Posle slučajeva na kruzeru kod Afrike, stručnjaci upozoravaju na simptome, prenos i prevenciju hantavirusa

Početak maja doneo je zabrinutost među putnicima nakon što su tri osobe na turističkom brodu kod afričke obale preminule, a još nekoliko se razbolelo. Javnost je postavila pitanje koliko je hantavirus opasan i kako ga prepoznati. Prema dostupnim informacijama, među preminulima su bile odrasle osobe raznih nacionalnosti, dok dva člana posade sa simptomima borave pod lekarskim nadzorom. Jedini potvrđen slučaj hantavirusa je kod britanskog državljanina koji se trenutno leči u Južnoj Africi.

Hantavirus je retka, ali ozbiljna infekcija koju prenose glodari, najčešće preko njihovog urina, izmeta ili pljuvačke. Ljudi se najčešće zaraze udisanjem čestica iz prostora gde su boravili zaraženi glodari. Iako nije čest, ovaj virus može biti smrtonosan, naročito za osobe sa oslabljenim imunitetom ili hroničnim zdravstvenim problemima.

Simptomi hantavirusa liče na grip: povišena temperatura, glavobolja, bolovi u mišićima i izražen umor. U nekim slučajevima dolazi do težih respiratornih tegoba poput otežanog disanja i jakog kašlja, što zahteva hitnu medicinsku intervenciju. Kako navodi dr Tomas Ruso, specijalista za infektivne bolesti: „Važno je da svako ko primeti ove simptome, a bio je u kontaktu sa potencijalno zaraženim mestima, odmah potraži lekarsku pomoć“.

Za žene je posebno važno da znaju da se hantavirus ne prenosi sa čoveka na čoveka, već isključivo direktnim ili indirektnim kontaktom sa izlučevinama glodara. Prevencija uključuje izbegavanje zatvorenih i prašnjavih prostora u kojima su boravili miševi ili pacovi, kao i korišćenje zaštitne maske i rukavica prilikom čišćenja takvih mesta. “Najbolja zaštita je održavanje higijene doma i izbegavanje kontakta sa mestima gde žive glodari”, ističe dr Vilijam Šafner.

Ako planirate boravak u prirodi, na farmama ili na egzotičnim putovanjima, budite dodatno oprezni. Obratite pažnju na znakove prisustva glodara i čuvajte hranu u dobro zatvorenim posudama. Svaka žena koja primeti simptome posle mogućeg izlaganja treba što pre da ode kod lekara radi dijagnostike i saveta. Za tačnu dijagnozu i preporuke, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom.

Unos vitamina B12, hidratacija i kvalitetan san ključni su za crevnu floru i više energije svakog dana

Zdravlje creva je postalo veoma značajna tema za žene svih generacija, jer direktno utiče na varenje, imunitet i ukupno svakodnevno raspoloženje. Stručnjaci često nazivaju creva ‘drugim mozgom’ zbog njihove složene mreže nervnih ćelija, a održavanje njihove ravnoteže može sprečiti mnoge tegobe, poput nadutosti, zatvora i problema sa varenjem.

Jedan od najvažnijih koraka za očuvanje zdravih creva jeste dovoljan unos vitamina B12, koji se nalazi u ribi, jajima i mlečnim proizvodima. Dr Ana Burkhart naglašava: “Nedostatak B12 može dovesti do problema sa varenjem, poput nadutosti i zatvora.” Posebno je važno da žene koje ne konzumiraju dovoljno namirnica životinjskog porekla vode računa o ovom vitaminu.

Hidratacija je takođe od velike važnosti – prosečnoj ženi preporučuje se oko 11,5 čaša vode dnevno, jer dehidratacija može izazvati upalne procese u telu. Dr Burkhart ističe: “Dehidratacija vodi ka upalama, a dovoljno vode pomaže zdravoj funkciji creva.”

Osim pravilne ishrane i unosa tečnosti, redovan i kvalitetan san ima snažan uticaj na crevnu floru. Odlazak na spavanje u isto vreme svakog dana pomaže telu da uspostavi hormonsku ravnotežu i podrži optimalan rad creva.

Za čitateljke to znači da je važno uvesti raznovrsnu ishranu sa što više vlakana i probiotika, dovoljno odmora i vode, kao i redovno kretanje. Stručnjaci preporučuju i fermentisane proizvode poput kefira i kiselog kupusa, dok smanjenje stresa kroz tehnike opuštanja dodatno pomaže.

Za preciznu dijagnozu ili savet najbolje je obratiti se lekaru. Pravilna briga o crevima donosi bolje raspoloženje, jači imunitet i više energije tokom dana.

Saznajte zašto su sardine odlične za zdravlje, ali koje grupe žena bi trebalo da ih izbegavaju

Sardine su poznate kao izuzetno hranljiva namirnica koja može pozitivno uticati na zdravlje žena u svim životnim dobima. Ova riba obiluje omega-3 masnim kiselinama, kalcijumom, vitaminom D i B12, što je čini idealnim izborom za očuvanje zdravlja srca, kostiju i mozga. Posebno su preporučljive ženama starijim od 40 godina, jer doprinose očuvanju gustine kostiju i jačanju imuniteta.

Ipak, sardine nisu preporučljive svima. Žene koje pate od gihta ili imaju povišenu mokraćnu kiselinu u krvi treba da izbegavaju ovu ribu jer sadrži visok nivo purina. Purini se u telu razlažu na mokraćnu kiselinu, što može pogoršati simptome kod ovih osoba. Kako objašnjava dr Marija Petrović, specijalista interne medicine: “Kod osoba sa gihtom ili hroničnim oboljenjima bubrega, ishrana bogata purinima može izazvati bolne upale zglobova i dodatno opteretiti bubrege.”

Takođe, posebnu pažnju treba da obrate žene koje koriste lekove za razređivanje krvi. Sardine, naročito konzervirane, ponekad sadrže visoke nivoe vitamina K i omega-3 masnih kiselina, što može uticati na efikasnost terapije. Pre bilo kakve promene ishrane, savetuje se konsultacija sa lekarom, naročito kod hroničnih zdravstvenih problema.

Konzervirane sardine zadržavaju svoje nutritivne vrednosti, a njihove kosti su dodatni izvor lako dostupnog kalcijuma. Birajte sardine u maslinovom ulju ili sopstvenom soku, sa što manje soli. Osobama osetljivim na unos soli preporučuje se ispiranje sardina pre jela ili kupovina proizvoda bez dodatka soli zbog mogućeg povećanja krvnog pritiska.

Trudnice mogu bezbedno konzumirati sardine jer imaju nizak nivo žive i bogate su nutrijentima važnim za razvoj bebe. Preporučeni unos je do dva obroka nedeljno, što doprinosi zdravlju majke i deteta.

Sardine su vrlo praktične za svakodnevne obroke – mogu se servirati na tostiranom hlebu sa limunom i crnim lukom, dodavati u salate ili koristiti u testeninama. Prženje sardina nije preporučljivo pošto dodatne masnoće mogu smanjiti korisna svojstva omega-3 masnih kiselina.

Žene koje žele da uvrste sardine u svoj jelovnik treba da obrate pažnju na lične potrebe i zdravstveno stanje. Ako primetite bilo kakve tegobe ili sumnjate na intoleranciju, obavezno se posavetujte sa lekarom.

Napomena: Za preciznu dijagnozu i savete uvek se konsultujte sa svojim lekarom.