Biologija, hormoni i digitalna podrška ključni su faktori u borbi protiv gojaznosti kod žena svih uzrasta

Na nedavnom Future & AI Summitu u Beogradu, stručnjaci su istakli da gojaznost kod žena nije jednostavna tema niti isključivo vezana za snagu volje, već je rezultat mnogo faktora – od genetike i hormona, do životnih okolnosti. Inicijativa „Učini život lakšim – Istina o gojaznosti“ ukazuje da, iako su dijete i fizička aktivnost temelj zdravijeg života, često nisu dovoljni za dugoročan uspeh.

Naučna istraživanja pokazuju da nakon gubitka kilograma organizam može reagovati tako što pojača osećaj gladi i uspori metabolizam. Zbog toga je borba s viškom kilograma često posledica prirodnih fizioloških procesa, a ne lične slabosti. Kako navodi Želimir Bantić, magistar farmacije i osnivač Akademije zdravih nauka: “Organizam pojačava osećaj gladi i usporava metabolizam, zbog čega borba sa kilogramima nije slabost, već prirodan fiziološki proces koji zahteva pravilno razumevanje i stručnu podršku.”

Višak kilograma kod žena može izazvati umor, bolove u zglobovima i povećati rizik od bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma. Posebno je izazovan period menopauze, kada hormonske promene još više utiču na povećanje telesne mase i povezane rizike. „Tokom menopauze, hormonske promene često dovode do povećanja telesne mase, što dodatno povećava zdravstveni rizik”, ističe Bantić.

Gojaznost utiče i na plodnost. Žene sa indeksom telesne mase iznad 25 imaju do 30% manje šanse da zatrudne, bilo prirodnim putem ili uz pomoć asistirane reprodukcije, a istovremeno se povećava i rizik od komplikacija u trudnoći. Bantić upozorava i na emocionalne posledice, kao što su iscrpljenost i gubitak motivacije.

Inicijativa „Istina o gojaznosti“ ne nudi instant rešenja, već nastoji da ženama pruži podršku kroz informisanje, procenu zdravstvenog stanja i povezivanje sa stručnjacima koji ih individualno prate tokom procesa promene. Na Summitu je posebno naglašeno da su digitalni alati i savremeni modeli podrške izuzetno važni za bolje razumevanje sopstvenog tela i donošenje informisanih odluka, a ne odluka pod pritiskom okoline.

Ženama koje se suočavaju sa viškom kilograma preporučuje se redovno praćenje zdravstvenog stanja, konsultacije sa lekarima i stručnjacima za ishranu, kao i korišćenje proverenih digitalnih rešenja za praćenje napretka. Posebnu pažnju treba posvetiti i emotivnom zdravlju i potražiti podršku kad god je potrebna.

Za preciznu dijagnozu i savet, obavezno se obratite svom lekaru.

Intenzivan bol u donjem stomaku može biti prvi znak, a prevencija se zasniva na ishrani bogatoj vlaknima i zdravim navikama

Divertikuloza, stanje u kojem se na zidu debelog creva pojavljuju mali džepovi zvani divertikuli, značajno je češća kod žena nakon pedesete godine života. Iako često prolazi bez simptoma godinama, komplikacije mogu biti ozbiljne. Poznata pevačica Zorica Brunclik podelila je iskustvo s ovom bolešću, ističući da je zbog jake upale debelog creva dugo bila u bolnici. Njeno stanje je u početku bilo bez jasnih tegoba, ali su laboratorijski nalazi pokazali veoma visoke upalne parametre. Opisala je problem rečima: “Izbočina se napuni raznim prljavštinama i zapuši”, ukazujući na značaj praćenja signala koje telo šalje.

Uz samu divertikulozu, koja uglavnom ne stvara probleme, može doći do infekcije i upale (divertikulitis), pri čemu se simptomi pojačavaju. Najvažniji znak je iznenadan i jak bol u donjem levom delu stomaka, koji može biti konstantan. Prate ga mučnina, povišena temperatura, osetljivost stomaka na dodir, kao i promene u redovnosti stolice, poput zatvora ili dijareje.

Gastroenterolog dr Sanja Jovanović naglašava: “Svaka žena koja primeti neobjašnjiv, snažan i trajan bol u stomaku treba odmah da potraži medicinsku pomoć, posebno ako je starija od 50 godina.”

Faktori rizika za razvoj ovog oboljenja uključuju ishranu siromašnu vlaknima, gojaznost, pušenje, konzumiranje alkohola i nedovoljnu fizičku aktivnost. Stručnjaci savetuju da žene u zrelijem dobu obrate pažnju na sledeće: unos više voća, povrća i integralnih žitarica u ishranu, dovoljnu hidrataciju, redovno vežbanje i održavanje zdrave telesne mase, izbegavanje cigareta i ograničen unos alkohola.

Dr Jovanović ističe: “Redovni pregledi su možda neprijatni, ali čak 99% problema može da se otkrije na vreme i uspešno leči.”

Ako primetite simptome kao što su snažan bol u stomaku, temperatura ili promene u stolici, obavezno se javite lekaru. Za tačnu dijagnozu i dalje savete obratite se stručnjaku.

Kombinacija jabukovog sirćeta, kurkume i đumbira podržava detoksikaciju i olakšava mršavljenje – priprema za minut

Mnoge žene se ujutro suočavaju sa umorom, nadimanjem ili potrebom za brzim izvorom energije, često posežući za kafom ili slatkišima. Sve više stručnjaka savetuje jednostavan, prirodan napitak koji može pomoći da se ubrza metabolizam i kontroliše apetit, a priprema se lako kod kuće. Ovaj napitak, poznat i kao „zlatni shot”, pravi se od toplе vode, jabukovog sirćeta, kurkume, crnog bibera i đumbira.

Ova kombinacija pogodna je za žene svih godina koje žele podršku procesima detoksikacije, bolje varenje i više energije bez preteranog unosa kofeina. Za pripremu, u šolju tople (ne ključale) vode dodajte jednu kašiku jabukovog sirćeta, pola kašičice kurkume u prahu, prstohvat crnog bibera i malo narendanog ili u prahu đumbira. Dobro promešajte i popijte odmah nakon buđenja, pre doručka.

Đumbir i biber podstiču povećanje telesne temperature, što može doprineti bržem sagorevanju kalorija. Jabukovo sirće pomaže u održavanju ravnoteže kiselosti organizma i smanjuje osećaj gladi tokom dana. Kurkuma, koja je poznata po svojoj protivupalnoj ulozi, pomaže kod jutarnje ukočenosti i razbistrava um.

Prema rečima dr Momčila Antonijevića: „Kombinacija ovih biljnih sastojaka može predstavljati prirodnu podršku metabolizmu i olakšati prelazak na zdravije navike bez agresivnih dijeta.”

Dodatni savet je da nakon ispijanja napitka provedete 30 sekundi na prozoru, duboko dišete i osvežite organizam. Ovaj ritual ne zamenjuje balansiranu ishranu i fizičku aktivnost, ali može biti koristan deo vaše jutarnje rutine.

Važno je napomenuti da osobe sa hroničnim bolestima, trudnice, dojilje i svi koji koriste lekove treba da se posavetuju sa lekarom pre uvođenja ovog napitka. Za tačnu dijagnozu i preporuku uvek se konsultujte sa stručnjakom.