Nedostatak sna utiče na energiju, raspoloženje i prevenciju bolesti kod žena svih generacija
Kvalitet sna postaje sve značajniji za zdravlje i dugovečnost žena, bez obzira na godine. Statistike pokazuju da svaka treća odrasla osoba širom sveta ne spava dovoljno, a čak 45% populacije ima probleme sa snom. Žene su posebno pogođene, jer manjak sna remeti svakodnevno funkcionisanje i povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih tegoba. Najnovije istraživanje na više od 22.000 odraslih iz trinaest zemalja otkriva da trećina učesnika pati od izraženih simptoma nesanice, dok gotovo 20% ispunjava kriterijume za insomniju. San je, uz ishranu i fizičku aktivnost, jedan od ključnih stubova zdravlja. Kako ističe dr Els van der Helm, neurološkinja iz Švajcarske, “san se danas smatra jednako važnim kao i ishrana i vežbanje”. Dr Metju Voker, naučnik sa Univerziteta u Kaliforniji, naglašava: “San je zapravo temelj na kojem počivaju ostala dva stuba zdravlja”.
Medicinska nauka već decenijama proučava važnost sna. Još dvadesetih godina prošlog veka, dr Natanijel Klajtman je pokrenuo istraživanja o ciklusima spavanja i biološkim ritmovima. Dr Judžin Aserinski je 1953. otkrio REM fazu sna, dok je dr Aron Lerner identifikovao hormon melatonin 1958. godine – njihova otkrića su oblikovala današnje razumevanje spavanja.
San ima veliki uticaj na imunitet, hormonsku ravnotežu, raspoloženje i koncentraciju. Za žene, posebno u periodima stresa, promena ciklusa, trudnoće ili menopauze, dobar san doprinosi prevenciji hroničnih bolesti kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularni problemi i depresija. Stručnjaci savetuju odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme, izbegavanje kofeina i alkohola pre spavanja i uspostavljanje umirujuće rutine pred odlazak u krevet. Dr Piter Hauri, stručnjak za poremećaje spavanja, poručuje: “Redovan raspored i smanjenje stimulansa su osnovne navike za zdrav san”.
Žene koje se suočavaju sa istrajnim poremećajima sna trebalo bi da se obrate lekaru radi dijagnoze i odgovarajuće terapije. Za tačnu dijagnozu i savet obavezno se konsultujte sa stručnjakom.
