I pored više sunčanih dana, savremene navike i boravak u zatvorenom povećavaju rizik od manjka vitamina D kod žena
Iako prolećni meseci donose više sunca i često podstiču očekivanje boljeg raspoloženja i energije, mnoge žene se i dalje suočavaju sa simptomima poput umora, slabijeg imuniteta ili lošeg sna. Nedostatak vitamina D, poznatog i kao “vitamin sunca”, postaje sve učestaliji i među mlađim i među starijim ženama, nezavisno od doba godine.
Glavni izvor za proizvodnju vitamina D u telu je izlaganje kože sunčevim zracima, ali način života danas – rad u kancelariji, boravak u zatvorenom prostoru ili upotreba krema sa visokim zaštitnim faktorom – ograničavaju prirodnu sintezu ovog vitamina. Posebno su izložene riziku žene sa tamnijom kožom, trudnice, dojilje i starije osobe.
Simptomi deficita vitamina D su često neodređeni i mogu se pripisati svakodnevnom stresu ili zamoru. Najčešće se javljaju hronični umor, slabost mišića, češće infekcije, bolovi u kostima, lošije raspoloženje i opadanje kose. Dodatno, manjak vitamina D može negativno uticati na zdravlje kostiju, što posebno pogađa žene u menopauzi zbog povećanog rizika od osteoporoze.
Specijalista endokrinologije, dr Ivana Petrović, ističe: “Mnoge žene nisu svesne da čak i tokom sunčanih dana njihovo telo ne može proizvesti dovoljne količine vitamina D. Zato je važno obratiti pažnju na simptome i preventivno proveriti nivo ovog vitamina u krvi.”
Za održavanje optimalnog nivoa vitamina D preporučuje se svakodnevno izlaganje suncu – najmanje 15 minuta dnevno na licu i rukama bez zaštitnog faktora, kao i balansirana ishrana bogata masnom ribom, jajima i mlečnim proizvodima. Po preporuci lekara, moguće je koristiti i suplemente.
Ukoliko osećate izražen umor, česte infekcije ili promene raspoloženja, savetuje se da se obratite svom lekaru i uradite laboratorijsku analizu vitamina D. Za tačnu dijagnozu i preporuke, konsultujte se sa stručnjakom.
