Poznata manekenka otkriva rutinu nege i vežbanja kojom je zasijala na venčanju u šezdesetim godinama

Poznata manekenka Paulina Porizkova nedavno je izgovorila sudbonosno ‘da’ u Karlovim Varima, a mnoge žene inspirisala je njen izbor da za svoj veliki dan zadrži prirodan izgled koji odgovara njenim godinama. Priprema za venčanje trajala je nekoliko meseci, a Paulina je poseban akcenat stavila na zdravlje i negu, želeći da u 61. godini izgleda i oseća se najbolje moguće.

Kada je reč o pripremi tela, Paulina je naglasila da joj je ovog puta bilo posebno važno da bude u formi. „Prvi put sam se udavala sa 23 godine. Tada sam se samo našminkala i to je bilo dovoljno. Sada mi je bilo važno da izgledam i osećam se najbolje“, otkriva ona. U mesecima pred venčanje pojačala je svoj režim vežbanja – osim redovnih dva puta nedeljno, dodala je još jedan trening snage, a uključila je i pilates i aerobik, što je značilo da je trenirala čak šest dana u nedelji. Posebnu motivaciju pružao joj je i partner, koga opisuje kao „neverovatno takmičarski nastrojenog“ i koji se pridružio njenim treninzima, što je oboje dodatno podstaklo. Zahvaljujući tome, Paulina se na svoj dan osećala snažno i spremno.

Uz fizičku spremnost, manekenka je mnogo pažnje posvetila i nezi kože. Uvela je neinvazivni tretman zatezanja kože poznat kao SofWave, i to dva puta – prvi put pred Božić, a drugi put četiri nedelje pre odlaska u Italiju. Bila je izuzetno dosledna svojoj rutini nege, koristeći proverene proizvode renomirane kompanije sa kojom je ranije sarađivala. „Bila sam veoma dosledna u korišćenju svoje rutine za negu kože“, izjavila je Paulina i dodala da je u ovom periodu birala preparate za koje zna da joj prijaju i daju rezultate.

Iako su pripreme zahtevale dodatni trud, Paulina ističe da joj je najvažnije bilo da ostane verna sebi. „Želela sam da izgledam kao žena od 61 godine, ali u svojoj najboljoj verziji“, iskreno je priznala. Kroz ovaj pristup, poslala je snažnu poruku ženama da je moguće zračiti samopouzdanjem i lepotom u svim godinama, pogotovo kada brinemo o telu i duhu. Paulina je pokazala da za poseban dan nije potrebna potpuna transformacija, već autentičnost i prihvatanje sopstvenih godina. Njeno iskustvo može poslužiti kao inspiracija ženama koje žele da na važnim događajima zablistaju negovano i prirodno.

Prirodni napitak bez šećera pomaže varenju, hidrira i smanjuje želju za grickalicama tokom letnjih dana

Tokom letnjih vrućina, žene sve češće biraju napitak sa krastavcem, limunom i nanom kao zdravu alternativu klasičnoj limunadi. Ova prirodna kombinacija ne sadrži dodatni šećer niti suvišne kalorije, pa je idealna za sve koji žele da ostanu hidrirani i sačuvaju liniju bez odricanja od ukusa. U mnogim domaćinstvima u Srbiji, napitak sa ovim sastojcima postao je omiljeni izbor za osveženje.

Prednost ovog napitka nije samo u prijatnom ukusu. Nutricionisti naglašavaju da spoj krastavca, limuna i nane doprinosi boljem varenju, a zahvaljujući blagoj aromi, mnogi lakše unose preporučene količine tečnosti dnevno. Kako ističe nutricionistkinja Marija Petrović: “Važno je da tokom leta unosimo dovoljno vode, a napitak sa krastavcem, limunom i nanom olakšava tu naviku”. Osim toga, zbog niskokaloričnog sastava, ovaj napitak može pomoći i u kontroli apetita.

Recept za pripremu je jednostavan: potebno je 2 litra hladne ili filtrirane vode, dve šolje tanko sečenog krastavca, dva manja limuna sečena na kolutove i pola šolje sveže nane. Sve sastojke stavite u veliki bokal, promešajte i ostavite u frižideru najmanje četiri sata da voda upije sve arome. Po želji, pre serviranja voće i biljke možete procediti.

Stručnjaci preporučuju da ovaj napitak konzumirate nakon svakog obroka. Kako objašnjava nutricionistkinja, “letnji napitak sa krastavcem, limunom i nanom može smanjiti osećaj gladi i želju za grickalicama”. Zato ga mnoge žene biraju kao zdravu zamenu za industrijske sokove.

Napravljen napitak može ostati svež u frižideru do četiri dana. Ipak, preporučuje se da nakon prvog dana izvadite kriške limuna, krastavca i nane kako voda ne bi postala gorka ili promenila ukus. Tako ćete sačuvati optimalnu svežinu i aromu napitka.

Ovaj napitak je pravi izbor za žene koje žele prirodnu hidrataciju i dodatnu podršku zdravlju. Osim što podstiče unos vode, može doprineti zdravlju srca i snižavanju holesterola, prema savetima nutricionista. Jednostavan za pripremu i osvežavajući, napitak sa krastavcem, limunom i nanom postao je nezaobilazan deo letnje rutine za vitalnost i energiju.

Okra voda, bogata vlaknima i antioksidansima, lako se priprema i obećava blistav ten i zdravu probavu

Voda od bamije, poznata i kao okra voda, postaje pravi hit među ženama koje teže prirodnoj hidrataciji i lepšoj koži. Ovaj napitak se sve češće pije kao deo jutarnjeg rituala, a priprema je veoma jednostavna – dovoljno je da preko noći u vodi potopite isečene mahune bamije, a napitak popijete ujutru. Mnogi se pitaju da li ovaj trend zaista ima toliko koristi za telo i izgled.

Bamija je biljka bogata važnim nutrijentima, a koristi se u mnogim svetskim kuhinjama. Prema rečima April Morgan, stručnjaka za ishranu iz poznate kompanije, bamija obiluje vlaknima, prebioticima i antioksidansima. „Bamija je vekovima deo ishrane na Bliskom istoku, Karibima i u južnim delovima SAD“, navodi Morgan. Posebno je zanimljiv njen gelasti deo, mucilagin, koji ima prebiotička svojstva i podstiče rast korisnih bakterija u crevima.

Nutricionistkinja Esra Soylucicek ističe da voda od bamije može doprineti lakšem varenju i redovnoj probavi. Osim toga, sadrži rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna koja mogu imati pozitivan uticaj na nivo šećera i holesterola u krvi. „Bamija sadrži antioksidanse kao što su kvercetin i kaempferol koji mogu smanjiti upale i štetno delovanje slobodnih radikala“, izjavila je Soylucicek. Ipak, naglašava da još uvek nema dovoljno naučnih studija o dugoročnim efektima ovog napitka.

Žene sve češće biraju vodu od bamije jer se lako uklapa u dnevnu rutinu i predstavlja prirodan način povećanja unosa tečnosti. Mnogima je postala omiljen napitak uz doručak, jer ga doživljavaju kao jednostavan trik za dodatnu hidrataciju i podršku zdravlju creva. Treba, međutim, biti oprezan ako imate probleme sa digestivnim traktom kao što je SIBO sindrom. Morgan upozorava: „Mucilagin iz bamije može usporiti varenje i izazvati nelagodnost kod osoba sa osetljivim crevima“.

Većina ljudi može bezbedno uključiti vodu od bamije u ishranu, ali je važno pratiti reakcije svog tela i ne zaboraviti na raznovrsnu ishranu. Povremeni unos može biti koristan dodatak, ali nije zamena za ostale zdrave navike. Pre bilo kakvih promena, savetuje se konsultacija sa nutricionistom. Voda od bamije je osvežavajuća i zanimljiva alternativa za žene koje žele da unaprede svoje zdravlje i lepotu na prirodan način.