Male promene u rutini jačaju psihološku otpornost i pozitivno utiču na zdravlje srca kod žena
Psihološka otpornost, odnosno sposobnost da se prilagodimo životnim izazovima, ima veliki uticaj na opšte zdravlje žena, posebno na srce. Poznata kardiološkinja iz Sjedinjenih Američkih Država, dr Tara Narula, godinama radi sa ženama koje se bore sa ozbiljnim zdravstvenim problemima. Njeno iskustvo pokazuje da žene koje usvoje određene pozitivne navike lakše prolaze kroz oporavak i bolje se nose sa hroničnim bolestima. Zbog toga je važno prepoznati koje svakodnevne navike mogu napraviti razliku u životu svake žene.
S obzirom na česte izazove – od stresa i porodičnih obaveza do posla i ličnih zdravstvenih problema – žene su često podložnije osećaju anksioznosti i depresije, što produžava oporavak od bolesti. Ipak, jačanjem otpornosti moguće je lakše savladati i fizičke i psihičke prepreke. Dr Narula ističe: “Neke moje pacijentkinje sa ozbiljno oslabljenom funkcijom srca uspevale su da naprave neverovatne promene i iznenađujuće brzo se oporave.”
Na osnovu svog istraživanja i rada, dr Narula izdvaja osam ključnih dnevnih navika za jačanje otpornosti kod žena. Prva je redovna zahvalnost, koja pomaže da stres ostane pod kontrolom i usmerava pažnju na pozitivne strane života. Zatim savetuje postavljanje realnih ciljeva, podeljenih na manje korake. Održavanje bliskih veza sa porodicom i prijateljima donosi osećaj podrške i sigurnosti. Fizička aktivnost, makar i lagana šetnja, doprinosi boljem mentalnom zdravlju.
Preporučuje se i odvajanje makar 10 minuta dnevno za lično opuštanje ili omiljeni hobi. Vođenje dnevnika osećanja i misli može pomoći da bolje razumemo svoje reakcije. Osim toga, traženje pomoći od stručnjaka ili uključivanje u grupe za samopomoć dodatno jača psihološku otpornost. Kako dr Narula naglašava: “Otpornost nije nešto sa čim se rađamo. To je veština koja može da se razvije kroz male, ali dosledne promene.” Svaka žena, podseća ona, ima unutrašnje resurse da prebrodi i najteže životne momente.
Ukoliko osećate da vas stres preplavljuje ili se teško nosite sa zdravstvenim problemima, obavezno se obratite svom lekaru ili psihologu. Prava dijagnoza i savet stručnjaka su nezamenjivi. Iako razvoj otpornosti zahteva vreme i trud, čak i male promene u rutini mogu doneti dugoročne koristi za zdravlje srca i celokupno blagostanje.
