Pravilno odabrana potporna obuća smanjuje bol, sprečava povrede i doprinosi zdravlju žena svih generacija

Mnoge žene koje su svakodnevno aktivne, često osećaju bol u stopalima, kolenima, kukovima ili donjem delu leđa. Stručnjaci naglašavaju da izbor odgovarajuće obuće može značajno doprineti prevenciji i ublažavanju ovih tegoba. Prema podijatrima, savremena potporna obuća sada je dostupna u modernim i atraktivnim modelima, prilagođenim različitim stilovima i potrebama. Njihova glavna prednost je što pružaju biomehaničku podršku, stabilizuju stopala i podstiču pravilno poravnjanje tela, čime smanjuju pritisak na zglobove i kičmu.

Dr Nicholas Butler, hirurg za stopala i zglobove, ističe: “Ortopedska obuća nije samo udobna, ona ima terapeutski efekat na celo telo.” Dr Bobby Pourziaee, podolog i hirurg, dodaje: “Ovako dizajnirane cipele ravnomerno raspoređuju pritisak, smanjuju opterećenje na tetive i ligamente, te pomažu osobama koje pate od bolova ili deformiteta stopala.”

Posebno su preporučljive ženama koje pate od plantarnog fasciitisa, bolova u peti, deformiteta stopala, ili onima koje imaju problema sa dugim stajanjem i hodanjem. Ako primetite nelagodnost nakon nekoliko sati nošenja običnih cipela, to je znak da je vreme za promenu obuće.

Prilikom kupovine, stručnjaci savetuju da proverite čvrstinu i konstrukciju obuće. Dobar model ne bi trebalo lako da se savija, a deo iznad pete treba da bude stabilan. Prostor za prste mora biti dovoljno širok i dubok kako bi se izbegao pritisak ili nastanak deformacija.

Važne karakteristike na koje treba obratiti pažnju su međuđonovi koji apsorbuju udarce, podesive kopče ili pertle koje prate promene veličine stopala tokom dana, kao i ulošci koji se mogu izvaditi i zameniti. Pravilno izabrana obuća može poboljšati pokretljivost i smanjiti rizik od povreda tokom svakodnevnih aktivnosti.

Ukoliko imate uporne bolove ili primetite promene na stopalima, obavezno se obratite lekaru ili specijalisti za stopala, jer je prava dijagnoza ključ za izbor obuće koja će zaista doprineti vašem zdravlju. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Stručnjaci upozoravaju na opasnosti kofeina i šećera iz energetskih napitaka kod mladih

Sve više mladih u Srbiji poseže za energetskim pićima, a često roditelji nisu svesni koliko ovo može biti štetno za decu i tinejdžere. Zdravstveni radnici ističu da sastojci poput visokih doza kofeina, šećera, taurina i biljnih ekstrakata posebno ugrožavaju zdravlje mladih, čiji organizam je osetljiviji od organizma odraslih. Već pola sata nakon što dete popije energetski napitak može doći do ubrzanog pulsa, plićeg disanja i povišenog krvnog pritiska. Dr Ana Petrović, pedijatar, objašnjava: „Kod dece ista količina kofeina može imati višestruko jače dejstvo nego kod odraslih, što može dovesti do vrtoglavice, mučnine i osećaja nelagodnosti.“

Uz to, visok nivo šećera izaziva nagli porast insulina, što povećava šansu za gojaznost i dijabetes tipa 2, bolesti kod kojih telo ne koristi insulin pravilno. Kiselost i šećer iz ovih napitaka dodatno štete zubnoj gleđi kod dece, zbog čega zubi brže propadaju. Redovna konzumacija energetskih pića kod mladih povezana je i sa psihičkim tegobama poput hronične anksioznosti, razdražljivosti, problema sa snom i smanjenom pažnjom u školi. Dr Petrović naglašava: „Deca mogu postati preterano uznemirena, a često se pojavljuje i poremećaj ritma srca.“ Posebno upozorava na kombinovanje energetskih pića sa alkoholom, jer to može imati vrlo ozbiljne posledice po srce i celokupno zdravlje.

Nutricionisti i lekari savetuju da deca i tinejdžeri u potpunosti izbegavaju energetska pića, dok adolescentima preporučuju da, ukoliko ih konzumiraju, ne prelaze jedan napitak nedeljno. Ključ je da se deca podstaknu na zdrav san, balansiranu ishranu i dovoljno vode, umesto na napitke za brzu energiju.

Ako primetite promene u ponašanju, probleme sa snom ili srčane tegobe kod deteta, obavezno se obratite pedijatru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Saznajte glavne uzroke ukočenosti, simptome i praktične savete za više energije i lakše pokrete svakog dana

Ukočenost tela je čest problem među ženama svih generacija, posebno kod onih koje mnogo vremena provode sedeći na radu, u vožnji ili tokom kućnih poslova. Najčešće se javlja u predelu vrata, ramena i donjeg dela leđa, a može značajno uticati na svakodnevno funkcionisanje, raspoloženje i kvalitet sna. Najčešći razlozi za ukočenost su napetost mišića, nepravilan položaj tela, stres i manjak fizičke aktivnosti. Kada su mišići dugo pod opterećenjem, gube elastičnost i postaju čvrsti, što je posebno izraženo kod žena koje rade za računarom ili dugo sede. Simptomi uključuju osećaj zategnutosti, smanjenu pokretljivost i povremeni bol, a mnoge žene primete da je pokretanje najteže ujutru ili nakon dugog sedenja, što može otežati svakodnevne zadatke. Specijalista fizikalne medicine dr Jelena Petrović ističe: „Ukočenost tela je način na koji organizam šalje signal da mu je potreban pokret i oporavak. Važno je da žene ne ignorišu ove signale, jer dugotrajna ukočenost može voditi ka ozbiljnijim problemima sa zglobovima i mišićima.” Kako biste ublažili ukočenost, preporučuje se da u svakodnevnu rutinu uvrstite kratke vežbe istezanja i obratite pažnju na pravilno držanje. Već pet minuta istezanja više puta dnevno može znatno olakšati tegobe. Posebno je važno fokusirati se na vrat, ramena i karlični deo, jer su ti regioni najosetljiviji kod žena. Osim vežbanja, korisne su i redovne pauze tokom rada, masaža, topla kupka i dovoljan unos tečnosti. „Mala promena svakodnevnih navika, poput ustajanja i razgibavanja na svakih sat vremena, može sprečiti razvoj hronične ukočenosti”, dodaje dr Petrović. Ukočenost je često posledica savremenog načina života, ali se uz promenu rutine može ublažiti. Ukoliko simptomi traju duže ili se pogoršavaju, potrebno je obratiti se lekaru za preciznu dijagnozu i savet.