Hormonske promene i manjak gvožđa najčešći su razlozi – otkrijte kako da prepoznate uzroke i poboljšate svakodnevno zdravlje.
Mnoge žene, posebno u mlađem i srednjem dobu, često prijavljuju da im je stalno hladno, čak i kad je temperatura u prostoriji prijatna. Iako se ovaj osećaj može činiti bezazlenim, važno je obratiti pažnju na njega jer ponekad može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme, poput poremećaja rada štitne žlezde, anemije ili slabije cirkulacije. Razumevanje uzroka i načina da se ovaj problem ublaži može značajno doprineti boljem osećaju tokom dana.
Najčešći razlozi zbog kojih žene osećaju hladnoću uključuju usporen rad štitne žlezde (hipotireozu), manjak gvožđa u organizmu (anemiju), otežanu cirkulaciju kao i hronični umor. Kada štitna žlezda ne luči dovoljno hormona koji utiču na metabolizam, telo sporije proizvodi toplotu. Osim hladnoće, moguće je primetiti i suvu kožu, pojačano opadanje kose i povećanje telesne težine.
Nedostatak gvožđa je posebno čest kod žena. Kada organizmu nedostaje ovaj mineral, crvena krvna zrnca nisu u stanju da prenesu dovoljno kiseonika do svih delova tela. Kako navodi dr Ivana Petrović, internista: „Kada u organizmu nema dovoljno gvožđa, crvena krvna zrnca ne mogu da prenesu dovoljno kiseonika do svih tkiva. To dovodi do manjka energije i smanjenja telesne temperature.”
Slaba cirkulacija je još jedan mogući uzrok, posebno ako su ruke i stopala hladni, dok je ostatak tela topao. To se često dešava osobama koje duže sede, puše ili su pod stresom, jer tada telo šalje krv pre svega vitalnim organima. Da biste poboljšali protok krvi, preporučuje se povremeno ustajanje, kratke vežbe ili istezanje.
Ženama koje se bore sa stalnim osećajem hladnoće savetuje se da redovno proveravaju krvnu sliku i hormone štitne žlezde, da povećaju unos namirnica bogatih gvožđem kao što su crveno meso, cvekla i spanać, kao i da konzumiraju vitamin C radi bolje apsorpcije gvožđa. Neophodno je obezbediti dovoljno sna, redovnu fizičku aktivnost i adekvatnu hidrataciju, jer dehidratacija dodatno usporava cirkulaciju.
Ukoliko hladnoća traje duže, najbolje je obratiti se lekaru i uraditi detaljne analize, jer samo stručna procena može odrediti tačnu dijagnozu i preporučiti pravi tretman. Kako ističu lekari: “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.”
Jednostavni trikovi za trenutno zagrevanje su masaža stopala, naizmenične tople i hladne kupke i nošenje čarapa od prirodnih materijala. Pratite svoje zdravlje i uvodite male promene u rutinu – to može značajno poboljšati osećaj toplote i ukupno blagostanje.
