Naučnici otkrivaju da se otpornost može razviti, što ženama pomaže da uspešnije upravljaju stresom i poboljšaju mentalno zdravlje
Novo istraživanje sprovedeno tokom 2026. godine u Sjedinjenim Američkim Državama donosi korisne uvide za žene koje se svakodnevno bore sa stresom. Naučnici su analizirali 82 učesnice, ispitujući njihove reakcije na pozitivne i negativne informacije. Rezultati su pokazali da žene sa višim nivoom otpornosti lakše prevazilaze stresne situacije i bolje upravljaju svojim emocijama.
Studija naglašava da otpornost – sposobnost da se prevaziđu teške ili izazovne okolnosti – nije isključivo nasledna, već se može razvijati kroz svakodnevnu praksu i lični razvoj. Ovo je posebno značajno za žene koje često balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza i izložene su različitim izvorima pritiska.
Otpornost omogućava da negativne vesti i izazovi ne preplave osobu, dok žene sa slabijom otpornošću češće osećaju posledice stresa, poput nesanice, umora ili smanjene koncentracije. Istraživači su uočili da su žene koje više obraćaju pažnju na pozitivne informacije sklonije prihvatanju izazova, što je važno za očuvanje stabilnog mentalnog zdravlja.
Stručnjaci ističu koliko je važno redovno “vežbati” otpornost. Preporuka je da svaku životnu poteškoću posmatrate kao priliku za rast, a ne kao prepreku. Psihološkinja Thea Gallagher sa NYU Langone Health poručuje: “Otpornost je veština koja se može razvijati. Kada prepoznate i imenujete svoja osećanja, lakše ćete ih kontrolisati.”
Za jačanje otpornosti savetuje se nekoliko jednostavnih koraka: pronađite pozitivnu stranu u svakoj situaciji, pravite kratke pauze za opuštanje tokom dana i razgovarajte sa osobama kojima verujete, jer podrška okoline mnogo znači.
Žene koje primenjuju ove savete postaju otpornije i lakše savladavaju svakodnevne izazove. Psihološkinja Hillary Ammon iz Centra za anksioznost i emotivno zdravlje žena ističe: “Kad prihvatite svoja osećanja i ne kritikujete sebe zbog njih, pravite prvi korak ka većoj otpornosti.”
Važno je zapamtiti da niko nije potpuno imun na stres, ali razvijanje otpornosti može značajno umanjiti negativni uticaj na zdravlje. Ukoliko primetite da stres utiče na vaš svakodnevni život ili mentalno zdravlje, obavezno se obratite svom lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje.
