Stručnjaci upozoravaju: detoks programi nisu uvek neophodni i mogu doneti više štete nego koristi

Sa dolaskom proleća, mnoge žene razmišljaju o detoksikaciji tela, najčešće uz pomoć sokova, čajeva ili dodataka ishrani. Proizvodi koji obećavaju “čišćenje jetre” postaju sve popularniji, ali stručnjaci naglašavaju da su ovakvi režimi često nepotrebni, a ponekad i rizični. Jetra ima ključnu ulogu u metabolizmu i svakodnevnoj detoksikaciji, kontinuirano filtrirajući štetne materije iz organizma. Profesorka Triš Lalor, ekspertkinja za hepatologiju, naglašava: „većini zdravih ljudi detoks nije potreban”. Ona objašnjava da su prirodni procesi detoksikacije stalni i ne mogu se ubrzati čajevima ili suplementima. Jetri je najvažnije omogućiti vreme za oporavak i izbegavati česta opterećenja, ističe Lalor.

Alkohol je tipičan primer supstance koju jetra mora da obradi. Posle konzumiranja alkohola, jetra ga razlaže na toksične materije, a ako je često izložena, može doći do upale, fibroze ili ciroze. Zbog toga se žene često odlučuju za detoks posle perioda konzumacije alkohola ili teške hrane. Ipak, stručnjaci upozoravaju da nagle promene u ishrani, veoma restriktivni režimi ili neproverene biljne formule mogu naneti više štete nego koristi.

Kratak i umeren detoks na bazi prirodnih sokova i povećane tečnosti obično nije problematičan za zdrave odrasle osobe. Međutim, dugotrajni detoks ili korišćenje neregulisanih biljnih suplemenata povećava rizik od nuspojava, posebno kod žena sa zdravstvenim tegobama, trudnica i dojilja. Proizvodi koji nisu pod kontrolom često variraju po kvalitetu i doziranju, zbog čega može doći do neželjenih reakcija.

Ako želite da očuvate zdravlje jetre, preporučuje se umeren unos alkohola, raznovrsna ishrana bogata voćem, povrćem i vlaknima, kao i redovno kretanje. Najvažnije je izbegavati trendovske dijete i konsultovati se sa lekarom pre bilo kakvog detoks režima. Kako kaže profesorka Lalor: „Ako smo generalno zdravi i ne opterećujemo stalno svoj organizam, ne treba nam ‘reset’”. Za tačnu dijagnozu i preporuke uvek se obratite svom lekaru.

Fenomen ‘food noise’ može otežati svakodnevicu, ali postoje načini da ga prepoznate i olakšate sebi

Mnoge žene, bez obzira na životno doba, često se suočavaju sa upornim mislima o hrani čak i kada nisu fizički gladne. Ovaj osećaj, poznat kao ‘food noise’, karakteriše konstantno razmišljanje o obrocima i namirnicama, što može otežati svakodnevno funkcionisanje, pa čak izazvati i osećaj krivice ili prejedanje. Za razliku od emocionalnog prejedanja, gde hrana služi kao uteha u stresnim periodima, ‘food noise’ nastaje zbog samih misli koje se ne vezuju direktno za emocije ili konkretne povode. Najčešće pogađa žene koje su dugo bile na restriktivnim dijetama ili su stalno opterećene izgledom i težinom. Umesto da stroga pravila donesu kontrolu i mir, ona mogu dodatno pojačati zaokupljenost hranom i stvoriti začarani krug opsesivnih misli.

Prema nedavnom istraživanju sprovedenom na 550 osoba, među kojima je bilo mnogo žena, pokazalo se da terapije koje deluju na centre u mozgu odgovorne za apetit – kao što su lekovi na bazi semaglutida (koji su registrovani i kod nas) – mogu značajno smanjiti intenzitet ‘šuma’ u mislima vezanih za hranu. Ispitanice su izjavile da su uporne misli o hrani bile smanjene skoro za polovinu, a oko dve trećine žena prijavilo je i poboljšanje mentalnog blagostanja.

Psihijatar i psihoterapeut dr Irena Đorđević objašnjava: „Mnogo je barijera pred kojima se nalaze osobe sa problemom gojaznosti, a stalno razmišljanje o hrani je jedna od najvećih. Zato je važno da lekovi koji utiču na apetit budu deo šire strategije promene životnih navika, uz obavezni nadzor lekara.”

Terapija lekovima nije jedino rešenje i može se koristiti isključivo uz preporuku stručnjaka. Ključ za dugoročno poboljšanje je uvođenje zdravih životnih navika, izgradnja pozitivnog odnosa prema sopstvenom telu i postepena promena stila života. Ako kod sebe prepoznajete uporno razmišljanje o hrani, preporučuje se da se obratite nutricionisti ili lekaru koji će vam pomoći da pronađete ravnotežu između zdrave ishrane i mentalnog zdravlja. Za tačnu dijagnozu i najbolji savet, konsultujte se sa stručnjakom.

Većina bolova u gornjem delu leđa nije opasna, ali određeni znakovi mogu ukazivati na ozbiljnije probleme, posebno kod žena sa porodičnom istorijom karcinoma.

Bol u gornjem delu leđa pogađa mnoge žene, bilo da dan provode sedeći ili su izložene fizičkom naporu. Najčešći uzroci su naprezanje mišića, loše držanje ili neodgovarajući krevet. Iako su ovi bolovi uglavnom bezopasni, stručnjaci napominju da postoje simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljnije stanje, posebno ako u porodici postoji istorija karcinoma.

Prema rečima medicinskog onkologa dr Dale Sheparda, razumljivo je imati strah od bolova u leđima, ali većinom oni nisu povezani sa rakom. ‘Kod osoba bez porodične istorije karcinoma, sam bol u gornjem delu leđa retko ukazuje na ozbiljno oboljenje. Ipak, ako se jave i drugi simptomi, treba ih shvatiti ozbiljnije’, naglašava on.

Simptomi koji zahtevaju posebnu pažnju su: dugotrajan umor koji ne prolazi ni nakon odmora, neobjašnjiv i brz gubitak više od 10% telesne mase, pojava novih ili promenljivih kvržica, bol koji postaje jači vremenom i bolovi koji se javljaju i na drugim mestima bez jasnog razloga.

Ako primetite neki od ovih simptoma, savetuje se da što pre posetite svog lekara radi detaljnijeg pregleda. Dr Shepard ističe: ‘Ponekad osobe pokušavaju da nađu logično objašnjenje za svoje simptome, ali ako nešto deluje neuobičajeno ili ne prolazi uz odmor, važno je poslušati svoju intuiciju’.

Žene koje su imale dijagnozu raka ili imaju bliske rođake obolele od karcinoma dojke, pluća ili prostate, treba da budu posebno oprezne. Metastaze raka na kosti ili kičmu mogu izazvati uporan bol u gornjem delu leđa koji nije posledica povrede ili naprezanja, pa je u tim slučajevima neophodno odmah potražiti stručnu pomoć.

Za prevenciju i očuvanje zdravlja leđa, preporučuje se svakodnevno istezanje, redovno kretanje, korišćenje ergonomskog nameštaja i praćenje svih promena u telu. Ako simptomi traju ili se pogoršavaju, najbolje je da bez odlaganja potražite savet lekara za pravovremenu dijagnozu i lečenje.

Za preciznu dijagnozu i odgovarajući savет, uvek se obratite svom lekaru.