Zašto je važno da dan započnete vodom, a ne kafom – praktični saveti dr Borovića za žene
Jutarnja rutina može značajno uticati na rad vašeg srca, posebno kod žena. Dr Petar Borović, specijalista opšte medicine i javnog zdravlja, upozorava da su rani jutarnji sati period kada se najčešće dešavaju infarkti. Tokom noći telo gubi vodu, krv postaje gušća i srce radi pod većim pritiskom. Zato je hidratacija odmah po buđenju ključna, a dr Borović ističe da žene često prave grešku kada dan započnu kafom umesto vodom.
Srčani udar nastaje kada je protok krvi kroz deo srca prekinut. Dr Borović objašnjava da su žene posebno u riziku ako zanemare važnost unošenja vode ujutru. “U ranim jutarnjim satima telo je izgubilo vodu, krv je najgušća, a srce teško pumpa. Kada umesto vode popijemo kafu, pravimo dodatni problem,” naglašava on. Osim toga, žene ponekad prve simptome srčanih problema pripisuju običnom umoru ili stresu.
Navika ispijanja kafe odmah nakon buđenja može povećati nivo hormona stresa, šećera i masnoća u krvi, što dodatno opterećuje srce. “Svaka šoljica kafe podiže nivo hormona stresa, ali i šećer i masnoće u krvi. To dugoročno opterećuje srce,” upozorava dr Borović. Preterana količina kafe može dovesti do osećaja napetosti i ubrzanog pulsa, pa savetuje da prvo popijete čašu vode, a tek zatim, umereno, kafu.
Za prevenciju srčanih tegoba, dr Borović ističe važnost malih promena u svakodnevnim navikama: dovoljno vode, više povrća u ishrani, redovno kretanje i smanjenje stresa mogu poboljšati stanje krvnih sudova. Navike koje svakodnevno ponavljamo imaju veći uticaj na zdravlje srca nego što pretpostavljamo. “Najgora stvar je kada su krvni sudovi stariji od njihovog vlasnika,” dodaje doktor.
Zanimljivo, on preporučuje sezonsko voće, posebno lubenicu, koja hidrira telo i pozitivno deluje na bubrege i cirkulaciju. Sa osmehom kaže: “Lubenica ima efekat kao vijagra,” aludirajući na njen povoljan uticaj na krvne sudove. Emocionalno zdravlje je takođe važno, a dr Borović naglašava: “Za srce ne postoji bolja terapija nego učiniti dobro delo.”
Ženama savetuje da obrate pažnju na znake poput umora, vrtoglavice ili ubrzanog pulsa ujutru. Ako se ovo često ponavlja, najbolje je obratiti se lekaru. Veće količine vode i više fizičke aktivnosti mogu pomoći u prevenciji srčanih problema. Za sve nedoumice i tačnu dijagnozu, obavezno se posavetujte sa stručnjakom.
