Stručnjak otkriva zašto su ishrana, terapija i kontrola ključni za žensko zdravlje srca i jetre

Sve više žena u Srbiji suočava se sa visokim vrednostima holesterola, što može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem i jetrom. Prema rečima prof. dr Vojislava Perišića, poznatog gastroenterologa, povišen holesterol nije rezervisan samo za one sa viškom kilograma ili porodičnom istorijom bolesti – čak i mršave žene i deca mogu imati ovaj problem. Iz tog razloga je važno da svaka žena prati svoje navike i redovno proverava nivo masnoća u krvi.

Profesor Perišić objašnjava da uzrok visokog holesterola nije uvek loša ishrana, već i način na koji organizam razgrađuje masnoće. “Suština je da smanjimo sintezu lošeg holesterola u jetri. To je moguće uraditi na više načina. Nije samo ishrana presudna, već i način na koji naš organizam obrađuje masnoće”, ističe on. Kod nekih žena, čak i uz normalan unos kalorija, može doći do nakupljanja masti u jetri zbog genetske predispozicije i slabije razgradnje žučnih soli.

Kada je reč o promeni ishrane, profesor naglašava da je balansiran kalorijski unos obavezan, ali nekim ženama ni najzdravija dijeta ne može značajno sniziti holesterol. “Dijeta i fizička aktivnost mogu da smanje nivo holesterola i triglicerida za oko 30 odsto. Ostatak se mora regulisati lekovima.” Zato je važno da, ukoliko laboratorijske analize pokažu povišene vrednosti, ne odlažete posetu lekaru i po potrebi uvedete terapiju.

Prvi korak uvek je pokušaj sa promenom ishrane, ali ukoliko vrednosti ostaju visoke, profesor Perišić savetuje: “Bez lekova krvni sudovi ne mogu da se sačuvaju ukoliko su vrednosti hronično povišene.” Preporučuje ishranu bogatu svežim voćem i povrćem, smanjenje masnoća i kalorija, kao i redovnu fizičku aktivnost. Terapija se nikada ne prekida na svoju ruku, a dugotrajan visok holesterol može izazvati masnu jetru, što je drugi najčešći uzrok ciroze u razvijenim zemljama.

Da biste smanjile rizik od komplikacija, redovno proveravajte masnoće u krvi, naročito ako imate genetske faktore rizika, dijabetes ili ste u menopauzi. Pripremajte obroke sa manje zasićenih masti, birajte integralne žitarice i povećajte unos vlakana. U dnevnu rutinu uključite minimum 30 minuta fizičke aktivnosti. Ako su analize i dalje loše, obavezno se obratite lekaru radi tačne dijagnoze i individualne terapije.

Psilijum ljuspice bez ukusa i mirisa pomažu kod osećaja težine u stomaku i usporenog pražnjenja creva

Mnoge žene širom Srbije redovno se suočavaju sa nadutošću, osećajem težine u stomaku ili neredovnom stolicom, što je često posledica savremenog načina života sa puno sedenja i manjkom vlakana u ishrani. Umesto agresivnih lekova, sve veći broj žena traži blage, prirodne opcije. Jedno od najjednostavnijih rešenja jesu psilijum ljuspice – proizvod koji se dobija iz semena indijske bokvice.

Nadutost i osećaj “kamena u stomaku” postaju sve češći, posebno kod onih koje vode ubrzan život. Ključ olakšanja često leži u većem unosu vlakana, a psilijum je lako uklopiti u svakodnevnu rutinu jer nema ni ukus ni miris. Može se jednostavno umešati u vodu, jogurt ili sok.

Delovanje psilijuma je posebno korisno zahvaljujući njegovom prirodnom sadržaju sluzi, lipida i masnih kiselina. Ove komponente blago podmazuju creva i vezuju vodu, čime nastaje mekana masa u debelom crevu koja pomaže izbacivanje viška otpada iz organizma. Psilijum ima sposobnost da apsorbuje i do 15 puta više vode od sopstvene težine, pa je važno nakon napitka sa psilijumom odmah popiti još jednu čašu vode, kao i povećati unos tečnosti tokom dana kako bi se postigao optimalan efekat.

Za upotrebu je dovoljno staviti jednu kašičicu psilijuma u čašu vode, jogurta ili soka i odmah popiti, pre nego što napitak postane želatinast. Ovako se izbegava stvaranje gustog gela koji može otežati konzumaciju. Redovan unos vode je ključan, a ovakav način uzimanja psilijuma ne remeti prirodnu mikrofloru creva. Ovo je posebno važno za žene koje se bore sa hemoroidima i žele da izbegnu jaka sredstva za čišćenje creva.

Stručnjaci savetuju da uz psilijum obavezno povećate unos povrća i voća, kao i da budete fizički aktivni. Nutricionista dr Ivana Čubrilo ističe: “Dok u kući nema kuvanja i fermentisane hrane, nema ni zdravlja. Creva najbolje rade kada redovno unosimo vlakna i kuvane obroke.” Ukoliko se tegobe nastave ili primetite ozbiljne promene u varenju, neophodno je da se obratite lekaru radi prave dijagnoze i saveta.

Kao jednostavan i prirodan izbor, psilijum ljuspice mogu biti od velike pomoći ženama koje žele da poboljšaju varenje i olakšaju svakodnevicu. Pravilnom primenom moguće je smanjiti tegobe, ali je važno slušati svoje telo i konsultovati se sa stručnjakom ako problemi potraju.

Novo britansko istraživanje pokazuje da uživanje u umetnosti može imati sličan efekat kao fizička aktivnost na očuvanje mladosti

Najnovije istraživanje iz Velike Britanije donosi zanimljive podatke: redovno uključivanje u umetničke i kulturne aktivnosti pozitivno utiče na zdravlje i mladolikost žena. Naučnici sa University College London sproveli su studiju na 3.556 odraslih iz Velike Britanije, a rezultati su objavljeni u časopisu Innovation in Aging. Analizom odgovora i laboratorijskih nalaza, istraživači su pronašli jasnu vezu između aktivnosti poput posete muzejima, galerijama, koncerata, čitanja i slušanja muzike i usporavanja biološkog starenja. Biološko starenje obuhvata promene koje nastaju tokom života i vezane su za rizik od bolesti i smanjenu vitalnost, nezavisno od genetike.

Studija je otkrila da žene koje redovno uživaju u umetničkim sadržajima stare sporije nego one koje to rade povremeno ili retko. Efekat je čak uporediv sa onim koji donosi fizička aktivnost – žene koje su makar jednom nedeljno bile uključene u umetničke aktivnosti imale su stopu starenja nižu za 4% u odnosu na one koje to retko rade. Identično je primećeno i kod žena koje vežbaju jednom nedeljno u poređenju sa onima koje ne vežbaju.

Najizraženije koristi od umetničkog angažovanja uočene su kod žena starijih od 40 godina. Čak i kada su u obzir uzeti drugi faktori poput telesne mase, pušenja, nivoa obrazovanja i prihoda, pozitivan efekat umetnosti na usporavanje starenja ostaje značajan. Žene koje su bile otvorene za više različitih umetničkih izraza imale su još jaču zaštitu od ubrzanog starenja.

Autori istraživanja ističu da umetnost ne treba posmatrati samo kao izvor zadovoljstva, već i kao važan deo strategije za očuvanje zdravlja. Redovno uključivanje umetnosti u svakodnevni život – odlazak na izložbe, koncert, slušanje muzike ili čitanje knjiga – može doprineti očuvanju vitalnosti i mentalne svežine kroz godine. Vođa studije, profesorka Daisy Fancourt sa UCL Institute of Epidemiology & Health Care, naglašava: „Ovi rezultati pružaju dokaze da umetnost i kulturno angažovanje treba posmatrati kao ponašanja koja podstiču zdravlje, slično kao i fizička aktivnost.”

Stručnjaci savetuju svim ženama da umetnost postane deo svakodnevice. Ipak, važno je napomenuti da umetnost ne može zameniti fizičku aktivnost, izbalansiranu ishranu i kvalitetan san, ali svakako predstavlja dragocen dodatak zdravim navikama. Svaka žena može pronaći umetnički izraz koji joj odgovara i time dodatno doprineti svom zdravlju i dobrobiti.

Za preciznu dijagnozu ili savet uvek se obratite svom lekaru.