Saznajte zbog čega se javlja osećaj ukočenosti nakon mirovanja i koji su najbolji načini za olakšanje tegoba
Mnoge žene primete ukočenost zglobova posebno nakon vikenda ili dužeg odmora, što se često dešava ujutru ili posle dugog sedenja. Ovaj osećaj može da nastane zbog manje fizičke aktivnosti, neodgovarajućeg položaja tela tokom odmora ili prirodnih promena koje dolaze s godinama. Razumevanje uzroka pomaže nam da prepoznamo kada je problem prolazan, a kada je vreme za posetu lekaru.
Najčešći razlog za ukočenost je produženo mirovanje, usled kojeg zglobovi i okolna tkiva nisu aktivna. Tada dolazi do slabije cirkulacije i smanjene raspodele zglobne tečnosti koja je važna za podmazivanje i zaštitu zglobova. Ovo dovodi do osećaja zatezanja i težine, naročito tokom prvih koraka posle ustajanja. Ovakve tegobe su češće kod žena starijih od 40 godina, ali se mogu javiti i kod mlađih osoba ako su fizički neaktivne, dehidrirane ili imaju višak kilograma.
Prema rečima dr Samuela Ashbyja, ortopedskog hirurga: “Nije svaka ukočenost i bol u zglobovima posle odmora nužno znak ozbiljnog problema.” On dodaje da je kratkotrajna ukočenost koja nestane nakon kretanja uglavnom bezopasna. Međutim, ukoliko traje duže od pola sata, pojavljuje se otok, crvenilo ili bol ne prolazi tokom dana, tada je važno potražiti stručnu pomoć.
Uzroci dugotrajnije ukočenosti često su osteoartritis, reumatoidni artritis ili druge upalne bolesti zglobova. Osteoartritis najčešće pogađa kolena, kukove i šake, a nastaje zbog propadanja hrskavice. Kod upalnih bolesti poput lupusa ili gihta, simptomi su izraženiji i praćeni oticanjem, osećajem toplote i dugotrajnijom ukočenošću nakon buđenja.
Da biste smanjili ukočenost zglobova nakon odmora, preporučuje se redovno pokretanje tela – čak i jednostavno jutarnje istezanje ili kraća šetnja može biti od pomoći. Pravilan položaj tokom sedenja, kvalitetan dušek i jastuk, kao i dovoljan unos vode, mogu značajno da umanje ove tegobe. Gubitak viška kilograma takođe pozitivno utiče na zdravlje zglobova.
Ukoliko ukočenost traje duže, ometa vas u svakodnevnim aktivnostima ili je praćena bolom i otokom, obavezno se javite lekaru radi dijagnoze i saveta. Ne preporučuje se samostalno uzimanje lekova niti ignorisanje simptoma, jer to može pogoršati stanje.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
