Stručnjak otkriva zašto su ishrana, terapija i kontrola ključni za žensko zdravlje srca i jetre

Sve više žena u Srbiji suočava se sa visokim vrednostima holesterola, što može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem i jetrom. Prema rečima prof. dr Vojislava Perišića, poznatog gastroenterologa, povišen holesterol nije rezervisan samo za one sa viškom kilograma ili porodičnom istorijom bolesti – čak i mršave žene i deca mogu imati ovaj problem. Iz tog razloga je važno da svaka žena prati svoje navike i redovno proverava nivo masnoća u krvi.

Profesor Perišić objašnjava da uzrok visokog holesterola nije uvek loša ishrana, već i način na koji organizam razgrađuje masnoće. “Suština je da smanjimo sintezu lošeg holesterola u jetri. To je moguće uraditi na više načina. Nije samo ishrana presudna, već i način na koji naš organizam obrađuje masnoće”, ističe on. Kod nekih žena, čak i uz normalan unos kalorija, može doći do nakupljanja masti u jetri zbog genetske predispozicije i slabije razgradnje žučnih soli.

Kada je reč o promeni ishrane, profesor naglašava da je balansiran kalorijski unos obavezan, ali nekim ženama ni najzdravija dijeta ne može značajno sniziti holesterol. “Dijeta i fizička aktivnost mogu da smanje nivo holesterola i triglicerida za oko 30 odsto. Ostatak se mora regulisati lekovima.” Zato je važno da, ukoliko laboratorijske analize pokažu povišene vrednosti, ne odlažete posetu lekaru i po potrebi uvedete terapiju.

Prvi korak uvek je pokušaj sa promenom ishrane, ali ukoliko vrednosti ostaju visoke, profesor Perišić savetuje: “Bez lekova krvni sudovi ne mogu da se sačuvaju ukoliko su vrednosti hronično povišene.” Preporučuje ishranu bogatu svežim voćem i povrćem, smanjenje masnoća i kalorija, kao i redovnu fizičku aktivnost. Terapija se nikada ne prekida na svoju ruku, a dugotrajan visok holesterol može izazvati masnu jetru, što je drugi najčešći uzrok ciroze u razvijenim zemljama.

Da biste smanjile rizik od komplikacija, redovno proveravajte masnoće u krvi, naročito ako imate genetske faktore rizika, dijabetes ili ste u menopauzi. Pripremajte obroke sa manje zasićenih masti, birajte integralne žitarice i povećajte unos vlakana. U dnevnu rutinu uključite minimum 30 minuta fizičke aktivnosti. Ako su analize i dalje loše, obavezno se obratite lekaru radi tačne dijagnoze i individualne terapije.

Psilijum ljuspice bez ukusa i mirisa pomažu kod osećaja težine u stomaku i usporenog pražnjenja creva

Mnoge žene širom Srbije redovno se suočavaju sa nadutošću, osećajem težine u stomaku ili neredovnom stolicom, što je često posledica savremenog načina života sa puno sedenja i manjkom vlakana u ishrani. Umesto agresivnih lekova, sve veći broj žena traži blage, prirodne opcije. Jedno od najjednostavnijih rešenja jesu psilijum ljuspice – proizvod koji se dobija iz semena indijske bokvice.

Nadutost i osećaj “kamena u stomaku” postaju sve češći, posebno kod onih koje vode ubrzan život. Ključ olakšanja često leži u većem unosu vlakana, a psilijum je lako uklopiti u svakodnevnu rutinu jer nema ni ukus ni miris. Može se jednostavno umešati u vodu, jogurt ili sok.

Delovanje psilijuma je posebno korisno zahvaljujući njegovom prirodnom sadržaju sluzi, lipida i masnih kiselina. Ove komponente blago podmazuju creva i vezuju vodu, čime nastaje mekana masa u debelom crevu koja pomaže izbacivanje viška otpada iz organizma. Psilijum ima sposobnost da apsorbuje i do 15 puta više vode od sopstvene težine, pa je važno nakon napitka sa psilijumom odmah popiti još jednu čašu vode, kao i povećati unos tečnosti tokom dana kako bi se postigao optimalan efekat.

Za upotrebu je dovoljno staviti jednu kašičicu psilijuma u čašu vode, jogurta ili soka i odmah popiti, pre nego što napitak postane želatinast. Ovako se izbegava stvaranje gustog gela koji može otežati konzumaciju. Redovan unos vode je ključan, a ovakav način uzimanja psilijuma ne remeti prirodnu mikrofloru creva. Ovo je posebno važno za žene koje se bore sa hemoroidima i žele da izbegnu jaka sredstva za čišćenje creva.

Stručnjaci savetuju da uz psilijum obavezno povećate unos povrća i voća, kao i da budete fizički aktivni. Nutricionista dr Ivana Čubrilo ističe: “Dok u kući nema kuvanja i fermentisane hrane, nema ni zdravlja. Creva najbolje rade kada redovno unosimo vlakna i kuvane obroke.” Ukoliko se tegobe nastave ili primetite ozbiljne promene u varenju, neophodno je da se obratite lekaru radi prave dijagnoze i saveta.

Kao jednostavan i prirodan izbor, psilijum ljuspice mogu biti od velike pomoći ženama koje žele da poboljšaju varenje i olakšaju svakodnevicu. Pravilnom primenom moguće je smanjiti tegobe, ali je važno slušati svoje telo i konsultovati se sa stručnjakom ako problemi potraju.

Mentalno zdravlje i životne navike sada su ključni za uspešnu kontrolu reumatoidnog artritisa kod žena

Najnovija istraživanja otkrivaju da hronična upalna bolest zglobova, poznata kao reumatoidni artritis, zahteva sveobuhvatniji pristup lečenju. Stručnjaci iz Mađarske i relevantnih svetskih instituta naglašavaju da ova bolest, koja pogađa oko jedan odsto stanovništva, pretežno utiče na žene i narušava kvalitet celokupnog života, ne samo zglobova. Najčešći simptomi su bol, oticanje i ukočenost, ali prema novim saznanjima, faktori poput depresije, gojaznosti, pušenja i poremećaja sna mogu značajno pogoršati tok bolesti i otežati lečenje.

Naučni radovi u vodećim medicinskim časopisima dokazuju da postoji snažna veza između reumatoidnog artritisa i mentalnog zdravlja. Žene koje se bore sa ovom bolešću često doživljavaju hroničan umor, probleme sa snom i osećaj beznađa, što dovodi do toga da su depresija i anksioznost mnogo češće nego kod osoba koje nemaju ovu dijagnozu.

Stručnjak dr Đerđ Nađ, reumatolog i imunolog, ističe: “Tradicionalno smo se fokusirali na kontrolu upale u zglobovima. Međutim, primećujemo da mnoge žene i dalje pate od bola i umora čak i kada nema znakova upale. Kada su u pitanju depresija ili poremećaji spavanja, standardni lekovi često nisu dovoljni.”

Dodatna istraživanja pokazuju da pušenje i višak kilograma znatno otežavaju postizanje rezultata u lečenju. Zbog toga je promena životnog stila, uključujući pravilnu ishranu, umerenu fizičku aktivnost i brigu o mentalnom zdravlju, jednako važna kao i redovno uzimanje lekova. Žene koje obraćaju pažnju na ove aspekte često bolje upravljaju simptomima i imaju bolji kvalitet života.

Dugotrajan bol može dovesti do fizičke neaktivnosti, što često uzrokuje povećanje telesne mase i dodatno pogoršava upalne procese. Istovremeno, neuspešni pokušaji lečenja mogu pojačati osećaj beznađa, dok narušeno mentalno zdravlje dodatno povećava intenzitet bola i smanjuje želju za brigom o sebi. Dr Nađ podvlači: “Depresija i reumatoidni artritis su povezani u oba smera. Poboljšanje mentalnog zdravlja može smanjiti bol, dok uspešno upravljanje bolešću smanjuje rizik od depresije.”

Za žene koje žive sa reumatoidnim artritisom, preporučuje se redovna fizička aktivnost prilagođena individualnim mogućnostima, izbegavanje pušenja i održavanje zdrave telesne težine. Važno je ne zanemariti kvalitet sna i potražiti pomoć stručnjaka pri prvim znakovima depresije. Otvoren razgovor sa lekarom o svim simptomima, uključujući promene raspoloženja, kao i podrška porodice i prijatelja, mogu biti od velike pomoći u svakodnevnom životu sa ovom bolešću.

Za tačnu dijagnozu i individualizovan savet, obavezno se obratite svom lekaru.