Letnji meseci donose pojačane potrebe za vitaminom C, posebno za žene koje su fizički aktivne, pod stresom ili često na suncu.
Iako mnogi vitamin C povezuju sa zimom i sezonom prehlada, stručnjaci naglašavaju da je unos ovog vitamina tokom leta jednako važan, posebno za žene koje vode aktivan život, često treniraju ili su izložene stresu i visokim temperaturama. Tokom toplih meseci, zbog češćeg izlaganja suncu, promena dnevne rutine i pojačanog znojenja, potrebe za vitaminom C mogu biti povećane. Vitamin C ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta i formiranju kolagena, što je važno ne samo za zdravlje već i za izgled kože. Tokom leta, koža je izložena jačem UV zračenju, što povećava potrebu za antioksidansima poput vitamina C. Stručnjaci upozoravaju da žene koje mnogo vremena provode na suncu mogu brže trošiti rezerve ovog vitamina, pa je preporučljivo obratiti pažnju na njegov unos. Većina žena može zadovoljiti dnevne potrebe vitaminom C uz raznovrsnu ishranu bogatu paprikama, jagodama, citrusima, kivijem i paradajzom. Međutim, kod žena koje preskaču obroke, često konzumiraju prerađenu hranu ili su pod pojačanim stresom, može doći do deficita. Dr Ivana Nikolić, specijalista opšte medicine, ističe: „Vitamin C je važan za zaštitu ćelija od oksidativnog stresa, a tokom leta njegova potrošnja može biti povećana zbog izlaganja suncu i fizičkih aktivnosti. Pušači, aktivne žene i one koje su često napolju treba da obrate dodatnu pažnju na unos vitamina C, ali bez preterivanja, jer višak organizam izbacuje, dok prevelike doze mogu izazvati stomačne tegobe.“ Dovoljno je unositi vitamin C putem izbalansirane ishrane, a suplementi su potrebni samo u posebnim situacijama poput perioda intenzivnog stresa, kod pušača ili onih sa lošim prehrambenim navikama. Nijedan dodatak ne može zameniti zdrav način života i pravilnu ishranu. Za individualne savete o unosu vitamina C, najbolje je konsultovati se sa lekarom.
