Stručnjak prof. Tomas Sejfrid predlaže praktične korake za žensko zdravlje i prevenciju malignih bolesti
U savremenom društvu, sve više žena se suočava sa potrebom da unapredi svoje zdravlje i smanji rizik od ozbiljnih bolesti poput raka. Profesor Tomas Sejfrid, poznat po svom radu iz oblasti biologije, biohemije i genetike, naglašava da svakodnevne navike imaju presudnu ulogu u prevenciji ove bolesti – čak veću od samih genetskih predispozicija. Njegova istraživanja posebno ukazuju na to da metabolički poremećaji značajno doprinose razvoju raka.
Prema profesoru Sejfridu, promene u ishrani, fizička aktivnost i način života mogu dramatično uticati na smanjenje rizika. On navodi i primer pacijenta sa teškim oblikom tumora mozga, koji je zahvaljujući izmenama u ishrani i životnom stilu uspeo da poboljša svoje zdravstveno stanje, što dodatno ističe značaj individualnog pristupa i preventive.
Za žene svih uzrasta, profesor Sejfrid preporučuje sledećih sedam navika kao ključ za zdravlje:
1. Održavajte stabilan nivo šećera u krvi – Povišen šećer i insulin povezani su sa razvojem ćelija raka. Preporučuje se izbegavanje prerađene hrane, šećera i rafinisanih ugljenih hidrata.
2. Razmotrite ketogenu dijetu – Ova ishrana podrazumeva visok unos zdravih masti i nizak unos ugljenih hidrata. “Ćelije raka se oslanjaju na glukozu, a smanjenje njenog unosa može pomoći telu da se bolje brani”, ističe profesor Sejfrid. Pre uvođenja ovakve ishrane, savetuje se konsultacija sa lekarom.
3. Smanjite upale u organizmu – Dugotrajne upale povećavaju rizik od raka. U svakodnevnu ishranu uvrstite kurkumu, masnu ribu ili zeleni čaj i izbegavajte industrijski prerađene proizvode. Meditacija i druge tehnike relaksacije takođe mogu doprineti smanjenju upala.
4. Povremeni post – Povremeno gladovanje može pomoći u snižavanju šećera i stimulisanju obnove ćelija. “Post podstiče čišćenje tela od oštećenih ćelija i može pomoći u zaštiti od raka.” Važno je post sprovoditi uz lekarski nadzor.
5. Upravljajte stresom – Hronični stres loše utiče na ćelije i može doprineti upalama. Pronađite vreme za odmor i tehnike opuštanja.
6. Redovna fizička aktivnost – Vežbanje pomaže boljem radu ćelija, regulaciji šećera i smanjenju upala. Profesor ističe da je fizička aktivnost jedan od najvažnijih faktora u prevenciji raka.
7. Kvalitetan san – Tokom sna telo se obnavlja i imunitet jača. „Dobar i redovan san je osnov za zdravo telo i otpornost na bolesti“, zaključuje profesor Sejfrid.
On podseća i na to da su tradicionalna društva imala nižu učestalost raka upravo zbog zdravih svakodnevnih navika. Svaka žena može uvesti ove promene kako bi poboljšala kvalitet života i smanjila zdravstvene rizike. Za sve savete i dijagnostiku, konsultujte se sa svojim lekarom.
