Novo istraživanje pokazuje da privremeni digitalni detoks ne donosi značajne promene u raspoloženju ili zadovoljstvu životom
Mnoge žene danas razmišljaju o digitalnom detoksu, nadajući se da će im privremeno odustajanje od društvenih mreža poboljšati mentalno zdravlje. Ipak, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Scientific Reports, efekti detoksa nisu tako jednostavni. Naučnici su analizirali rezultate deset različitih studija, u kojima je učestvovalo ukupno 4.674 ispitanika, među kojima su bile i brojne žene. Praćeni su efekti pauze od društvenih mreža koja je trajala od jednog dana do mesec dana.
Istraživači su merili kako privremeno odvajanje od društvenih mreža utiče na pozitivna osećanja (poput energije i entuzijazma), negativna osećanja (kao što su tuga, strah ili krivica) i opšte zadovoljstvo životom. Rezultati su pokazali da privremeni digitalni detoks nije doneo značajne promene u ovim oblastima. Žene koje su napravile pauzu nisu se osećale ni srećnije, niti su bile zadovoljnije životom, a nisu ni imale manje negativnih emocija.
Zašto digitalni detoks ne daje uvek očekivane rezultate? Iako se često misli da je ovo rešenje za bolje mentalno zdravlje, podaci govore drugačije. Kostadin Kušlev, PhD, psiholog sa univerziteta u Vašingtonu, ističe: “Iako ljudi često očekuju da će digitalni detoks poboljšati njihovo raspoloženje, naša analiza pokazuje da takav efekat nije dosledno prisutan.” Dr Sajita Setia, specijalista za bezbednost na internetu, dodaje: “Važno je da svaka osoba proceni kako joj društvene mreže utiču na svakodnevni život. Efekat detoksa može biti vrlo subjektivan.”
Ovo istraživanje ukazuje da univerzalno rešenje ne postoji – dok neke žene mogu osetiti olakšanje nakon detoksa, druge neće primetiti promenu. Zato stručnjaci savetuju da je bolje usmeriti se na svesno korišćenje digitalnih platformi i uvođenje granica. Na primer, možete koristiti tajmer za ograničavanje vremena na društvenim mrežama ili odabrati dane bez ekrana.
Ako primetite da društvene mreže negativno utiču na vaše raspoloženje, pokušajte sa kratkim pauzama ili smanjenjem vremena provedenog u aplikacijama. Razgovarajte sa bliskim osobama o svojim osećanjima i iskustvima. Ne zaboravite da fizička aktivnost, boravak u prirodi i druženje uživo mogu doprineti boljem mentalnom zdravlju. Ukoliko digitalni detoks ne olakšava stanje ili ga čak pogoršava, obavezno potražite savet stručnjaka. Za tačnu dijagnozu i preporuke, obratite se svom lekaru.
