Nutricionisti otkrivaju zbog kojih svakodnevnih proizvoda žene često osećaju pad energije i probleme sa varenjem
Sve više žena u Srbiji žali se na konstantan nedostatak energije i osećaj nadutosti, čak i kada paze na ishranu. Iako se često misli da je količina hrane problem, stručnjaci upozoravaju da su pravi krivci često namirnice koje svakodnevno konzumiramo, a verujemo da su zdrave. Prema rečima dr Marije Petrović, specijaliste interne medicine, mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao zdravi, zapravo mogu biti štetni za zdravlje.
Jedan od najčešćih primera su kupovni voćni jogurti i žitarice sa oznakama „fit“ ili „slim“. Ovi proizvodi često sadrže mnogo više šećera nego što očekujemo, dok je udio pravog voća i vlakana veoma mali. To dovodi do brzog skoka i pada šećera u krvi, što uzrokuje slabost i pojačanu glad već rano tokom dana. Kako objašnjava dr Petrović: „Zbog ovakvih doručaka, žene se često žale na maglu u glavi i manjak koncentracije, iako su spavale dovoljno.“
Druga česta greška je konzumacija pakovanih suhomesnatih proizvoda, koje mnoge žene biraju u varijanti sa smanjenim udelom masti. Ipak, ovakvi proizvodi su puni natrijum-nitrita, aditiva i soli, što može narušiti ravnotežu crevne flore. Posledica toga su nadutost, oticanje ruku i lica, kao i osećaj težine u nogama. Dr Ivana Jovanović, specijalista gastroenterologije, ističe: „Dugotrajna konzumacija ovakvih proizvoda može dovesti do disbioze, stanja u kojem štetne bakterije preovlađuju u crevima.“
Treći skriveni uzročnik problema su industrijski prelivi za salatu. Iako salata deluje kao zdrava opcija, prelivi su često napravljeni od visokorafinisana biljna ulja, sa dodatkom veštačkih aroma, pojačivača ukusa i skrivenih šećera. Prevelik unos omega-6 masnih kiselina i trans-masti može izazvati upalne procese i usporiti metabolizam. Dr Jovanović savetuje: „Najbolje je koristiti maslinovo ulje i limun, jer tako unosite zdrave masnoće i vitamine, bez dodatnih hemikalija.“
Stručnjaci preporučuju ženama da pažljivo čitaju deklaracije i biraju što prirodniju hranu. Za doručak je najbolje birati običan jogurt bez dodataka i ovsene pahuljice bez šećera. Umesto industrijskih mesnih prerađevina, predlažu kuvana jaja ili domaće meso, dok je za salatu najbolje napraviti preliveni od maslinovog ulja i svežeg bilja kod kuće. Ako se simptomi kao što su umor i nadutost nastave, važno je konsultovati lekara za individualni savet i dijagnozu, a svaka promena u ishrani treba da bude postepena i prilagođena lično.
