Unos vitamina B12, hidratacija i kvalitetan san ključni su za crevnu floru i više energije svakog dana
Zdravlje creva je postalo veoma značajna tema za žene svih generacija, jer direktno utiče na varenje, imunitet i ukupno svakodnevno raspoloženje. Stručnjaci često nazivaju creva ‘drugim mozgom’ zbog njihove složene mreže nervnih ćelija, a održavanje njihove ravnoteže može sprečiti mnoge tegobe, poput nadutosti, zatvora i problema sa varenjem.
Jedan od najvažnijih koraka za očuvanje zdravih creva jeste dovoljan unos vitamina B12, koji se nalazi u ribi, jajima i mlečnim proizvodima. Dr Ana Burkhart naglašava: “Nedostatak B12 može dovesti do problema sa varenjem, poput nadutosti i zatvora.” Posebno je važno da žene koje ne konzumiraju dovoljno namirnica životinjskog porekla vode računa o ovom vitaminu.
Hidratacija je takođe od velike važnosti – prosečnoj ženi preporučuje se oko 11,5 čaša vode dnevno, jer dehidratacija može izazvati upalne procese u telu. Dr Burkhart ističe: “Dehidratacija vodi ka upalama, a dovoljno vode pomaže zdravoj funkciji creva.”
Osim pravilne ishrane i unosa tečnosti, redovan i kvalitetan san ima snažan uticaj na crevnu floru. Odlazak na spavanje u isto vreme svakog dana pomaže telu da uspostavi hormonsku ravnotežu i podrži optimalan rad creva.
Za čitateljke to znači da je važno uvesti raznovrsnu ishranu sa što više vlakana i probiotika, dovoljno odmora i vode, kao i redovno kretanje. Stručnjaci preporučuju i fermentisane proizvode poput kefira i kiselog kupusa, dok smanjenje stresa kroz tehnike opuštanja dodatno pomaže.
Za preciznu dijagnozu ili savet najbolje je obratiti se lekaru. Pravilna briga o crevima donosi bolje raspoloženje, jači imunitet i više energije tokom dana.
