Nove studije pokazuju da su životne navike ključne u održavanju telesne težine u zrelijim godinama
Mnoge žene nakon četrdesete godine primećuju da se telesna težina lakše povećava, što često izaziva zabrinutost i utiče na samopouzdanje. Iako je rasprostranjeno mišljenje da je usporavanje metabolizma glavni krivac za ove promene, najnovija naučna istraživanja ukazuju na drugačije uzroke. Obimno istraživanje objavljeno u časopisu Science, koje je obuhvatilo više od 6.000 ispitanika, pokazalo je da se potrošnja energije između dvadesete i šezdesete godine života praktično ne menja značajno. Tek nakon šezdesete dolazi do postepenog pada bazalnog metabolizma, odnosno broja kalorija koje telo troši u mirovanju.
Pravi razlog lakšeg dobijanja kilograma kod žena u ovom periodu najčešće leži u gubitku mišićne mase, poznatom kao sarkopenija. Posle tridesete godine, ukoliko ne vežbaju redovno, žene gube deo mišićnog tkiva, pa organizam sagoreva manje kalorija u toku dana. Osim toga, promene navika, poput smanjenja fizičke aktivnosti i promena u ishrani, dodatno utiču na povećanje telesne mase.
Hormonske promene koje prate perimenopauzu i menopauzu takođe mogu otežati kontrolu kilaže, ali stručnjaci ističu da svakodnevne navike često imaju veći uticaj od hormona ili samih godina.
Ohrabrujuća vest je da žene ipak imaju mogućnost da utiču na svoju težinu. Redovno uvođenje vežbi snage može pomoći u očuvanju mišićne mase, dok promišljen izbor hrane i smanjenje unosa prerađenih namirnica doprinosi stabilizovanju težine. Dr Ana Petrović, specijalista za ishranu, naglašava: „Najvažnije je da žene ne okrivljuju isključivo godine za promene na telu. Pravilna ishrana i fizička aktivnost mogu znatno smanjiti rizik od neželjenog dobijanja kilograma. Redovno vežbanje od samo 30 minuta dnevno može napraviti veliku razliku.”
Takođe, važno je obratiti pažnju na kvalitet sna i upravljanje stresom, jer nedostatak sna i stalni stres mogu dodatno povećati apetit i otežati mršavljenje. Ključ je u postizanju ravnoteže u svim segmentima života, što direktno utiče na zdravlje i dobro raspoloženje. Za individualne savete i tačnu dijagnozu, obavezno se konsultujte sa lekarom.
