Jutarnji odlazak u toalet je čest, ali lekari ističu da je lični ritam najvažniji za zdrav stomak
Redovno pražnjenje creva igra veliku ulogu u zdravlju svake žene, a jedno od najčešćih pitanja je koliko često i kada treba ići u toalet. Stručnjaci iz oblasti digestivnog zdravlja ističu da ne postoji univerzalno pravilo koje važi za sve – najvažnije je da svako pronađe ritam koji mu odgovara.
Prema gastroenterolozima, potpuno je normalno da zdrava odrasla osoba ima pražnjenje od tri puta dnevno do tri puta nedeljno. Ukoliko ne osećate bol, naprezanje ili druge neprijatnosti, ovakav ritam je znak zdravlja. Jutarnje pražnjenje je uobičajeno jer se creva aktiviraju posle sna, dok hormon kortizol, koji raste nakon buđenja, dodatno podstiče njihovu aktivnost.
Mnoge žene primećuju da im kafa ili doručak ubrzavaju potrebu za odlaskom u toalet. Ovaj efekat nastaje zbog gastrokoličnog refleksa – prirodnog odgovora organizma kada želudac signalizira crevima da se pripreme za prijem nove hrane. Zato je sasvim normalno da posle doručka imate potrebu za pražnjenjem.
Ipak, stručnjaci savetuju da ne treba forsirati odlazak u toalet ukoliko ne postoji potreba. Dr Ana Jovanović, specijalista gastroenterologije, naglašava: „Najvažnije je da slušate svoje telo. Ne forsirajte pražnjenje ako nemate potrebu, jer to može povećati rizik od hemoroida i drugih tegoba.”
Za zdravu probavu ključne su zdrave navike: ishrana bogata vlaknima iz voća, povrća, mahunarki i integralnih žitarica, dovoljan unos vode i redovno kretanje. Ove navike olakšavaju redovno pražnjenje. Takođe, upravljanje stresom je važno jer postoji povezanost između mentalnog stanja i rada creva – nervoza i anksioznost mogu dovesti do problema sa zatvorom ili prolivom.
Ako primetite promene u učestalosti, izgledu stolice ili imate bol, posavetujte se sa lekarom. Pravovremena konsultacija može sprečiti ozbiljnije tegobe.
Zaključak lekara je da ne postoji univerzalno idealno vreme za pražnjenje creva. Iako je jutro najčešći trenutak, najvažnije je da pratite sopstvene potrebe i negujete navike koje podržavaju zdravu probavu. Za sve dileme obavezno se obratite stručnjaku.
