Toplota često uzrokuje oticanje nogu, ali uz određene simptome može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme

Visoke temperature tokom leta mogu izazvati osećaj težine i oticanje nogu, što je čest problem kod žena, posebno onih srednjih godina i starijih, trudnica i osoba sa viškom kilograma. Međutim, oticanje se može javiti i kod svih koji dugo sede ili stoje. Uzrok najčešće leži u širenju krvnih sudova zbog vrućine, što dovodi do zadržavanja tečnosti u tkivima, naročito u stopalima i potkolenicama.

Prema rečima dr Katarine Ilić, interniste: „Leti, naš organizam pokušava da se rashladi tako što širi krvne sudove. To često dovodi do nakupljanja tečnosti u nogama, što je uglavnom prolazna i bezazlena pojava.“ Uobičajeno je da otoci nastaju postepeno kroz dan, zahvataju obe noge i nestaju nakon odmora ili podizanja nogu.

Ipak, važno je obratiti pažnju na dodatne simptome. Ukoliko oticanje traje duže, često se vraća ili je praćeno bolom, grčevima, osećajem težine, vidljivim venama ili promenama na koži, može biti reč o problemima sa cirkulacijom. Hronična venska insuficijencija je češća kod žena i često dovodi do ovih tegoba. Dr Ilić upozorava: „Oticanje koje je praćeno crvenilom, toplinom i bolom, naročito ako se javlja samo na jednoj nozi, može biti znak duboke venske tromboze i zahteva hitnu medicinsku procenu.“

Ređe, otoci mogu biti povezani sa slabijim radom srca. Tada, osim oticanja nogu, mogu se javiti i simptomi poput otežanog disanja, umora i brzog povećanja telesne mase. U ovim slučajevima potrebno je odmah potražiti pomoć lekara.

Za ublažavanje oticanja tokom leta savetuje se više kretanja, izbegavanje dugog sedenja ili stajanja, podizanje nogu tokom odmora, dovoljan unos vode i redukovanje soli u ishrani. Redovne vežbe poboljšavaju cirkulaciju, a udobna obuća smanjuje pritisak na stopala.

Za tačnu dijagnozu i personalizovane savete, neophodno je konsultovati svog lekara, posebno ako primetite da promene ne prolaze ili se pogoršavaju.

Pravovremeno prepoznavanje simptoma i odgovorno korišćenje lekova mogu biti presudni za vaše zdravlje

Perforacija čira na želucu, poznata i kao pucanje peptičkog ulkusa, izuzetno je ozbiljna medicinska komplikacija koja može postati opasna po život i zahteva hitnu intervenciju. Iako se čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu javlja kod oba pola, žene često ne obraćaju pažnju na prve simptome, često ih pripisujući svakodnevnom stresu. Zato je važno znati uzroke, rizične faktore i prepoznati trenutak kada je neophodno obratiti se lekaru.

Do nastanka čira dolazi kada se ošteti zaštitni sloj sluznice želuca, najčešće zbog infekcije bakterijom Helicobacter pylori ili dugotrajne upotrebe nesteroidnih antiinflamatornih lekova. Žene koje često koriste ove lekove zbog bolnih menstruacija ili hroničnih problema mogu biti pod povećanim rizikom. Kada čir prodre kroz sve slojeve zida želuca ili creva, sadržaj iz želuca može dospeti u trbušnu šupljinu, izazivajući ozbiljnu upalu i zahtevajući hitnu hiruršku pomoć.

Simptomi koje ne treba ignorisati uključuju bol u gornjem delu stomaka (posebno nakon jela ili tokom noći), mučninu, povraćanje, nadutost i osećaj sitosti posle male količine hrane. Ukoliko dođe do komplikacija, kao što je krvarenje iz čira, mogu se pojaviti crna, lepljiva stolica, povraćanje krvi ili sadržaja nalik talogu kafe, bledilo, vrtoglavica i izražena slabost. Dr Ana Petrović, gastroenterolog, ističe: “Ukoliko primetite ovakve simptome, neophodno je odmah potražiti lekarsku pomoć”. Ona dodaje: “Perforacija čira može biti opasna po život i ne postoji lek koji je možete izlečiti kod kuće.”

Posebnu pažnju treba obratiti na upotrebu lekova protiv bolova bez recepta. “Žene često uzimaju ove preparate zbog menstrualnih bolova, glavobolje ili bolova u leđima, ne razmišljajući o posledicama po želudačnu sluznicu. Bitno je uzimati ih uz obrok i ne duže od nekoliko dana bez saveta lekara”, savetuje dr Petrović.

Prevencija i briga o zdravlju želuca podrazumevaju redovne obroke, izbegavanje pušenja i alkohola, kao i blagovremeno lečenje infekcija ili hroničnih bolesti. Ako imate genetsku predispoziciju, često osećate nelagodnosti sa želucem ili koristite lekove koji mogu oštetiti sluznicu, preporučuje se redovna kontrola kod gastroenterologa.

Za preciznu dijagnozu i stručni savet obavezno se obratite lekaru. Prepoznavanje simptoma na vreme i odgovorno korišćenje lekova ključ su očuvanja zdravlja svake žene.

Glutealna amnezija nastaje zbog dugotrajnog sedenja, a prevencija je moguća uz male promene i ciljane vežbe

Sindrom mrtve zadnjice, poznat i kao glutealna amnezija, postaje sve češći zdravstveni problem kod mladih žena koje veći deo dana provode sedeći. Ovaj sindrom izaziva neprijatnosti kao što su bol, utrnulost i slabost u predelu zadnjice, a može dovesti i do bola u donjem delu leđa, kukovima i kolenima. Stručnjaci upozoravaju da se tokom dugotrajnog sedenja, posebno gluteus medius mišić, ne aktivira dovoljno, što negativno utiče na stabilnost kuka i pravilno kretanje.

Fizioterapeut Arlen Rej objašnjava: “Gluteus se ne aktivira, dok dolazi do zategnutosti pregibača kuka i zadnje lože.” Iako neki povremeno vežbaju, problem se javlja kod svih koji sede veći deo dana. Prepoznavanje simptoma je ključno – instruktorka joge Kejt Lombardo ističe da su najčešći znaci bol ili utrnulost u zadnjici, koji se mogu širiti niz noge. “Problem ponekad počinje bolom u leđima ili kukovima, a može izazvati i teškoće pri penjanju uz stepenice ili ustajanju iz sedećeg položaja”, dodaje Rej. Najveći rizik imaju žene koje rade od kuće ili na poslovima gde su dugo u sedećem položaju.

Promena životnih navika i prevencija mogu znatno smanjiti mogućnost razvoja glutealne amnezije. Preporučuje se da svakih pola sata ustanete i prošetate, a u svakodnevnu rutinu uključite vežbe poput čučnjeva, iskoraka ili specifičnih joga položaja (poza stolice, goluba ili sedeći položaj “broj četiri”), jer upravo ove aktivnosti aktiviraju glutealne mišiće. “Bilo kakva vrsta pokreta važna je za očuvanje zdravlja gluteusa, ali i celog tela. Ne moramo da trčimo maraton, dovoljne su i male promene koje mogu pomoći u stvaranju zdravijih navika”, naglašava Lombardo.

Ukoliko se bol ili utrnulost ne povlače nakon nekoliko dana, najbolje je obratiti se lekaru ili fizioterapeutu, koji mogu preporučiti odgovarajuće vežbe i prilagoditi program vašim potrebama. Pravovremeno prepoznavanje simptoma i reakcija su ključni za zdravlje leđa, kukova i kolena. Za tačnu dijagnozu i savet, obavezno se konsultujte sa stručnjakom.