Dodavanje spanaća u doručak pomaže ženama da lakše kontrolišu apetit i održe zdravu probavu

Mnoge žene u Srbiji danas nastoje da pronađu praktična rešenja za očuvanje zdravlja i postizanje ravnog stomaka, a ishrana igra presudnu ulogu u tom procesu. Nutricionistkinja Milica Obradović savetuje da već jednostavna promena jutarnjeg obroka, poput dodavanja spanaća u kajganu, može doneti vidljive rezultate. Spanać je bogat vlaknima i vitaminima, a kada ga uparite sa jajima, dobijate obrok koji pruža dugotrajan osećaj sitosti i pomaže u kontroli telesne težine. Ova kombinacija je posebno pogodna za žene koje nastoje da smanje unos kalorija bez osećaja gladi. “Sadržaj vlakana u spanaću može vam pomoći da duže ostanete siti, dok visok unos proteina iz jaja povećava oslobađanje hormona sitosti koji direktno smanjuje apetit”, objašnjava Milica Obradović. Redovno konzumiranje kajgane sa spanaćem pozitivno utiče i na probavni sistem, jer vlakna iz spanaća podstiču rad creva i smanjuju rizik od zatvora. To je posebno važno za žene koje, zbog ubrzanog tempa života ili hormonskih promena, često pate od usporene probave. Nutricionisti preporučuju da u doručak uključite dve do tri šake svežeg spanaća uz jaja. Priprema je vrlo jednostavna – spanać treba kratko prodinstati, a zatim ga pomešati sa umućenim jajima. Za obogaćen ukus možete dodati prstohvat muskatnog oraščića, što će dodatno unaprediti aromu bez dodatnih kalorija. Kombinacija proteina i vlakana ne samo da doprinosi sagorevanju masnih naslaga na stomaku, već i pomaže u očuvanju mišićne mase i stabilnom nivou energije tokom dana. Stručnjaci ističu da je, uz ovakvu ishranu, važno izbegavati preteran unos šećera i biti fizički aktivan radi najboljih rezultata. Ženama koje žele da unaprede svoje zdravlje i ostvare željene ciljeve savetuje se da doručak sa spanaćem i jajima postane deo svakodnevne rutine. Ukoliko imate izražene probavne smetnje ili posebne zdravstvene potrebe, preporučuje se da se posavetujete sa svojim lekarom ili nutricionistom.

Nova analiza sugeriše da popularni lekovi za dijabetes mogu imati zaštitnu ulogu kod žena srednjih i starijih godina

Najnovija naučna analiza, objavljena u aprilu 2026. godine, donosi značajne vesti za žene koje koriste GLP-1 agoniste – lekove koji se često propisuju za regulaciju šećera u krvi i podršku mršavljenju. Ova istraživanja ukazuju na to da pomenuti lekovi mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja Alchajmerove bolesti, što je posebno važno za žene u srednjim i starijim godinama, jer su one češće pogođene ovom vrstom demencije.

U okviru ove sveobuhvatne analize, naučnici su pregledali 30 prethodnih studija sprovedenih na životinjama i ćelijama, kako bi istražili uticaj četiri vrste GLP-1 lekova na markere Alchajmerove bolesti – amiloid beta i tau protein. Upravo ovi markeri su odgovorni za oštećenje moždanih ćelija i gubitak pamćenja kod osoba sa demencijom.

Stručnjaci smatraju da GLP-1 agonisti mogu doprineti smanjenju zapaljenja u mozgu i organizmu, kao i poboljšati način na koji mozak koristi glukozu, što je ključno za zdravlje nervnog sistema. Dr Simon Kork, jedan od autora studije, navodi: „Pronašli smo dokaze da ovi lekovi ne samo da regulišu šećer u krvi, već i utiču na procese povezane sa starenjem mozga.“

Ranija istraživanja su već otkrila niz dodatnih prednosti GLP-1 lekova, uključujući smanjenje rizika od nekih vrsta kancera, bolesti srca i potencijalno blaži tok migrena. Ipak, važno je istaći da rezultati ove analize ne znače da će svako ko koristi ove lekove izbeći Alchajmerovu bolest – radi se o potencijalnoj koristi u određenim grupama.

Dr Kliford Segil, neurolog, objašnjava: „Ova veza otvara nova pitanja i mogućnosti za buduća istraživanja, ali još uvek nije vreme da se GLP-1 lekovi koriste isključivo radi zaštite mozga.“ Ipak, žene koje već koriste ove lekove zbog dijabetesa tipa 2 ili gojaznosti mogu imati dodatni razlog za optimizam.

Za sve koji su zabrinuti zbog rizika od demencije, stručnjaci savetuju zdrav način života, kontrolu hroničnih bolesti i redovne medicinske preglede. Dr Paul Njuhaus, specijalista za kognitivnu medicinu, ističe: „Ne postoji univerzalni lek za Alchajmerovu bolest, ali kombinacija prevencije i inovativnih terapija može napraviti razliku.“

Za tačnu dijagnozu i savet uvek se konsultujte sa svojim lekarom.

Brza reakcija i pravilno postupanje mogu spasiti život – saznajte na koje znake posebno treba obratiti pažnju

Moždani udar predstavlja ozbiljno zdravstveno stanje koje može pogoditi žene u svim životnim dobima, iako je rizik veći kod onih starijih od 60 godina. Statistika pokazuje da žene češće doživljavaju moždani udar nego muškarci, a posledice često mogu biti teže. Prepoznavanje simptoma i hitna reakcija su ključni za oporavak i smanjenje rizika od invaliditeta ili smrtnog ishoda.

Simptomi se obično javljaju naglo i uključuju slabost ili utrnulost lica, ruke ili noge – najčešće na jednoj strani tela. Takođe, iznenadna zbunjenost, teškoće sa govorom ili razumevanjem, problemi sa vidom, vrtoglavica i jaka glavobolja bez poznatog uzroka mogu signalizirati moždani udar. Važno je obratiti pažnju na FAST test: lice (Face), ruke (Arms), govor (Speech), vreme (Time). Ukoliko primetite spuštenu stranu lica, pacijent ne može podići obe ruke ili mu je govor nerazgovetan, treba odmah reagovati.

Emili Hird, menadžerka za javne poslove i kampanje u organizaciji za borbu protiv moždanog udara, ističe: „Najvažnije je da zapamtite FAST test, koji označava lice, ruke, govor i vreme.“ Doktorka Naila Aslam, lekar opšte prakse, savetuje: ako sumnjate na moždani udar, zamolite osobu da se nasmeje ili podigne obe ruke – asimetrija ili slabost mogu biti ključni pokazatelji. „Možete da upitate i: ‘Da li me razumete?’ Ako govor nije jasan, odmah pozovite hitnu pomoć“, dodaje dr Aslam.

Uočite li bilo koji od ovih simptoma, najvažnija stvar je da odmah pozovete hitnu pomoć. Svaki minut je dragocen, jer za samo jedan minut može da odumre dva miliona moždanih ćelija. Terapije kao što su tromboliza i trombektomija najbolje deluju kada se primene što ranije. Dok čekate dolazak medicinske pomoći, ostanite pribrani i zapišite vreme pojave simptoma – to pomaže lekarima u odluci o terapiji. Osoba treba da sedi uspravno, sa blago podignutom glavom, i važno je da ostane budna, bez panike u okolini.

Ne davati hranu, piće niti lekove osobi koja pokazuje simptome moždanog udara. „Nemojte pacijentu davati hranu ili piće, jer može imati teškoće sa gutanjem i postoji rizik od gušenja“, upozorava dr Aslam. Posebno je važno ne davati aspirin ili druge lekove dok lekari ne obave pregled.

Znanje o simptomima i pravilnoj reakciji može biti presudno za ishod – brza i pravilna pomoć često pravi razliku između potpunog oporavka i trajnih posledica. Za tačnu dijagnozu i dalje savete, uvek se obratite lekaru.