Savremene analize omogućavaju ženama da prepoznaju hormonske i metaboličke poremećaje dok su nalazi još uvek uredni

U susret Svetskom danu zdravlja, koji se obeležava 7. aprila, stručnjaci iz beogradske klinike za savremenu medicinu predstavljaju inovativne testove koji pomažu ženama da prepoznaju promene u organizmu čak i pre nego što se pojave klasični simptomi bolesti ili se promene vidi u standardnim laboratorijskim analizama. Longevity medicina, koja je usmerena na produženje vitalnosti i očuvanje zdravlja, donosi testove koji omogućavaju dublji uvid u stanje tela.

Iako se žene često susreću sa umorom, padom energije, lošijim snom, hormonskim disbalansom i prvim znacima starenja, nalazi osnovnih analiza najčešće ostaju uredni. Dr Danica Gaia Rončević, specijalista dermatovenerologije i medicine dugovečnosti, objašnjava da testovi Dutch i DNK test mogu otkriti promene na ćelijskom nivou: „Ovi testovi pokazuju kako telo funkcioniše na ćelijskom nivou, otkrivaju gde je došlo do disbalansa i kakve su naše genetske predispozicije. Na osnovu toga možemo dati individualizovane preporuke za ishranu, suplemente i način života.”

Za razliku od tradicionalnog medicinskog pristupa, koji se najčešće aktivira tek kad bolest nastupi, longevity medicina ima za cilj rano prepoznavanje potencijalnih problema. Dutch test, prema rečima lekara, prati dnevnu dinamiku hormona i pomaže da se razjasne uzroci umora, iscrpljenosti i promena energije. DNK test, koji se radi jednom u životu, otkriva sklonost ka određenim zdravstvenim stanjima, način na koji telo obrađuje hranu i reaguje na fizičku aktivnost.

Tim stručnjaka, u kojem su dr Dejana Milojević i dr Petar Videnović zajedno sa dr Rončević, razvija ovaj individualizovani pristup koji ženama omogućava da na vreme otkriju promene i preduzmu konkretne mere kako bi sačuvale vitalnost i sprečile razvoj hroničnih bolesti.

Dr Rončević podseća: „Važno je da žene ne čekaju prve ozbiljne simptome, već da na vreme saznaju šta se dešava ispod površine. Longevity medicina omogućava nam da brinemo o zdravlju proaktivno, a ne reaktivno.“

Ovi testovi dostupni su u specijalizovanim klinikama u Beogradu, a sve više žena bira ovaj pristup kako bi zadržale energiju, hormonsku ravnotežu i mladalački izgled što duže. Stručnjaci povodom Svetskog dana zdravlja naglašavaju važnost prevencije i personalizovanih programa kao najpreciznijeg načina da svaka žena dobije preporuke prilagođene njenim potrebama.

Povratak jelima od kostiju i iznutrica može usporiti starenje i doprineti elastičnosti kože

Mnoge žene danas primećuju da im koža stari brže nego ranije, a stručnjaci kao jedan od glavnih razloga navode promene u ishrani. Tradicionalna jela naših baka, koja su svakodnevno sadržala kosti, iznutrice i kožice, bila su najvredniji izvor prirodnog kolagena, dok su danas gotovo nestala sa trpeze. Kolagen je najvažniji protein u telu, zadužen za čvrstinu i elastičnost kože, ali i zdravlje kostiju i zglobova. Njegova proizvodnja počinje da opada već nakon 25. godine, dok savremeni način ishrane – zasnovan na nemasnom mesu i brzom kuvanju – dodatno smanjuje njegov unos.

Nutricionista dr Snežana Jovanović objašnjava: “Naše bake su redovno pripremale supe i variva od kostiju, hrskavica i kože, što je telu davalo esencijalne aminokiseline za sintezu kolagena. Danas, brza priprema hrane i izbegavanje masnijih delova mesa osiromašuje ishranu ovim važnim sastojkom.”

Prirodni izvori kolagena uključuju bujon od kostiju, kožu ribe, meso sa tetivama i prirodni želatin. Međutim, količina unetog kolagena savremenom ishranom često nije dovoljna, što može dovesti do gubitka čvrstine kože i smanjenja fleksibilnosti zglobova. Osim ishrane, na razgradnju kolagena utiču i faktori poput oksidativnog stresa, UV zračenja i hroničnog stresa. Antioksidansi iz voća i povrća, posebno vitamini C i E, pružaju zaštitu koži i usporavaju njeno starenje. Dr Jovanović savetuje: “Preporučujem što češće konzumiranje citrusnog i bobičastog voća, crvene paprike, zelenog čaja i spanaća, jer obiluju antioksidansima koji čuvaju kolagen u koži.”

Savremena ishrana, bogata prerađenim proizvodima i šećerom, ubrzava gubitak kolagena. Zbog toga se preporučuje povratak tradicionalnim supama i varivima od kostiju kao jednostavan način za očuvanje zdravlja kože i organizma. Mnoge žene posežu i za suplementima kolagena, ali stručnjaci ističu da se najbolji i najtrajniji efekti postižu vraćanjem starim, zaboravljenim receptima.

Istražujemo ulogu vitamina B12 u metabolizmu i energiji, te šta žene treba da znaju o suplementaciji.

Žene često traže efikasne načine za mršavljenje, a u poslednje vreme suplementi vitamina B12 postaju sve popularniji. Razlog tome je uverenje da ovaj vitamin može doprineti većoj energiji, smanjenju umora i ubrzanju metabolizma. Ipak, postavlja se pitanje – da li je vitamin B12 zaista rešenje za mršavljenje ili samo trenutni trend?

Vitamin B12 (kobalamin) ima ključnu ulogu u funkciji organizma – učestvuje u sintezi DNK, stvaranju crvenih krvnih zrnaca, pravilnom radu mozga i srca, kao i proizvodnji energije. Najviše ga nalazimo u namirnicama životinjskog porekla, a često se dodaje i u obogaćenu hranu. Posebno su podložne nedostatku ovog vitamina veganke, starije žene i one sa digestivnim problemima, zbog čega im se često preporučuje suplementacija.

Pitanje da li B12 zaista pomaže kod mršavljenja ostaje otvoreno, jer naučna zajednica još nema jedinstven odgovor. Neke studije navode da ovaj vitamin ima ulogu u metabolizmu masti i da njegov nedostatak može biti povezan sa povećanjem telesne težine. Na primer, jedno istraživanje sprovedeno na više od 9.000 osoba pokazalo je da viši nivo vitamina B12 u krvi znači i manji rizik od gojaznosti, dok je kod dece ustanovljeno da niže vrednosti B12 prate viši indeks telesne mase.

Ipak, stručnjaci ističu da ove studije ukazuju samo na vezu, a ne na uzročnost, pa su potrebna dalja istraživanja o direktnoj koristi suplementacije B12 u procesu mršavljenja. Nedostatak ovog vitamina obično dovodi do iscrpljenosti, glavobolje i slabije koncentracije, što može otežati fizičku aktivnost i održavanje zdrave težine, ali sam B12 ne uzrokuje gojenje.

Ženama se savetuje da obrate pažnju na raznovrsnu ishranu i da prepoznaju simptome deficita vitamina B12, kao što su umor, slabost, poremećaji pamćenja ili ravnoteže. Kada postoji sumnja na manjak, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom pre uzimanja suplemenata.

Zaključak stručnjaka je sledeći: vitamin B12 je važan za zdravlje, ali ne predstavlja čudotvorno rešenje za gubitak kilograma. Najefikasniji način za kontrolu telesne mase i dalje ostaje balansirana ishrana i redovno kretanje.