Kardiolog otkriva koje vrste hrane povećavaju rizik za srčana oboljenja kod žena i kako ih zameniti zdravijim opcijama
Kako godine prolaze, zdravlje srca postaje posebno važno za žene, jer se rizik od kardiovaskularnih bolesti značajno povećava sa ulaskom u srednje doba. Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u prevenciji ovakvih problema, a pažljiv izbor namirnica može pomoći da se očuva funkcija srca i krvnih sudova.
Kardiolog dr Muhamed Alo, poznat po savetima koje deli na društvenim mrežama, ističe da pojedine namirnice mogu biti izuzetno štetne za srce, jer podižu nivo LDL holesterola, takozvanog „lošeg“ holesterola. Dr Alo upozorava da nekontrolisan unos takve hrane doprinosi nakupljanju naslaga u arterijama, što može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme uključujući srčani ili moždani udar, demenciju i bolesti bubrega.
Iz njegove prakse izdvajaju se namirnice koje nikada ne bi konzumirao: „Kao kardiolog, postoje namirnice koje nikada ne bih uneo u svoj organizam“, napominje dr Alo. Posebno ističe maslac: „Maslac je gotovo čista zasićena mast. Svaki put kada ga pojedete, vaš LDL holesterol skače i arterije se pune naslagama.“
Osim maslaca, na listi rizičnih namirnica nalaze se i:
– punomasni sirevi i kačkavalji
– svinjska mast, slanina i loj
– prečišćeni maslac
– kokosovo i palmino ulje
– masni delovi mesa i pržena pileća kožica
Visok unos zasićenih masti direktno podiže holesterol, što može voditi do suženja i začepljenja krvnih sudova. Stručne organizacije preporučuju da žene dnevno ne unesu više od 20 grama zasićenih masti, dok je za muškarce ta granica do 30 grama.
Žene koje žele da smanje rizik od srčanih oboljenja savetuje se da zasićene masti zamene biljnim uljima kao što su maslinovo ili suncokretovo, te da u ishranu uvrste više povrća, integralnih žitarica i ribe. Redovno kontrolisanje nivoa holesterola u krvi i konsultacije sa lekarom su važni za individualne preporuke.
Ako primetite simptome poput bola u grudima, umora ili ubrzanog pulsa, obavezno se obratite svom lekaru. Za preciznu dijagnozu i stručan savet, konsultujte zdravstvenog radnika.
