Kako prepoznati nedostatak gvožđa i na koji način žene mogu zaštititi svoje zdravlje tokom ciklusa

Tokom menstruacije, mnoge žene se pitaju da li im je potrebno dodatno gvožđe i kada je uzimanje suplemenata zaista opravdano. Gvožđe tokom menstruacije je važna tema, posebno za žene sa obilnim ili dugotrajnim krvarenjem. Zbog toga, važno je znati kako ovaj mineral utiče na energiju i opšte zdravlje. Gubitak krvi tokom ciklusa može dovesti do smanjenja nivoa gvožđa. Međutim, većina žena koje imaju uobičajena krvarenja i uravnoteženu ishranu uspešno nadoknađuje gubitke. S druge strane, žene sa obilnim menstruacijama ili one koje ne unose dovoljno namirnica bogatih gvožđem imaju veći rizik od nedostatka ovog važnog minerala. Takođe, na poseban oprez moraju obratiti žene sa stanjima kao što su celijakija (bolest kod koje creva ne upijaju dobro hranljive materije), inflamatorne bolesti creva ili hormonski poremećaji.

Kako prepoznati nedostatak gvožđa tokom menstruacije

Iako je umor čest tokom ciklusa, on nije uvek znak da je gvožđe tokom menstruacije prenisko. Drugi uzroci, poput hormonskih promena, stresa ili slabijeg sna, mogu izazvati slične simptome. Ipak, izražen i dugotrajan umor, bledilo kože, ubrzan puls, otežano disanje ili česte glavobolje mogu biti znakovi manjka gvožđa ili anemije (malokrvnosti). Ako primetite ove simptome, preporučuje se da uradite laboratorijske analize. Krvna slika i feritin (pokazatelj zaliha gvožđa) su osnovni testovi. Samo na osnovu rezultata, lekar može proceniti da li su potrebni suplementi i koliko dugo treba da ih uzimate.

Kada je potrebno uzimati gvožđe tokom menstruacije

Pre svega, dr Vesna Stanimirović, specijalista interne medicine, naglašava: „Gvožđe nije preparat koji treba uzimati ‘po osećaju’ ili preventivno svakog meseca. Važno je prvo utvrditi da li zaista postoji manjak i koji je uzrok.” Ona savetuje: „Tokom menstruacije, gvožđe nije preporučljivo uzimati bez prethodne laboratorijske analize krvi. Ako se nedostatak gvožđa potvrdi, terapija traje nekoliko nedelja ili meseci, a ne samo nekoliko dana dok traje menstruacija.” Ako imate menstruacije koje traju duže od sedam dana, koristite više vrsta zaštite, često menjate uloške ili primećujete veće krvne ugruške, obavezno se obratite ginekologu ili internisti. Na taj način, moguće je utvrditi postoji li ozbiljniji zdravstveni problem, kao što su miomi (dobroćudni tumori materice), adenomioza (zadebljanje zida materice), poremećaji zgrušavanja krvi ili bolesti štitaste žlezde.

Praktični saveti za žene tokom ciklusa

Za većinu zdravih žena, raznovrsna ishrana bogata gvožđem, poput crvenog mesa, jaja, sočiva i spanaća, dovoljna je da nadoknadi gubitke tokom ciklusa. Osim toga, vitamin C iz voća i povrća poboljšava apsorpciju gvožđa iz hrane. Takođe, izbegavajte ispijanje kafe i čaja uz obrok bogat gvožđem, jer oni smanjuju iskoristivost ovog minerala. Ako imate obilna ili produžena krvarenja, ili pripadate posebnoj rizičnoj grupi, konsultujte se sa lekarom pre svake terapije. Na kraju, važno je naglasiti: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Dermatolozi otkrivaju šta ženska koža zaista trpi pri samopotamnjivanju i kada treba biti oprezan

Mnoge žene žele preplanulu kožu bez izlaganja suncu, kako bi zadržale mladalački izgled tokom cele godine. Međutim, stručnjaci ističu da je važno znati šta je bezbedno, a šta može ugroziti zdravlje kože. Dermatolozi napominju da su žene najčešće korisnice proizvoda za samopotamnjivanje, jer žele da izbegnu štetno UV zračenje. Upravo zbog toga, potrebno je pažljivo birati proizvode i pridržavati se saveta stručnjaka.

Preplanula koža bez sunca – prednosti i ograničenja

Iako preplanula koža bez sunca deluje privlačno, važno je razumeti šta takva boja zaista znači za zdravlje. Mnoge žene pretpostavljaju da je tamniji ten znak dobrog zdravlja, ali dermatolozi upozoravaju na suprotno. Pre svega, dr Arijel Kauvar ističe: „Ne postoji bezbedna preplanulost nastala pod dejstvom UV zraka“. Ona dodaje: „Crvenilo ili tamnjenje kože posle izlaganja suncu znak je njenog oštećenja“. Kao rezultat, povećava se rizik od prevremenog starenja, fleka i čak raka kože. Solarijumi takođe nisu bezbedna alternativa, jer izlažu kožu intenzivnom UV zračenju.

Kako deluju proizvodi za samopotamnjivanje

Najčešći proizvodi za samopotamnjivanje sadrže dihidroksiaceton (DHA), hemijsko jedinjenje koje stupa u reakciju sa aminokiselinama u površinskom sloju kože. Na taj način, bez izlaganja suncu, nastaje smeđi pigment. Prema rečima dr Dženifer Lukas: „DHA reaguje sa proteinima u ćelijama spoljašnjeg sloja kože i stvara pigment koji daje bronzanu boju“. Ovakva boja obično traje od pet do deset dana, jer nestaje kako se koža obnavlja. Američka Uprava za hranu i lekove dozvoljava DHA za spoljašnju upotrebu, pa su losioni, pene i maramice sa ovim sastojkom uglavnom bezbedni ako se koriste prema uputstvu.

Kada biti oprezan sa preplanulom kožom bez sunca

Iako su proizvodi za samopotamnjivanje bezbedniji od sunčanja, mogu se javiti iritacije, naročito kod žena sa osetljivom kožom. Mirisi, konzervansi i drugi sastojci mogu izazvati peckanje, svrab ili osip. Zbog toga, dermatolozi savetuju da se novi proizvod prvo testira na malom delu kože i sačeka najmanje 24 sata. Ne treba ga nanositi na povređenu ili upaljenu kožu.

Na kraju, važno je znati da preplanula koža bez sunca ne štiti od UV zračenja. Zbog toga, upotreba ovih proizvoda ne menja potrebu za kremama sa zaštitnim faktorom. Žene treba da biraju proverene preparate, pažljivo čitaju deklaracije i strogo poštuju uputstva. Ako se pojavi bilo kakva reakcija kože, najbolje je obratiti se dermatologu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Novo istraživanje otkriva da su žene sa hroničnim bolestima posebno osetljive tokom perioda ekstremnih vrućina

Naučnici iz Kine sproveli su obimno istraživanje koje pokazuje da toplotni talasi mogu ubrzati biološko starenje kod žena. Analiza je obuhvatila 2.318 odraslih osoba srednjih i starijih godina. Kao rezultat, stručnjaci su pronašli jasnu vezu između učestalih visokih temperatura i bržeg biološkog starenja. Ovaj zdravstveni problem naročito pogađa žene sa hroničnim bolestima, poput povišenog krvnog pritiska ili visokog holesterola. Zbog toga žene koje žive u područjima sa čestim toplotnim talasima treba da obrate dodatnu pažnju na svoje zdravlje.

Kako toplotni talasi utiču na biološko starenje

Istraživači su koristili krvne analize kako bi pratili nivo zapaljenskih markera, holesterola i krvnog pritiska. Na taj način su procenili koliko intenzivno toplotni talasi mogu da ubrzaju starenje unutrašnjih organa i tkiva. Osim toga, pokazalo se da je rizik najveći kod žena sa već postojećim zdravstvenim problemima. „Naše rezultate treba posmatrati kao poziv na dodatnu pažnju tokom letnjih meseci“, izjavio je Rigved Tadwalkar, kardiolog.

Šta toplotni talasi znače za zdravlje žena

Pored toga, stručnjaci ističu da toplotni talasi ne izazivaju starenje sami po sebi. Međutim, oni ubrzavaju procese koji već utiču na zdravlje žena. Takođe, žene sa srčanim bolestima ili dijabetesom tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) suočavaju se sa dodatnim rizikom. Kao rezultat, važno je redovno proveravati krvni pritisak i holesterol, pogotovo tokom velikih vrućina.

Izjave stručnjaka i praktični saveti za zaštitu

„Povećana izloženost toploti može pogoršati postojeće zdravstvene probleme“, kaže Eric Ascher, lekar porodične medicine. On dodaje: „Održavanje hidriranosti i boravak u rashlađenim prostorijama važni su za očuvanje zdravlja tokom vrućina.“ Osim toga, lekari savetuju da ostanete u zatvorenom prostoru tokom najtoplijeg dela dana. Birajte laganu odeću i pijte dovoljno vode. Ako izlazite napolje, birajte rane jutarnje ili kasne večernje sate.

Kako žene mogu dodatno da se zaštite tokom toplotnog talasa

Pored lične zaštite, važno je proveravati i starije članove porodice ili komšinice koje žive same. One mogu biti posebno osetljive na visoke temperature. Na kraju, ako osetite vrtoglavicu, slabost ili ubrzan puls, odmah se povucite u hlad. Obratite se lekaru ako simptomi ne prolaze. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravilnim merama i pravovremenom reakcijom, žene mogu značajno smanjiti rizik koji toplotni talasi nose za biološko starenje i opšte zdravlje.