Odluka o prihvatanju ili odbijanju hemoterapije često je duboko lična i zahteva podršku porodice i stručnjaka

Kada žena sazna da ima rak, najčešći predlog lekara je hemoterapija kao deo osnovnog lečenja. Ipak, u praksi nije retkost da neke pacijentkinje odluče da ne prihvate ovaj tretman, što zna da iznenadi i porodicu i medicinsko osoblje. Ova dilema je naročito prisutna kod žena između 40. i 70. godine, koje su često pogođene različitim vrstama karcinoma.

Odluka da se odbije hemoterapija može proističati iz različitih razloga. Neki od najčešćih su lična i verska uverenja, ali i strah od nuspojava kao što su gubitak kose, mučnina ili opšta slabost. Dešava se i da žene nisu dovoljno informisane o terapiji, ili su imale negativna iskustva u okruženju. Ponekad ih preplavi količina informacija i emocija nakon postavljanja dijagnoze, pa im je potrebno vreme za donošenje odluke.

U takvim situacijama, veoma je bitno da onkolog pruži jasna objašnjenja o vrsti i stadijumu raka i svim opcijama tretmana – od operacije, hemoterapije, zračenja, do savremenih metoda poput imunoterapije i ciljane terapije. Pacijentkinje imaju potpuno pravo da postavljaju pitanja i same odluče o svom lečenju. Kako kaže dr Marina Jovanović, onkolog: “Razumem da je strah od hemoterapije jak, ali važno je da žene dobiju sve informacije i jasno razumeju prednosti i rizike svake opcije”.

Hemoterapija je poznata po izraženim nuspojavama, ali je i terapija koja je spasila milione života. Savremeni lekovi često pomažu u ublažavanju neprijatnosti tokom lečenja. “Svaka pacijentkinja ima pravo na svoj izbor, ali je važno da odluku donese na osnovu proverenih informacija, u razgovoru sa lekarom i porodicom”, ističe dr Jovanović.

Ukoliko žena i dalje ne želi onkološko lečenje, lekar je u obavezi da je upozna sa palijativnom negom, koja ne tretira samu bolest, već pomaže u ublažavanju simptoma poput bola, mučnine i gubitka apetita, sa ciljem da se poboljša kvalitet života. Ova vrsta nege se može pružati kod kuće, u bolnici ili specijalizovanim ustanovama, uz pomoć stručnog medicinskog tima i porodice.

Za žene koje prolaze kroz ovu tešku odluku, savetuje se otvoren razgovor sa lekarom, psihologom ili savetnikom. Podrška porodice i prijatelja može biti dragocena, ali je ključno da svaka žena ima pravo da samostalno odabere svoj put lečenja. Za svaku dilemu i tačnu dijagnozu, obratite se svom lekaru.

Istraživanja pokazuju: žene koje lakše opraštaju imaju bolje mentalno zdravlje i kvalitetnije odnose

Velika međunarodna studija, koja je obuhvatila skoro 208.000 ljudi iz 23 zemlje, otkrila je da žene koje su sklonije opraštanju nakon godinu dana beleže bolje mentalno zdravlje i veće životno zadovoljstvo. U istraživanju je analizirano tzv. dispoziciono opraštanje – lična sposobnost da se u različitim situacijama oprosti drugima. Ovakvi rezultati posebno su važni za žene koje često balansiraju između porodičnih, poslovnih i ličnih obaveza i često se suočavaju sa nerazrešenim konfliktima.

Dispoziciono opraštanje označava do koje mere je neko spreman da oprosti, bez obzira na konkretne okolnosti. “Opraštanje ne znači zaboraviti ili opravdati tuđe loše postupke, već oslobađanje sebe od negativnih osećanja”, ističe dr Hilari Amon, klinička psihološkinja specijalizovana za žensko emocionalno zdravlje. Autor studije, psiholog dr Ričard G. Kauden, dodaje: „Naši podaci pokazuju da je spremnost na opraštanje povezana sa većim zadovoljstvom životom i nižim nivoom stresa.”

Prema rezultatima, žene koje češće opraštaju u proseku imaju manji rizik od anksioznosti i depresije, kao i kvalitetnije odnose sa ljudima oko sebe. Stručnjaci napominju da je opraštanje proces – nije dovoljno samo odlučiti da oprostite, već je potrebno vreme i rad na sebi. “Važno je sebi dati dozvolu da osećate sve emocije i da opraštanje ne znači slabost, već snagu i brigu o svom zdravlju”, naglašava dr Amon.

Ako želite da razvijete veštinu opraštanja, stručnjaci preporučuju male korake: vođenje dnevnika osećanja, iskren razgovor sa bliskom osobom ili rad sa psihologom. Priznavanje sopstvenih osećanja i postavljanje jasnih, zdravih granica mogu biti prvi korak ka oslobađanju od tereta starih povreda.

Ukoliko osećate da vas nerazrešeni konflikti i dalje opterećuju i utiču na svakodnevni život, savetuje se da potražite stručnu pomoć. Za tačnu dijagnozu i preporuku, obratite se lekaru.

Upotreba telefona pred spavanje može pogoršati kvalitet odmora i mentalno stanje žena svih generacija

Korišćenje telefona pred odlazak u krevet postalo je svakodnevna navika mnogih žena, bilo da se radi o proveri poruka, društvenih mreža ili informacija. Iako deluje kao način da se opustimo pred san, stručnjaci upozoravaju da ova navika može ozbiljno narušiti kvalitet sna, uticati na raspoloženje i dugoročno zdravlje.

Najveći problem predstavlja plavo svetlo koje telefoni emituju – ono ometa prirodnu proizvodnju melatonina, hormona koji signalizira telu da je vreme za spavanje. Kada se ovaj signal poremeti, telo ostaje budno duže nego što bi trebalo, što dovodi do plićeg sna, teškog buđenja i osećaja umora tokom dana. Istraživanja su pokazala da čak i kratko korišćenje telefona pre spavanja može umanjiti kvalitet odmora i otežati koncentraciju, a žene su zbog hormonskih fluktuacija često još osetljivije na ove promene.

Pored fiziološkog, postoji i psihološki aspekt – večernje skrolovanje često podstiče poređenja sa drugima, može izazvati osećaj nezadovoljstva ili stresa, pa mnoge odlaze na spavanje sa brigama koje utiču na jutarnje raspoloženje.

Prema savetima doktorke Ivane Petrović, specijaliste za poremećaje sna, najbolje je izbegavati ekrane najmanje pola sata pre spavanja. Ona preporučuje: “Najbolje je izbegavati sve ekrane najmanje pola sata pre odlaska na spavanje. Umesto toga, preporučujem lagano istezanje, čitanje knjige ili planiranje sutrašnjih obaveza. To pomaže mozgu da se pripremi za odmor i poboljšava kvalitet sna.”

Za žene koje su navikle da pred spavanje koriste telefon, prvi korak može biti određivanje vremena kada će telefon ostaviti van spavaće sobe. Male rutine opuštanja, poput toplog napitka, tihe muzike ili aromaterapije, mogu dodatno olakšati uspavljivanje.

Kvalitetan san je temelj dobrog zdravlja, raspoloženja i energije tokom dana. Ako se često osećate umorno, nervozno ili imate poteškoća sa koncentracijom, razmislite o promeni večernjih navika i ograničite upotrebu telefona pred spavanje. Za precizne savete i dijagnozu obavezno se obratite svom lekaru.