Stručnjaci izdvajaju najvažnije dodatke za očuvanje energije, kostiju i hormona kod žena posle pedesete

Žene širom sveta, uključujući i Srbiju, sve češće traže savete kako da očuvaju zdravlje u zrelim godinama. Kada nastupi pedeseta, mnoge se suoče sa padom energije i gubitkom gustine kostiju. Fokus ključne teme — koji suplementi pomažu ženama nakon pedesete prema mišljenju lekara — pojavljuje se čim uđete u ovu životnu fazu. Pre svega, istraživanja pokazuju da svaka treća žena starija od pedeset godina ima pojačan rizik od preloma kostiju. Zbog toga lekari ističu važnost pravovremene prevencije.

Menopauza često donosi hormonske promene, probleme sa snom i varijacije u raspoloženju. Osim toga, smanjena apsorpcija hranljivih materija povećava potrebu za suplementima. Takođe, statistika ukazuje da pravovremena upotreba vitamina D i kalcijuma može umanjiti rizik od osteoporoze (bolest kod koje kosti postaju krhke). Međutim, nije svaki dodatak ishrani podjednako koristan. Zbog toga je važno napraviti pravi izbor.

Najvažniji suplementi za žene posle pedesete

Pre svega, stručnjaci savetuju multivitamine posebno formulisane za žene iznad pedesete godine. Ovi proizvodi nadoknađuju nutritivne praznine koje se javljaju sa starenjem. Takođe, vitamin D i kalcijum igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju. Štaviše, redovno uzimanje ovih suplemenata može smanjiti rizik od preloma.

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljem ulju, pomažu zdravlju srca i mozga. Magnezijum je važan za pravilnu funkciju mišića i nervnog sistema. Osim toga, vlakna olakšavaju varenje i podržavaju zdravlje creva. Poznata dijetetičarka Sydney Lappe, RDN ističe: „Najbolji suplementi za žene posle pedesete treba da budu izabrani prema individualnim potrebama svake žene.“

Kako izabrati kvalitetan suplement i šta preporučuju lekari

Prilikom izbora važno je birati proizvode renomiranih proizvođača. Na taj način smanjujete rizik od neproverenih preparata. Takođe, žene koje su fizički aktivne mogu imati koristi od proteina iz surutke ili biljnih izvora. Pre svega, kreatin može pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih žena.

Međutim, nijedan suplement ne može zameniti uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Zbog toga, kada razmišljate o novim dodacima, važno je konsultovati se sa lekarom. Nutricionistkinja Jenna Clark naglašava: „Preporučujem proizvode sa najjačim naučnim dokazima koji ciljano rešavaju potrebe žena posle pedesete.“

Na kraju, svaka žena treba da vodi računa o sopstvenom zdravstvenom stanju i da izabere suplemente u dogovoru sa stručnjakom.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Sve više mladih žena u Srbiji doživljava infarkt srca, a simptomi se često ne prepoznaju na vreme.

Sve više žena u Srbiji suočava se sa infarktom srca, čak i kada vode zdrav način života. Infarkt srca kod žena nije rezervisan samo za starije ili hronično bolesne, pokazuju podaci Instituta za javno zdravlje. Svakog dana oko 60 ljudi u Srbiji doživi ovu opasnu situaciju, a godišnje više od 50.000 osoba izgubi život zbog ove bolesti. Zbog toga je jasno da je infarkt srca kod žena ozbiljna tema o kojoj svaka čitateljka treba da razmišlja, bez obzira na godine ili trenutni osećaj zdravlja.

Pre svega, savremeni stil života značajno doprinosi povećanom riziku. Prekomeran stres, neredovna ili nezdrava ishrana, fizička neaktivnost, pušenje, kao i često konzumiranje energetskih pića i alkohola, mogu uticati na zdravlje srca. Osim toga, čak i žene koje nemaju vidljive faktore rizika ne bi trebalo da zanemare mogućnost infarkta.

Kako prepoznati infarkt srca kod žena

Simptomi infarkta srca kod žena mogu biti nejasni ili netipični. Zbog toga mnoge žene tumače bol u grudima, kratak dah ili iznenadan umor kao posledicu stresa ili svakodnevnog napora. Međutim, ignorisanje ovih znakova može dovesti do ozbiljnih posledica. Pored klasične boli u grudima, kod žena se može javiti mučnina, bol u leđima ili neobjašnjeni umor. Kao rezultat, simptomi se često zanemaruju ili pogrešno tumače, što povećava rizik od komplikacija.

Zašto infarkt srca kod žena nije retkost

Iako se često misli da srčani udar pogađa uglavnom muškarce, brojke pokazuju drugačiju sliku. Dr Miljko Ristić, poznati kardiohirurg, objašnjava: „Infarkt srca može se dogoditi i kada nema jasnih simptoma. Nije retko da srčani udar pogodi i mlade, zdrave žene.“ Nažalost, osećaj zdravlja i odsustvo tegoba ne garantuju da je rizik minimalan. Štaviše, savremeni način života nameće dodatne izazove i mladim ženama.

Pored toga, istraživanja pokazuju da žene često kasnije traže pomoć zbog nespecifičnih simptoma. To može značiti da dolaze kod lekara tek kada su problemi već ozbiljni.

Preventiva i važnost redovnih pregleda

Preventivni pregledi igraju ključnu ulogu u ranom otkrivanju srčanih problema. Dr Miljko Ristić savetuje: „Prvi kardiološki pregled najbolje je obaviti odmah po punoletstvu. Ako je sve u redu, kontrola može biti za tri do četiri godine, ali ne treba praviti duge pauze.“

Na kraju, žene mogu mnogo učiniti za svoje srce. Pravilna i raznovrsna ishrana, redovno kretanje, izbegavanje pušenja i smanjenje stresa su najvažniji koraci za očuvanje zdravlja srca. Takođe, važno je obratiti pažnju na svaki neobičan simptom i ne odlagati odlazak kod lekara.

„Srce je naš motor, radi neprekidno godinama. Kao i kod novog automobila, i kod zdravih ljudi može se iznenada pojaviti problem. Ne treba se iznenaditi ako se to dogodi“, naglašava dr Ristić.

Ako osetite iznenadan umor, mučninu, bol u leđima ili grudima, odmah potražite medicinsku pomoć. Pre svega, redovni pregledi i zdrave navike su najbolja zaštita.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Bezbolan dijagnostički postupak otkriva promene na štitnoj žlezdi i pomaže u preciznom određivanju terapije

Scintigrafija štitne žlezde je važan dijagnostički metod koji lekarima omogućava da procene kako izgled i funkcija štitne žlezde, tako i da otkriju poremećaje poput hipertireoze, čvorova, multinodularne guše ili upale. Žene sa simptomima kao što su umor, promene težine ili ubrzan rad srca često dobijaju preporuku za ovu proceduru, posebno ako postoje sumnje na poremećaj rada žlezde ili prethodni nalazi nisu jasni. Odluku o scintigrafiji donosi specijalista i obično zahteva da pacijentkinja prethodno uradi analize hormona i ultrazvuk. Treba napomenuti da se ovaj pregled ne izvodi tokom trudnoće, a dojilje moraju da slede posebna uputstva medicinskog osoblja.

Scintigrafija štitne žlezde daje uvid u funkcionalne i strukturne promene, razlikujući da li je problem preterano lučenje hormona ili prisustvo čvorova. Osim postavljanja dijagnoze, ova metoda pomaže lekarima u planiranju terapije, posebno kod Gravesove bolesti ili toksičnih čvorova, kao i u proceni koji delovi žlezde ne funkcionišu normalno. Time se izbegavaju nepotrebne terapije i omogućava efikasnije lečenje.

Sam pregled je brz, traje oko 10 minuta i potpuno je bezbolan. Pre nego što započne snimanje, potrebno je ukloniti nakit i metalne predmete sa vrata i dekoltea. Lekar intravenozno ubrizgava malu količinu radioaktivne supstance (radiofarmak) koja se taloži u ćelijama štitne žlezde. Nakon 15 do 25 minuta, gama-kamerom se snima regija vrata dok pacijentkinja mirno leži na leđima sa blago zabačenom glavom. Tokom snimanja važno je da se glava i vrat ne pomeraju.

Žene koje dolaze na scintigrafiju treba da ponesu sve prethodne nalaze, uključujući rezultate hormona i ultrazvuka, a savetuje se i konsultacija sa specijalistom o eventualnoj privremenoj obustavi terapije. Nije potrebna posebna dijeta, niti da budete gladni. Kod dojilja važi preporuka da nakon primene radiofarmaka izdoje i bace mleko 26 sati, a u pojedinim slučajevima savetuje se i pauza u dojenju. Nakon pregleda preporučuje se unos većih količina tečnosti tog dana, kako bi se radioaktivna supstanca brže izlučila iz organizma.

Većina žena se ubrzo nakon scintigrafije štitne žlezde vraća svojim aktivnostima, a u slučaju bilo kakve nelagodnosti ili pitanja treba se obratiti svom lekaru. „Scintigrafija štitne žlezde je jednostavna, bezbedna i vrlo informativna metoda koja nam pomaže da precizno procenimo funkciju ove važne žlezde,“ naglašava dr Snežana Petrović, specijalista nuklearne medicine. „Zahvaljujući ovom pregledu, možemo lakše razlikovati uzroke poremećaja i pomoći pacijentkinjama da dobiju odgovarajuću terapiju.“

Redovne kontrole i pravovremena dijagnostika od ključnog su značaja za očuvanje zdravlja štitne žlezde. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite svom lekaru.