Sezonsko voće bogato vodom, vitaminima i antioksidansima doprinosi energiji, lepšoj koži i boljem opštem zdravlju žena.

Tokom letnjih meseci, žene često traže načine da očuvaju energiju i spreče dehidrataciju u uslovima visokih temperatura. Najzdravije letnje voće za osveženje i hidrataciju tokom vrućih dana idealan je izbor za one koje žele da podrže zdravlje i vitalnost. Pre svega, dovoljan unos vode i nutrijenata ima ključnu ulogu u zaštiti srca, kože i celokupnog organizma, posebno kada su temperature visoke. Osim toga, sezonsko voće lako se uklapa u svakodnevnu ishranu i doprinosi prevenciji dehidratacije.

Mnoge žene biraju lubenicu, jer ona sadrži čak 91 odsto vode. Na taj način, lubenica postaje izuzetno osvežavajuća i pomaže telu da zadrži neophodnu hidrataciju. Pored toga, bogata je vitaminima A i C, kao i likopenom, koji štiti ćelije od štetnih uticaja iz okoline. Kvalitetnu lubenicu prepoznajete po težini i žutoj fleki na kori, što znači da je sazrela na suncu. Možete je jesti samostalno, dodati u smuti ili salate sa mentom i sirom za dodatno osveženje.

Prednosti breskvi, trešanja i borovnica za žensko zdravlje

S druge strane, breskve su odličan izbor jer sadrže oko 58 kalorija po srednje velikom plodu. Takođe, obiluju vitaminom C, kalijumom i vlaknima, što ih čini pogodnim za zdravlje srca i smanjenje upalnih procesa. Breskve možete jesti sveže, dodavati u jogurt, kašu ili koristiti za pripremu zdravih deserta.

Trešnje su poznate po visokom sadržaju melatonina, hormona koji reguliše san. Osim toga, bogate su antioksidansima i predstavljaju praktičan međuobrok tokom leta. Sok od trešanja može poboljšati kvalitet sna i pomoći oporavku posle fizičkog napora. U međuvremenu, borovnice su bogate antocijanima, prirodnim pigmentima sa snažnim antioksidativnim dejstvom. Redovan unos borovnica može podržati zdravlje srca i moždane funkcije.

Kako voće doprinosi energiji i lepoti kože leti

Najzdravije letnje voće za osveženje i hidrataciju tokom vrućih dana lako se uklapa u raznovrsnu ishranu. Takođe, niže cene i bolji ukus sezonskog voća čine ga dostupnim za svakodnevnu upotrebu. Pored toga, redovno konzumiranje voća može doprineti lepšoj koži i boljem raspoloženju jer vitamini i antioksidansi podržavaju regeneraciju ćelija.

Dr Nevena Jovanović, specijalista nutricionizma, naglašava: „Letnje voće predstavlja prirodan izvor hidratacije, ali i vitamina koji podržavaju imunitet i metabolizam. Preporučujem ženama da svakodnevno uključe raznovrsno voće u ishranu, jer tako najlakše obezbeđuju potrebne nutrijente.”

Konačno, izbor voća treba prilagoditi ličnim potrebama i uvek birati sveže, lokalne plodove. Voće možete dodavati u zobene kaše, smutije ili salate za dodatnu raznovrsnost. Za žene sa posebnim zdravstvenim izazovima, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre promena u ishrani.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Izloženost duvanskom dimu kod kuće može ozbiljno ugroziti zdravlje dece, čak i kada roditelji puše u drugoj prostoriji

Roditelji širom zemlje često nisu svesni koliko je pasivno pušenje dece opasno za zdravlje najmlađih članova porodice. Iako mnogi pušači izbegavaju pušenje u istoj prostoriji sa decom, stručnjaci upozoravaju da ni to nije dovoljno. Naime, pasivno pušenje dece ugrožava njihov pravilan razvoj i može izazvati brojne zdravstvene probleme. Bebe i deca posebno su osetljivi jer se njihov organizam i imunitet još razvijaju, što ih čini ranjivijima na štetne materije iz duvanskog dima.

Pre svega, čak i kratkotrajna izloženost pasivnom pušenju dece može dovesti do problema sa disanjem, upornog kašlja i čestih prehlada. Osim toga, deca u takvom okruženju često oboljevaju od bronhitisa (upale disajnih puteva) i upale pluća. Štaviše, pasivno pušenje dece povećava šansu za ozbiljne infekcije disajnih organa i utiče na razvoj astme. Nažalost, posledice se mogu javiti i ako roditelji puše u drugoj prostoriji, jer štetne čestice ostaju na odeći, nameštaju i zavesama.

Kako pasivno pušenje dece utiče na zdravlje

Zbog toga stručnjaci ističu da ni jedno dete nije bezbedno u domu u kojem se puši, čak i kada ne boravi direktno sa pušačem. Pasivno pušenje dece dovodi do češćih upala srednjeg uha, a kod beba povećava rizik od sindroma iznenadne smrti odojčeta (SIDS). Osim toga, razvoj pluća može biti usporen, što kasnije utiče na celokupno zdravlje deteta. Pre svega, deca izložena duvanskom dimu češće razvijaju alergije i imaju slabiji imunitet.

Praktične smernice za roditelje i zaštita dece

Roditelji koji puše često veruju da je dovoljno pušiti napolju ili u drugoj prostoriji, ali to nije tačno. Na taj način deca i dalje dolaze u kontakt sa opasnim supstancama. Takođe, iznošenje odeće, redovno provetravanje i pranje tekstila mogu smanjiti, ali ne i potpuno eliminisati rizik. Na kraju, jedini pravi način da se spreči pasivno pušenje dece jeste potpuna zabrana pušenja u zatvorenom prostoru.

„Zdravlje dece mora uvek biti na prvom mestu. Izloženost duvanskom dimu, čak i u malim količinama, može ostaviti ozbiljne posledice na razvoj i imunitet“, ističe dr Jelena Petrović, pedijatar. Ona savetuje roditeljima: „Nemojte pušiti u automobilu, ni kada deca nisu prisutna. Pušite isključivo napolju i nikada u blizini dece. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“

Zapravo, preduzimanje ovih koraka je najvažnija mera zaštite. Pored toga, redovno informisanje i podrška porodici mogu pomoći da deca odrastaju u zdravijem okruženju. Konačno, svaka majka ili član porodice može doprineti očuvanju zdravlja dece malim, ali važnim promenama u svakodnevnim navikama.

Nova infekcija povezana sa povrćem izaziva zabrinutost – saznajte simptome i kako da zaštitite porodicu

Više od 1.600 slučajeva cyclosporiasis zabeleženo je ovog leta u Sjedinjenim Američkim Državama. Ova infekcija, koju izaziva parazit Cyclospora cayetanensis, najčešće se povezuje sa konzumacijom zaraženog povrća. Zbog toga je bezbednost hrane u fokusu mnogih žena koje brinu o zdravlju svojih porodica. Najnoviji podaci pokazuju da se infekcija javlja u državama poput Indiane, Kentakija, Mičigena, Ohaja i Zapadne Virdžinije, a većina slučajeva je povezana sa zelenom salatom.

Simptomi i kako prepoznati cyclosporiasis kod članova porodice

Cyclosporiasis se prenosi unosom hrane ili vode koja je došla u kontakt sa fekalnim materijama. Ipak, prenosi se isključivo na taj način i ne prelazi direktno sa osobe na osobu. Simptomi uključuju dugotrajan proliv, mučninu, bolove u stomaku i umor. Međutim, kod žena koje su najčešće zadužene za pripremu hrane, važno je brzo reagovati na prve znake bolesti. Zbog mogućnosti dehidratacije, posebno su ugrožena mala deca i starije osobe. Pre svega, stručnjaci savetuju da obratite pažnju ako proliv traje duže od nedelju dana.

Ko je u najvećem riziku i šta žene treba da znaju o cyclosporiasis i bezbednosti hrane

Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, u poslednjim nedeljama registrovano je više od 1.600 potvrđenih slučajeva, dok se još 5.100 sumnjivih slučajeva istražuje. Najveći rizik imaju osobe koje konzumiraju sveže povrće koje nije temeljno oprano. Osim toga, žene koje redovno kupuju i spremaju obroke za porodicu često su te koje prve primete simptome kod najmlađih i najstarijih članova domaćinstva. Na kraju, važno je znati da pravilna higijena hrane može značajno smanjiti rizik od zaraze.

Praktični saveti za prevenciju cyclosporiasis i bezbednosti hrane

Da biste zaštitili svoju porodicu, uvek perite povrće pod tekućom vodom, bez obzira na poreklo. Takođe, izbegavajte upotrebu istog noža i daske za sečenje sirovih i gotovih namirnica. Pored toga, redovno perite ruke pre svake pripreme obroka. „Ovaj parazit se retko prenosi putem bazenske vode, jer mu treba nekoliko dana do nedelju dana da postane zarazan nakon izbacivanja iz organizma“, naglašava dr Amesh A. Adalja, infektolog. Dakle, rizik od infekcije u bazenu je minimalan. Stručnjaci ističu i da kućni ljubimci nisu prenosioci ove bolesti, pa nema razloga za zabrinutost u tom pogledu.

Kada potražiti pomoć i kako razlikovati cyclosporiasis od drugih infekcija

Simptomi cyclosporiasis podsećaju na druge crevne infekcije, ali dugotrajni proliv često traje više od sedam dana. „Ako se simptomi ne povuku za nekoliko dana ili se pojačaju, obavezno se javite lekaru“, savetuje dr Adalja. Na taj način, izbegavate komplikacije i dobijate tačnu dijagnozu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.