticanje nogu ili članaka i nagli porast telesne mase. Ponekad se javlja i buđenje noću zbog gušenja. S druge strane, žene češće prijavljuju nespecifične tegobe, kao što su pojačan umor ili blaga nelagodnost u grudima. Zbog toga, simptomi srčane slabosti kod žena mogu biti nejasni i lako se mogu zanemariti. Štaviše, svaka žena treba da obrati pažnju na ove znake, posebno ako ima faktore rizika poput visokog pritiska ili dijabetesa.

Izjava stručnjaka i važnost rane dijagnoze

Pre svega, dr Ana Petrović, kardiolog, naglašava: „Srčana slabost je složeno stanje koje ne možemo posmatrati samo kroz jedan broj ili nalaz. Neophodno je da svaka žena obrati pažnju na simptome, jer oni često prvi ukazuju na promene u radu srca.“ Na taj način, rana dijagnoza daje veće šanse za uspešno lečenje i bolji kvalitet života.

Praktični saveti i kada potražiti pomoć

Konačno, ukoliko primetite simptome srčane slabosti, poput kratkog daha, oticanja nogu ili učestalog zamaranja, obratite se svom izabranom lekaru. Takođe, redovno proveravajte krvni pritisak i nivo šećera u krvi, posebno ako ste u srednjim ili starijim godinama. Pravilna ishrana i umerena fizička aktivnost mogu pomoći u očuvanju zdravlja srca. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Novo istraživanje pokazuje da samo tri minuta brzih intervala ima snažan uticaj na krvne sudove i srce, što je posebno značajno za žene koje nemaju mnogo slobodnog vremena

Novo istraživanje sprovedeno na mladim, zdravim osobama ukazuje da su kratki intenzivni treninzi, kao što je šest sprintova po 30 sekundi na sobnom biciklu, doneli veće koristi za zdravlje srca nego sat i po laganog vežbanja. Ključna tema ovog istraživanja, kratki intenzivni treninzi, postaje posebno važna za žene, jer su kardiovaskularne bolesti vodeći uzrok smrti kod ženske populacije. Zbog toga rezultati mogu biti izuzetno ohrabrujući za sve koje nemaju mnogo vremena za duge treninge. Tokom istraživanja, naučnici su otkrili da su kratki intenzivni treninzi promenili skoro četvrtinu proteina u krvi učesnika, dok su oni koji su vežbali duže, ali umerenim tempom, imali promene u manje od 0,25% istih proteina.

Zašto su kratki intenzivni treninzi značajni za žene?

Pre svega, zdravlje srca je tema koja se tiče žena svih uzrasta. Štaviše, mnoge žene teško nalaze vreme za redovno vežbanje zbog svakodnevnih obaveza. Zbog toga rezultati ovog istraživanja mogu doneti praktično rešenje. Brzi, ali intenzivni treninzi mogu poboljšati funkciju krvnih sudova i efikasnost srca. Kao rezultat, smanjuje se rizik od bolesti srca, što je posebno važno u prevenciji. Osim toga, ovakav način vežbanja može pomoći u sagorevanju kalorija i poboljšanju kondicije, što dodatno pozitivno utiče na celokupno zdravlje.

Kratki intenzivni treninzi u praksi i preporuke lekara

Iako su rezultati istraživanja dobijeni na mladim i zdravim osobama, stručnjaci ističu da svaka žena može imati koristi od povremenih intenzivnih intervala. Međutim, osobe sa hroničnim bolestima ili starije žene treba da budu oprezne i da se pre promene rutine konsultuju sa lekarom. „Ove promene mogu pomoći telu i srcu da budu efikasniji,“ rekao je Cheng-Han Chen, MD, interventni kardiolog i medicinski direktor programa za strukturno zdravlje srca u poznatoj bolnici u Kaliforniji. S druge strane, umereno vežbanje i dalje ima važno mesto u svakodnevici. Takođe, kombinacija oba pristupa može doneti najbolje rezultate.

Praktični saveti za žene sa malo slobodnog vremena

Za žene koje imaju malo vremena, povremeno ubacivanje kratkih intenzivnih sprintova može biti odličan izbor. „Ovo istraživanje potvrđuje da nije potrebno provesti sate u teretani da biste unapredili zdravlje,“ istakla je Shaline Rao, MD, šefica kardiologije u poznatoj bolnici u Njujorku. Pored toga, stručnjaci savetuju da svaka žena, ukoliko je zdrava, povremeno uključi kratke, intenzivne intervale u svoj trening. Na kraju, važno je da se pre bilo kakve značajne promene fizičke aktivnosti konsultujete sa lekarom. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“ Na taj način, zdravlje srca postaje dostupnije svima, bez obzira na svakodnevni tempo i obaveze.