Istraživanja pokazuju: žene koje lakše opraštaju imaju bolje mentalno zdravlje i kvalitetnije odnose

Velika međunarodna studija, koja je obuhvatila skoro 208.000 ljudi iz 23 zemlje, otkrila je da žene koje su sklonije opraštanju nakon godinu dana beleže bolje mentalno zdravlje i veće životno zadovoljstvo. U istraživanju je analizirano tzv. dispoziciono opraštanje – lična sposobnost da se u različitim situacijama oprosti drugima. Ovakvi rezultati posebno su važni za žene koje često balansiraju između porodičnih, poslovnih i ličnih obaveza i često se suočavaju sa nerazrešenim konfliktima.

Dispoziciono opraštanje označava do koje mere je neko spreman da oprosti, bez obzira na konkretne okolnosti. “Opraštanje ne znači zaboraviti ili opravdati tuđe loše postupke, već oslobađanje sebe od negativnih osećanja”, ističe dr Hilari Amon, klinička psihološkinja specijalizovana za žensko emocionalno zdravlje. Autor studije, psiholog dr Ričard G. Kauden, dodaje: „Naši podaci pokazuju da je spremnost na opraštanje povezana sa većim zadovoljstvom životom i nižim nivoom stresa.”

Prema rezultatima, žene koje češće opraštaju u proseku imaju manji rizik od anksioznosti i depresije, kao i kvalitetnije odnose sa ljudima oko sebe. Stručnjaci napominju da je opraštanje proces – nije dovoljno samo odlučiti da oprostite, već je potrebno vreme i rad na sebi. “Važno je sebi dati dozvolu da osećate sve emocije i da opraštanje ne znači slabost, već snagu i brigu o svom zdravlju”, naglašava dr Amon.

Ako želite da razvijete veštinu opraštanja, stručnjaci preporučuju male korake: vođenje dnevnika osećanja, iskren razgovor sa bliskom osobom ili rad sa psihologom. Priznavanje sopstvenih osećanja i postavljanje jasnih, zdravih granica mogu biti prvi korak ka oslobađanju od tereta starih povreda.

Ukoliko osećate da vas nerazrešeni konflikti i dalje opterećuju i utiču na svakodnevni život, savetuje se da potražite stručnu pomoć. Za tačnu dijagnozu i preporuku, obratite se lekaru.

Upotreba telefona pred spavanje može pogoršati kvalitet odmora i mentalno stanje žena svih generacija

Korišćenje telefona pred odlazak u krevet postalo je svakodnevna navika mnogih žena, bilo da se radi o proveri poruka, društvenih mreža ili informacija. Iako deluje kao način da se opustimo pred san, stručnjaci upozoravaju da ova navika može ozbiljno narušiti kvalitet sna, uticati na raspoloženje i dugoročno zdravlje.

Najveći problem predstavlja plavo svetlo koje telefoni emituju – ono ometa prirodnu proizvodnju melatonina, hormona koji signalizira telu da je vreme za spavanje. Kada se ovaj signal poremeti, telo ostaje budno duže nego što bi trebalo, što dovodi do plićeg sna, teškog buđenja i osećaja umora tokom dana. Istraživanja su pokazala da čak i kratko korišćenje telefona pre spavanja može umanjiti kvalitet odmora i otežati koncentraciju, a žene su zbog hormonskih fluktuacija često još osetljivije na ove promene.

Pored fiziološkog, postoji i psihološki aspekt – večernje skrolovanje često podstiče poređenja sa drugima, može izazvati osećaj nezadovoljstva ili stresa, pa mnoge odlaze na spavanje sa brigama koje utiču na jutarnje raspoloženje.

Prema savetima doktorke Ivane Petrović, specijaliste za poremećaje sna, najbolje je izbegavati ekrane najmanje pola sata pre spavanja. Ona preporučuje: “Najbolje je izbegavati sve ekrane najmanje pola sata pre odlaska na spavanje. Umesto toga, preporučujem lagano istezanje, čitanje knjige ili planiranje sutrašnjih obaveza. To pomaže mozgu da se pripremi za odmor i poboljšava kvalitet sna.”

Za žene koje su navikle da pred spavanje koriste telefon, prvi korak može biti određivanje vremena kada će telefon ostaviti van spavaće sobe. Male rutine opuštanja, poput toplog napitka, tihe muzike ili aromaterapije, mogu dodatno olakšati uspavljivanje.

Kvalitetan san je temelj dobrog zdravlja, raspoloženja i energije tokom dana. Ako se često osećate umorno, nervozno ili imate poteškoća sa koncentracijom, razmislite o promeni večernjih navika i ograničite upotrebu telefona pred spavanje. Za precizne savete i dijagnozu obavezno se obratite svom lekaru.

Nema simptoma, a pregled oka može otkriti ozbiljne bolesti – iskustvo Holi Vorsvik pokazuje koliko su redovne kontrole važne

Kada je Holi Vorsvik iz Engleske, tada 26-godišnjakinja, otišla na rutinski pregled vida 2021. godine, nije mogla ni da pretpostavi koliko će joj upravo taj odlazak promeniti život. Tokom obične provere u lokalnoj optičarskoj radnji, oftamolog je primetio nepravilnosti i odmah je uputio u bolnicu. Detaljna ispitivanja su pokazala da Holi ima tumor na mozgu veličine grejpfruta, iako do tada nije imala nikakve simptome.

U bolnici su lekari otkrili da je njen očni nerv sa desne strane bio značajno uvećan – što je prvi znak povećanog pritiska u lobanji, stanje poznato kao papiledem. Ovakve promene često ukazuju na ozbiljne zdravstvene poremećaje, uključujući i tumore mozga. Magnetna rezonanca i CT potvrdili su prisustvo benignog tumora koji je zahtevao hitnu operaciju.

“Da nisam otišla na taj pregled, danas verovatno ne bih bila ovde”, izjavila je Holi, prisećajući se trenutka kada su je operisali samo 48 sati nakon dijagnoze. Nakon prve operacije, Holi je imala još četiri intervencije na mozgu, kao i dodatnu operaciju uha zbog komplikacija. Tumor se nekoliko puta vraćao, što je zahtevalo nove hirurške zahvate, a tokom oporavka joj je ugrađena titanijumska pločica, kasnije zamenjena biokompatibilnim materijalom.

Važno je znati da simptomi tumora na mozgu često mogu biti nejasni ili potpuno izostati, kao što je bio slučaj kod Holi. Tipični simptomi mogu uključivati glavobolje, napade, mučninu, povraćanje, zamor, promene u ponašanju, slabost jedne strane tela, kao i probleme sa vidom ili govorom. Zbog toga su redovni pregledi vida i ostali rutinski pregledi od ključnog značaja za rano otkrivanje ozbiljnih zdravstvenih problema.

Holi je otkrila da je morala da prekine školovanje i uzme dugo bolovanje, a posebno joj je teško palo kada se tumor vratio pred praznike, izazivajući osećaj velike neizvesnosti. Nakon pete operacije i šestonedeljne terapije protonskim zračenjem, proslavila je završetak tretmana, iako je nastavila borbu, pogotovo jer je zbog tumora izgubila sluh na jedno uvo.

Danas Holi koristi svoje iskustvo kako bi podigla svest o važnosti ranih pregleda i samopregleda, posebno među ženama. “Ponosna sam na svoj put. Ako sam makar jednu osobu podstakla da ode na pregled oka, za mene je to pobeda”, istakla je.

Za tačnu dijagnozu i savet obavezno se obratite lekaru. Redovni pregledi mogu biti ključni za rano otkrivanje i uspešno lečenje ozbiljnih zdravstvenih stanja.