Connect with us

Fitnes

Silicijum – mineral koji podstiče prirodnu proizvodnju kolagena u telu

Silicijum je sve popularniji dodatak ishrani za negu kože iznutra, jačanje kose i noktiju

Published

3 hours ago

on

Foto Izvor: Pexels

Silicijum je sve popularniji dodatak ishrani za negu kože iznutra, jačanje kose i noktiju

Sve više žena traga za načinima da sačuva mladalački izgled kože i spreči prve znake starenja. Novi trend u svetu nege jeste povratak silicijumu, mineralu koji se ističe kao ključan saveznik za lepu kožu, čvrstu kosu i nokte. Iako su kolagen suplementi dugo bili prvi izbor, savremena istraživanja ističu da upravo silicijum, kao prirodan dodatak ishrani, može biti od velikog značaja za negu kože iznutra.

Silicijum je mineral koji se nalazi u ljudskom telu, posebno u koži, kostima, kosi, zubima i hrskavici. Njegova primarna uloga je da pomaže u proizvodnji kolagena i elastina – proteina koji kožu čine zategnutom, glatkom i otpornom. Dermatolog Brendan Camp objašnjava da je silicijum u prirodi prisutan kao silicijum-dioksid, koji nalazimo i u pesku, kvarcu, ali i u živim organizmima.

Vremenom, količina silicijuma u telu opada, čak od 20. godine života, što može dovesti do smanjene elastičnosti kože, slabijih noktiju i proređene kose. Zbog toga mnoge žene biraju suplemente sa silicijumom u nadi da će usporiti procese starenja kože.

Medicinska asistentkinja Paula Brezavscek naglašava: “Silicijum pomaže u formiranju kolagena i elastina, pa podržava čvrstinu i otpornost kože.” Ona dodaje i da silicijum jača vezivna tkiva, poboljšava hidrataciju i doprinosi elastičnosti kože. Kada su nivoi silicijuma optimalni, struktura kože se duže održava, a pozitivne promene su često primetne i na kosi i noktima.

Stručnjaci ipak savetuju da se silicijum koristi u kombinaciji sa drugim nutrijentima, kao što su kolagen peptidi, biotin i vitamini, kako bi efekat bio izraženiji. Medicinska sestra Vanessa Coppola ističe: “Teorija je da bioraspoloživi oblici silicijuma mogu podržati funkciju fibroblasta i strukturu kože, odnosno održati mrežu kolagena i elastina.” Poboljšanje teksture, hidratacije i elastičnosti kože moguće je, ali nijedan dodatak ne daje čudotvorne rezultate samostalno.

Za žene koje žele da sačuvaju mladalački izgled, silicijum može biti diskretan ali moćan saveznik. Ipak, pre uvođenja svakog suplementa, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili farmaceutom kako bi se pronašla prava kombinacija za individualne potrebe.

Povezano
Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fitnes

Kako je Kejt Midlton prilagodila ishranu i navike nakon dijagnoze raka

Princeza od Velsa govori o odricanju od alkohola i važnosti zdravih izbora tokom oporavka

Published

7 hours ago

on

March 13, 2026

By

Princeza od Velsa govori o odricanju od alkohola i važnosti zdravih izbora tokom oporavka

Princeza od Velsa, Kejt Midlton, nedavno je podelila sa javnošću kako je nakon dijagnoze raka napravila velike promene u svojim životnim navikama, naročito kada je reč o konzumiranju alkohola. Tokom posete jednom londonskom lokalu, otvoreno je rekla da od trenutka kada se suočila sa bolešću gotovo uopšte ne pije alkohol. Kada su joj ponudili pivo, naglasila je: “Od dijagnoze skoro da ne pijem alkohol. Sada moram mnogo više da vodim računa o tome.”

Kejt je još u martu 2024. godine saopštila javnosti, putem video poruke, da joj je dijagnostikovan rak. Posebno je istakla koliko joj je u tom trenutku značila podrška porodice i stručnog medicinskog tima, a tokom najtežih dana oporavka upravo su ljubav i razumevanje najbližih igrali ključnu ulogu.

Danas, dok prolazi kroz proces oporavka, Kejt se oslanja na savete stručnjaka i vodi računa o najnovijim preporukama koje upozoravaju da ne postoji bezbedan nivo unosa alkohola, naročito za one koji su prošli kroz ovakvu dijagnozu. Još od 1987. godine stručne organizacije svrstavaju alkohol među kancerogene materije, jer je utvrđeno da povećava rizik od nastanka više vrsta raka – uključujući rak usne duplje, ždrela, grkljana, jednjaka i jetre.

Njena otvorenost o promenama u svakodnevnom životu može biti podsticaj ženama koje se suočavaju sa sličnim izazovima ili žele da poboljšaju svoje navike. Kejt Midlton je svojim primerom pokazala koliko je važno slušati potrebe svog tela, posebno u teškim periodima, i biti spreman na promene koje mogu doprineti zdravlju i dobrobiti.

Njena odluka da se povuče iz javnosti tokom lečenja, kao i iskrenost u razgovorima o zdravlju, doprinose osvajanju šire svesti o važnosti samobrige i prevencije. Podsećamo da je podrška porodice, kako ističe sama princeza, bila presudna da lakše prođe kroz težak period.

Pročitaj još

Fitnes

Prirodna moć bokvice: kako ova biljka pomaže ženskom zdravlju i lepoti

Bokvica je dostupna svuda i vekovima se koristi za olakšanje kašlja, varenje i negu kože

Published

11 hours ago

on

March 13, 2026

By

Bokvica je dostupna svuda i vekovima se koristi za olakšanje kašlja, varenje i negu kože

Bokvica, poznata i pod imenima trputac ili žilovak, često raste u našim dvorištima, parkovima i na livadama, ali njene prednosti za zdravlje i lepotu mnogi ne prepoznaju. Ova lekovita biljka je deo narodne medicine već generacijama i posebno je značajna za žene. Botaničari napominju da postoji više od 200 vrsta bokvice, dok su kod nas najčešće ženska bokvica sa širokim listovima i muška bokvica sa uskim listovima. I jedna i druga vrsta sadrže tanine, pektin, limunsku kiselinu, fitoncide i obilje vitamina C, što ih čini izuzetno korisnim za organizam.

Bokvica se najviše koristi kod respiratornih problema – čaj i sirup od bokvice tradicionalno pomažu kod upornog kašlja, olakšavaju disanje i čiste disajne puteve. Preporučuje se osobama sa osetljivim plućima, kao i onima koji su skloni čestim prehladama ili alergijama na promene vremena. Osim što pomaže plućima, bokvica je poznata i kao prirodni lek protiv stomačnih tegoba. U narodnim receptima koristi se za ublažavanje problema sa varenjem, uključujući čir na želucu i slab apetit. Sok ili čaj od bokvice može podržati varenje, što je posebno korisno kada menjujemo ishranu ili smo pod stresom.

Kada je u pitanju nega kože, iskustva mnogih žena potvrđuju da bokvica ubrzava zarastanje rana, ogrebotina ili uboda insekata. Svež list može se staviti direktno na povredu, dok je njen sok efikasan kao prirodni tretman protiv akni i bubuljica. Takođe, list bokvice može pomoći ako ga stavite u obuću na mesto gde žulja – sprečava neprijatnosti tokom dugih šetnji.

Jedan od najčešćih domaćih recepata je sirup od bokvice i meda – koristi se sveži list i prirodni livadski med. Ova kombinacija jača imunitet i ublažava simptome prehlade. Priprema je jednostavna: bokvica se samelje, pomeša sa medom i ostavi nekoliko dana da odstoji.

Sa svim ovim korisnim osobinama, bokvica se pokazuje kao pravi saveznik svakodnevnog ženskog zdravlja i prirodne rutine nege. Iako deluje skromno, ova biljka iz okoline zaslužuje mesto u svakoj kućnoj apoteci i beauty rutini.

Pročitaj još

Fitnes

Banane sa crnim tačkicama: prirodno sladak izbor za vašu ishranu

Stručnjaci otkrivaju zašto su zrele banane s tamnim pegama najukusnije i kako ih najbolje upotrebiti

Published

12 hours ago

on

March 13, 2026

By

Stručnjaci otkrivaju zašto su zrele banane s tamnim pegama najukusnije i kako ih najbolje upotrebiti

Mnoge žene u domaćinstvu često izbegavaju banane sa crnim tačkicama, misleći da su prezrele ili pokvarene. Ipak, nutricionisti naglašavaju da su tamne mrlje na kori znak potpune zrelosti, a ne kvarenja. Ovakve banane su čest prizor na pijacama i u prodavnicama, posebno kada dozrevaju na toplom. Banane nastavljaju da sazrevaju i nakon što se uberu, a tokom tog procesa skrob se pretvara u šećer, što plod čini mekšim i znatno slađim. U tom trenutku na kori se pojavljuju crne tačkice, a prema rečima nutricionistkinje dr Ane Petrović: “Crne tačke na kori nisu znak da je banana pokvarena. To je samo pokazatelj da je dostigla vrhunac zrelosti i da je izuzetno bogata prirodnim šećerima.”

Kada su banane u ovoj fazi, idealne su za pripremu smutija, banana-hleba, palačinki ili ovsene kaše jer daju prirodnu slatkoću bez dodatnog šećera. Iskustvo pokazuje da mekše i slađe banane obezbeđuju puniji ukus kolačima i desertima.

Važno je prepoznati razliku između zrele i pokvarene banane. Ako kora postane potpuno crna, a unutrašnjost ploda tamnosmeđa, kašasta i sluzava, banana je tada pokvarena i ima neprijatan miris, što jasno ukazuje da nije za jelo.

Nutricionistkinja dr Ana Petrović savetuje: “Banane sa crnim tačkicama ne treba bacati, osim ako nisu potpuno mekane i neprijatnog mirisa. Takve banane su najukusnije i najbolje za pravljenje zdravih poslastica.”

Zbog toga, sledeći put pri izboru banana nemojte zaobići one sa tamnim pegama – one su savršen izbor za vaše omiljene recepte, obezbeđujući prirodnu slatkoću bez dodatnih kalorija.

Pročitaj još

U Trendu