Novo istraživanje pokazuje da i mali pad telesne mase može smanjiti rizik od srčanih bolesti kod žena u srednjim godinama

Žene koje žele da unaprede svoje zdravlje u srednjim godinama mogu imati velike koristi ako ostvare gubitak kilograma posle 50. godine. Novo britansko istraživanje pratilo je više od 6.000 ispitanika rođenih 1958. godine, analizirajući šta se dešava sa zdravljem srca i krvnih sudova kada dođe do promena telesne mase između 50. i 55. godine. Rezultati su istakli da žene u ovom životnom periodu često prolaze kroz promene u metabolizmu i hormonskom balansu, što može voditi povećanom riziku od visokog pritiska i povišenog holesterola. Zbog toga su gubitak kilograma posle 50. godine i male promene u navikama izuzetno važni za smanjenje zdravstvenih rizika.

Koje koristi donosi gubitak kilograma posle 50. godine

Istraživači sa Univerzitetskog koledža u Londonu i Univerziteta u Glazgovu otkrili su da žene koje su izgubile barem 5% telesne mase imaju niže vrednosti krvnog pritiska i holesterola u šezdesetim godinama. Osim toga, pokazatelji upalnih procesa ostali su stabilniji u poređenju sa onima koje su dobile na težini. S druge strane, žene koje su tokom tog perioda dobile kilograme češće su razvijale tegobe povezane sa zdravljem srca. Štaviše, čak i mali pad telesne mase uticao je pozitivno na zdravlje.

Zašto je važno gubiti kilograme u srednjim godinama

Pored promene metabolizma, mnoge žene oko pedesete godine suočavaju se sa menopauzom i smanjenom fizičkom aktivnošću. Međutim, promena životnih navika može imati pozitivan uticaj čak i ako se sa njom krene kasnije. Istraživanje je pokazalo da žene koje su ranije imale višak kilograma, a zatim smršale, u 62. godini imaju odnos masnog i nemasnog tkiva sličan ženama koje su održavale normalnu težinu tokom života. To znači da nikada nije kasno za promene koje mogu doneti bolje zdravlje.

Šta kažu stručnjaci i kako bezbedno smršati

Dr Čaris Bridžer-Stac, vodeća autorka studije, naglašava: „Nije prekasno da pokušate da uvedete promene koje će poboljšati vaše zdravlje.” Takođe, dr Sudhakara Čenaredi, kardiolog iz poznate ustanove, ističe: „Čak i gubitak pet odsto telesne mase ima povoljne efekte na kardiovaskularno zdravlje.” On dodaje da ne reaguju svi zdravstveni pokazatelji jednako na gubitak težine – na primer, šećer u krvi kod osoba koje su imale gojaznost nije se značajno menjao u poređenju sa ženama koje su imale zdravu težinu.

Praktični saveti za žene nakon 50. godine

Kada planirate gubitak kilograma posle 50. godine, važno je da promena bude postepena i umerena. Osim toga, preporučuje se izbalansirana ishrana, više fizičke aktivnosti i kvalitetan san. Pre svake značajnije promene, konsultujte se sa svojim lekarom. Na kraju, svaka žena ima jedinstvene potrebe, pa je individualni pristup najbezbedniji. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Istraživanje iz Kine otkriva da vreo čaj može povećati rizik od srčanih i vaskularnih bolesti za 16 odsto

Velika studija iz Kina ispitivala je kako temperatura čaja utiče na zdravlje, posebno na rizik od bolesti srca kod žena. Istraživači su pratili gotovo 486.000 odraslih tokom devet godina i analizirali njihove navike ispijanja čaja. Rezultati pokazuju da temperatura čaja može imati značajan uticaj na zdravlje žena, jer su bolesti srca i krvnih sudova vodeći uzrok oboljevanja i smrtnosti u ženskoj populaciji.

Zapravo, osobe koje redovno piju čaj imaju oko 11 odsto manji rizik od razvoja bolesti srca i krvnih sudova u poređenju sa onima koje čaj piju retko. Međutim, najvažniji nalaz odnosi se na temperaturu napitka. Istraživači navode da upravo konzumacija veoma vrelog čaja može povećati rizik od bolesti srca za čak 16 odsto. Ovaj rizik je posebno prisutan kada žene piju čaj dok je dovoljno vreo da peče jezik ili usne.

Temperatura čaja utiče na rizik od bolesti srca kod žena

S druge strane, nije utvrđena tačna granica temperature iznad koje rizik postaje značajan, ali se savetuje oprez. Iako vrsta čaja i način pripreme nisu imali presudan uticaj, temperatura je bila ključni faktor. Istraživači napominju da studija pokazuje povezanost, ali ne dokazuje da vreo čaj direktno izaziva bolest. Ove informacije su važne za žene koje svakodnevno uživaju u ovom napitku.

Osim toga, rezultati potvrđuju da male promene u navikama mogu pomoći u očuvanju zdravlja srca. Na primer, dovoljno je da sačekate nekoliko minuta pre nego što popijete prvi gutljaj, kako bi se čaj prohladio. Na taj način, smanjujete izloženost ekstremno visokim temperaturama koje mogu oštetiti sluzokožu i potencijalno doprineti razvoju vaskularnih bolesti.

Praktični saveti za žene koje vole čaj

Na pitanje kako bezbedno uživati u omiljenom napitku, dr Pantović, neurolog, savetuje: „Iako volimo da čaj pijemo dok je još vreo, dobro je sačekati da se temperatura spusti na nivo koji ne peče jezik ili usne.“ On dodaje da je preporučljivo ne žuriti s prvim gutljajem i uvek birati prijatnu temperaturu. Takođe, važno je izbegavati bilo kakve ekstremno vruće napitke jer mogu oštetiti sluzokožu usne duplje i jednjaka.

Konačno, žene koje redovno piju čaj mogu i dalje uživati u njegovim prednostima, ali uz malu promenu navika. Piti čaj na prijatnoj temperaturi može postati deo zdravih životnih izbora. Štaviše, ova navika može doprineti smanjenju rizika od bolesti srca i produžiti osećaj blagostanja. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Zimski hladnoća smanjuje osećaj žeđi kod žena, ali rizik od dehidracije i dalje postoji

Hladni zimski dani često navode žene da zanemare gubitak tečnosti i elektrolita u telu. Iako se žeđ javlja ređe tokom zime, gubitak tečnosti i elektrolita i dalje može biti ozbiljan zdravstveni problem. Zbog toga mnoge žene, naročito one koje su fizički aktivne napolju, izlažu se riziku od dehidracije, čak i kada ne osećaju žeđ. Na kraju, pre svega je važno prepoznati simptome i preduzeti mere na vreme.

Najnovija istraživanja pokazuju da izlaganje hladnoći može smanjiti osećaj žeđi i do 40 odsto. Takođe, deblja odeća i hladan, suv vazduh dodatno prikrivaju koliko zapravo gubimo vodu i elektrolite. S druge strane, tokom zimskih meseci žene češće zanemaruju unos tečnosti, jer im telo ne šalje jasne signale.

Kako zimski uslovi utiču na gubitak tečnosti i elektrolita

Osim kroz znojenje tokom fizičkih aktivnosti, telo zimi gubi vodu i elektrolite i pojačanim mokrenjem. Zbog toga balans elektrolita može biti narušen iako ne osećate žeđ. Simptomi kao što su suva koža, tamnija mokraća, umor ili glavobolja, često ukazuju na dehidraciju. Kao rezultat, žene mogu prevideti rane znake i pogoršati stanje.

Međutim, gubitak elektrolita (natrijum, hlorid, magnezijum) može izazvati i slabost mišića, grčeve, mučninu ili nepravilno lupanje srca. U međuvremenu, ozbiljni simptomi poput konfuzije ili gubitka svesti zahtevaju hitnu medicinsku pomoć.

Praktični saveti za žene tokom zime

Osim toga, važno je znati da laboratorijska analiza krvi jedina može tačno da pokaže koji elektrolit nedostaje. Dr Ana Petrović, specijalista interne medicine, naglašava: „Zimi češće previdimo gubitak tečnosti jer hladnoća smanjuje osećaj žeđi. Zbog toga je važno da žene piju vodu i kada nisu žedne, posebno tokom fizičke aktivnosti.“

Na kraju, svakodnevni unos vode i uravnotežena ishrana obično su dovoljni da očuvate zdravlje. Pored toga, obratite pažnju na rane simptome dehidracije i na promene u svom telu. Ako primetite slabost, grčeve, tamnu mokraću ili druge simptome, obavezno se javite lekaru.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.