Naučna istraživanja pokazuju da kvalitet i vrsta snova utiču na osećaj odmora kod žena svih uzrasta
Iako mnoge žene redovno spavaju preporučenih sedam do osam sati, često se dešava da se ujutru ipak probude umorne. Najnovije studije otkrivaju da nije presudan samo broj sati sna, već i sadržaj i kvalitet snova tokom noći. Italijanski naučnici su pratili moždanu aktivnost 44 osobe kroz četiri noći, upoređujući njihove snove i koliko su se odmorno osećali nakon buđenja. Rezultati su pokazali da žene, kao i muškarci, bolje spavaju kada imaju živopisne i emocionalno bogate snove, dok apstraktni ili svakodnevni snovi ne donose isti osećaj odmorenosti.
Kako objašnjava dr Ana Petrović, specijalista za poremećaje sna: “Intenzivni, emotivni snovi mogu pomoći mozgu da se potpuno isključi iz spoljnog sveta i omogući pravi odmor”. Ona takođe ističe: “Nije dovoljno samo ležati u krevetu – važno je kako i šta sanjamo tokom noći.” Zato nije neobično da se nekad odmorimo i posle kraćeg sna, dok u drugim slučajevima osećamo umor iako smo dugo spavali. Emocionalno upečatljivi snovi mogu pružiti osećaj potpunog odmora, dok nas snovi koji podsećaju na svakodnevne misli ili brige ostavljaju iscrpljenim i bez energije.
Dobra vest je da ne moramo pamtiti snove kako bismo imali koristi od njih – važno je da mozak tokom sna obradi stres i emocije. Kako bi poboljšale kvalitet sna, ženama se savetuje da pred spavanje uvedu opuštajuće navike: lagano istezanje, toplu kupku ili vođenje dnevnika zahvalnosti. Takođe, preporučuje se da najmanje sat vremena pre odlaska u krevet izbegavaju ekrane i stvore umirujuću atmosferu u spavaćoj sobi bez buke i jakog svetla. Dr Petrović savetuje: “Smanjite izloženost ekranima makar sat vremena pre odlaska u krevet, a spavaću sobu pretvorite u mesto mira, bez ometajućih zvukova i svetla”.
Ako i pored ovih navika osećate hroničan umor ili imate druge probleme sa snom, obavezan je razgovor sa lekarom, koji može utvrditi postojanje eventualnih poremećaja sna ili drugih zdravstvenih razloga. Za tačnu dijagnozu i savet, obavezno se obratite stručnjaku.
