Nutricionisti otkrivaju koje proizvode treba izbegavati i nude zdrave zamene za vitku liniju i više energije
Mnoge žene koje paze na ishranu i redovno broje kalorije primete da, uprkos trudu, vaga često ne pokazuje željene promene. Nutricionisti upozoravaju da razlog može biti skriven u nekim namirnicama koje deluju bezazleno, ali zapravo otežavaju mršavljenje i utiču na energiju i zdravlje.
Prva grupa na koju treba obratiti pažnju su industrijski integralni keksi i fit energetske pločice. Iako se često predstavljaju kao zdrav izbor za užinu, većina sadrži glukozno-fruktozni sirup i visok nivo šećera. Ovakvi sastojci izazivaju nagli rast, a zatim i pad šećera u krvi, što dovodi do osećaja umora i povećava apetit. Umesto toga, nutricionisti predlažu orašaste plodove ili sveže voće, poput jabuke, kao bolju alternativu.
Druga kategorija su gotovi preljevi za salatu i “light” majonezi. Ovi proizvodi obično sadrže trans-masti i veštačke pojačivače ukusa, koji remete crevnu floru i izazivaju nadutost. Osim toga, opterećuju jetru i dodatno usporavaju metabolizam. Stručnjaci savetuju korišćenje maslinovog ulja, limuna ili domaćeg jabukovog sirćeta kao jednostavnije i zdravije rešenje za prelivanje salata.
Treća grupa obuhvata biljni šlag i zamene za mleko u kafi, naročito one u prahu. Ovi proizvodi sadrže hidrogenizovana biljna ulja koja negativno utiču na zdravlje srca i krvnih sudova. Telo troši više energije na njihovu preradu, što može izazvati umor već posle doručka. Kao bolju opciju, nutricionisti preporučuju pravo mleko ili kokosovo ulje, posebno za ljubitelje “bulletproof” kafe.
Specijalista nutricionizma, dr Snežana Jovanović, ističe: „Pravilnim izborom namirnica možemo značajno uticati na nivo energije i proces mršavljenja. Važno je čitati deklaracije i birati što prirodnije proizvode.“
Kao dodatnu podršku metabolizmu, preporučuje se jednostavan trik: popiti čašu mlake vode sa kašičicom jabukovog sirćeta pre obroka. Ova navika pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i olakšava sagorevanje masti. Ipak, svaka promena ishrane treba biti individualno prilagođena, pa se za konkretne savete obratite svom lekaru.
Ove preporuke su posebno važne za žene koje žele da unaprede svoje zdravlje, postignu balansiranu ishranu i lakše dostignu željenu telesnu težinu.
