Pilates postaje sve popularniji među ženama zahvaljujući vidljivim rezultatima i blagom pristupu vežbanju

Pilates sve više ulazi u svakodnevicu žena širom sveta, a društvene mreže imaju ključnu ulogu u njegovom rastućem trendu. Ova metoda vežbanja, koja je ranije važila za blagu i rehabilitacionu aktivnost, danas je prepoznata kao efikasan način jačanja tela i očuvanja zdravlja. Sve više žena, bez obzira na godine, bira pilates kako bi pronašle ravnotežu između fizičkog i mentalnog blagostanja.

Dostupnost online sadržaja omogućila je ženama da pilates praktikuju i kod kuće, što ga čini još pristupačnijim. Privlačnost pilatesa leži u tome što daje vidljive rezultate bez agresivnih pokreta i preteranog zamaranja. Vežbe su fokusirane na jačanje unutrašnjih mišića trupa, što doprinosi boljem držanju i ublažavanju bolova u leđima – problemu koji je čest kod žena koje dugo sede ili imaju fizički zahtevne obaveze.

Za razliku od intenzivnih kardio ili treninga snage, pilates je blag prema zglobovima i ne opterećuje organizam. Istovremeno pomaže u izgradnji vitke, ali snažne figure. Posebna pažnja posvećuje se disanju i svesnom izvođenju pokreta, što doprinosi smanjenju stresa i mentalnom rasterećenju. “Redovni pilates pomaže ženama da se osećaju snažnije, smirenije i zadovoljnije svojim telom”, ističe dr Ana Ilić, specijalista fizikalne medicine. Ona dodaje: “Pilates je odličan izbor za sve koji žele da poboljšaju fleksibilnost, ravnotežu i opšte zdravlje, bez obzira na nivo fizičke spremnosti.”

Popularnost pilatesa raste i zahvaljujući motivacionim snimcima, savetima i zajednici na društvenim mrežama. Iako deluje jednostavno, za najbolje efekte važno je redovno vežbati i obratiti pažnju na pravilno izvođenje pokreta, kako bi se izbegle povrede.

Za početnike se preporučuje da počnu sa 20-30 minuta vežbanja nekoliko puta nedeljno, uz korišćenje online video materijala ili vođenih časova u studiju. Potrebni su samo prostirka i udobna odeća, a pre početka je poželjno konsultovati se sa lekarom ili stručnjakom, posebno ako postoje hronične tegobe ili povrede.

Pilates nije samo fizička aktivnost – on postaje deo svakodnevnog života, podstiče brigu o sebi, smanjuje stres i jača samopouzdanje. Za individualne savete ili dijagnozu, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom.

Stručnjaci otkrivaju ključne razlike u prenosu i simptomima, kao i savete za prevenciju u svakodnevnom životu

Nedavni slučajevi hantavirusa na kruzeru u Atlantskom okeanu, sa tragičnim ishodom za troje putnika, izazvali su dodatnu zabrinutost kod žena koje brinu o zdravlju svoje porodice. Ova vest se pojavila u trenutku kada još pamtimo pandemiju kovida, pa mnoge žene žele da znaju na koji način se ova dva virusa razlikuju i kako ih možemo prepoznati. Stručnjaci naglašavaju da, iako oba mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, postoji značajna razlika u njihovom prenošenju i rasprostranjenosti.

Hantavirus uključuje dve glavne vrste: evropsko-azijski soj (koji uglavnom izaziva probleme sa bubrezima i krvarenja) i američki soj, poznat po teškim respiratornim simptomima. Većina hantavirusa prenosi se isključivo kroz kontakt sa izlučevinama glodara, dok je prenos sa čoveka na čoveka izuzetno redak i uglavnom vezan za „Andes soj”, koji je bio prisutan u pomenutom incidentu na kruzeru.

Za razliku od kovida, koji se lako i brzo prenosi kapljičnim putem među ljudima, hantavirus je mnogo ređa pojava. U SAD je od 1993. do kraja 2023. registrovano samo 890 slučajeva hantavirusnog plućnog sindroma. Iako broj obolelih nije veliki, ne treba zanemariti ovaj virus jer može imati težak tok bolesti.

Infektolog dr Thomas Russo objašnjava: „Kod kovida smo u startu znali vrlo malo, ali se brzo pokazalo da je veoma zarazan. Kod hantavirusa imamo više decenija iskustva i znamo da su šanse za prenos među ljudima minimalne, osim kod specifičnog soja, kao što je Andes.“

Za žene koje žele da zaštite sebe i svoju porodicu, važno je znati da se hantavirus najčešće prenosi boravkom u prostorima gde ima glodara, kao što su stare kuće, podrumi ili vikendice. Prenos sa čoveka na čoveka je veoma retka pojava. Najvažnija mera prevencije je održavanje čistoće i izbegavanje dodira sa izmetom i urinom glodara. Simptomi hantavirusa mogu uključivati visoku temperaturu, bolove u mišićima i umor, ali bolest može napredovati do ozbiljnih respiratornih tegoba.

Prema rečima dr Amesha Adalje: „Važno je da ne paničimo, ali i da budemo svesni simptoma i mogućnosti zaraze, posebno ako živimo ili boravimo u područjima gde su glodari prisutni.“

Praktični saveti za žene podrazumevaju redovno provetravanje i čišćenje prostora, korišćenje zaštitne opreme (maska i rukavice) tokom čišćenja potencijalno zaraženih mesta i pažljivo odlaganje hrane. Ako primetite simptome koji ukazuju na težu infekciju, obavezno se javite svom lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet, konsultujte se sa stručnjacima.

Redovne provere i zdrave navike pomažu u prevenciji komplikacija, naročito oko Svetskog dana hipertenzije

Svetski dan hipertenzije, koji se svake godine obeležava 17. maja, podseća na važnost pravovremenog otkrivanja i praćenja povišenog krvnog pritiska – jednog od najčešćih zdravstvenih izazova današnjice. Ova, često neprimetna bolest pogađa oko 1,4 milijarde ljudi širom sveta, među kojima su i žene svih životnih dobi, a naročito one nakon četrdesete godine.

Hipertenzija često ne daje jasne simptome, ali može izazvati ozbiljne probleme poput infarkta, moždanog udara, oštećenja bubrega ili vida. Farmaceutkinja Sonja Stojiljković naglašava da je redovna kontrola krvnog pritiska ključ prevencije: „Hipertenzija je bolest koja često ne daje simptome, ali postepeno oštećuje krvne sudove i vitalne organe. Zbog toga je redovna kontrola pritiska osnov prevencije. Jednom uspostavljena terapija najčešće je dugotrajna i ne sme se prekidati na svoju ruku, čak ni kada se pacijent oseća bolje“.

Posebnu pažnju treba obratiti na uticaj pojedinih lekova na krvni pritisak. Lekovi protiv bolova, sredstva za prehladu sa dekongestivima, hormonska kontracepcija i neki antidepresivi mogu povisiti pritisak. “Važno je da se žene uvek konsultuju sa farmaceutom ili lekarom, čak i kada je reč o biljnim suplementima, jer i oni mogu uticati na krvni pritisak”, ističe Stojiljković.

Farmaceuti sa dodatnom edukacijom za savetovanje o hipertenziji mogu biti velika pomoć ženama koje žele bolje da razumeju svoju terapiju i nauče kako pravilno da mere pritisak kod kuće. Ove stručnjake možete pronaći u apotekama širom Srbije, kao i na zvaničnom sajtu farmaceutske komore u delu posvećenom savetnicima za hipertenziju.

Da biste umanjili rizik od posledica visokog pritiska, preporučuje se uvođenje zdravih navika: izbalansirana ishrana sa smanjenim unosom soli, redovno vežbanje, održavanje zdrave telesne mase, kao i izbegavanje pušenja i preteranog alkohola. Edukativni video materijali o pravilnom merenju pritiska dostupni su i online, što ženama olakšava da same vode računa o svom zdravlju.

Prevencija hipertenzije je zadatak i pojedinca i zajednice. Doslednom kontrolom i sitnim promenama u svakodnevici, rizik od komplikacija može se značajno smanjiti. Za tačnu dijagnozu i stručne savete obavezno se obratite lekaru.