Uporne masne naslage mogu biti znak manjka vitamina D – evo zašto je važno obratiti pažnju na ovaj nutrijent
Mnoge žene, bez obzira na godine ili telesnu težinu, suočavaju se sa problemom masnih naslaga na stomaku i butinama. Iako se često posmatraju kao estetski izazov, istraživanja otkrivaju da uporne masne naslage mogu ukazivati na skriveni nedostatak vitamina D, koji je ključan za zdravlje organizma.
Zanimljivo je da i žene sa normalnom telesnom masom mogu primetiti povećanje masnih naslaga, naročito u predelu stomaka i butina. Prema novim podacima, ovaj problem često je povezan sa niskim nivoom vitamina D. Masno tkivo, posebno u predelu stomaka, može da ‘zarobi’ vitamin D i tako ga učini manje dostupnim telu, što dodatno komplikuje situaciju.
Analize pokazuju da žene sa nižim vrednostima vitamina D često imaju i više masnih naslaga, posebno u abdominalnom delu. Kod muškaraca, osim nagomilavanja masnoće u predelu stomaka, češće se javlja i masna jetra. Ove razlike nastaju zbog različitih hormonskih i metaboličkih karakteristika polova.
Vitamin D je poznat kao važan za zdravlje kostiju, ali njegova uloga daleko prevazilazi to. Nedovoljno vitamina D može povećati rizik od osteoporoze, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, kao i oslabljenog imuniteta i čestih promena raspoloženja. Dr Ivana Petrović, endokrinolog, ističe: “Vitamin D utiče na više od hiljadu gena u ljudskom organizmu, pa njegov nedostatak može imati brojne posledice na zdravlje.”
Optimalan nivo vitamina D u krvi kreće se između 40 i 80 ng/ml, dok vrednosti niže od 30 ng/ml ukazuju na manjak. Potreba za ovim vitaminom varira od osobe do osobe, u zavisnosti od genetike, telesne mase, izloženosti suncu i funkcije jetre. U pojedinim slučajevima, ženama može biti potrebno i do 5.000 IU vitamina D dnevno, ali je važno unos prilagoditi pod nadzorom lekara, jer preteran unos može izazvati neželjene efekte.
Ženama se preporučuje da često provode vreme na suncu, redovno vežbaju i jedu raznovrsnu hranu bogatu vitaminom D, kao što su riba, jaja i mlečni proizvodi. Ukoliko sumnjate na nedostatak vitamina D, najbolje je uraditi laboratorijsku analizu i konsultovati se sa stručnjakom. Za tačnu dijagnozu i savete obavezno se obratite svom lekaru.
