Pad energije, slabija koncentracija i iscrpljenost često su povezani sa nedostatkom joda – evo kako da ih prepoznate i sprečite

Sa dolaskom proleća, mnoge žene primećuju nagli gubitak energije, pospanost i slabiju koncentraciju. Ove promene, poznate i kao prolećni umor, nisu uvek samo posledica promena vremena – često su izazvane i manjkom esencijalnih nutrijenata, među kojima je jod ključan. Jod je mineral od suštinskog značaja za pravilno funkcionisanje štitne žlezde, koja upravlja metabolizmom, nivoom energije i opštim osećajem vitalnosti.

Američki lekar dr David Brownstein ističe: “Svaka ćelija u organizmu treba jod. To nije samo hranjivi sastojak za štitnu žlezdu – jod je mineral koji direktno utiče na celokupno zdravlje”. Kada telu nedostaje jod, štitna žlezda ne može da proizvede dovoljno hormona odgovornih za pretvaranje hrane u energiju. To dovodi do simptoma kao što su izražen umor, usporen metabolizam i smanjena fizička izdržljivost.

Najčešći znaci upozorenja na manjak joda kod žena uključuju: stalni umor, iscrpljenost, spor metabolizam, dobijanje na težini, loše raspoloženje, slabiju koncentraciju, suvu kožu, lomljive nokte i proređenu kosu. Kod dece i tinejdžerki, nedostatak joda može usporiti rast i otežati učenje.

Danas se, iako je jodirana so široko dostupna, često koristi nejodirana so (kao što su himalajska ili nerafinisana morska so) ili se smanjuje unos soli zbog saveta o zdravlju. Osim toga, morska riba i plodovi mora – prirodni izvori joda – nisu svakodnevni deo jelovnika mnogih žena. Važno je znati da telo ne može da proizvodi jod niti da ga skladišti, pa je pravilan dnevni unos kroz ishranu ključan.

Da biste se zaštitile od prolećnog umora, preporučuje se uključivanje namirnica bogatih jodom: morske ribe, plodova mora, mlečnih proizvoda, jaja i umerenih količina jodirane soli. Ukoliko simptomi umora traju, obavezno se konsultujte sa lekarom koji može predložiti analizu hormona štitne žlezde i nivoa joda u organizmu. “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru”.

Uz redovan unos joda i uravnoteženu ishranu, možete značajno ublažiti prolećni umor i održati energiju tokom cele godine.

Dr Filip Mošković objašnjava razlike, prednosti i oporavak kod oba pristupa za žene svih uzrasta

Tema prekida trudnoće važna je za žene svih generacija, a pravilne informacije pomažu u donošenju odluka. Prema ginekologu i akušeru dr Filipu Moškoviću, postoje dva glavna načina za prekid trudnoće: medikamentozni i hirurški. Izbor metode zavisi od starosti trudnoće, zdravstvenog stanja i ličnih potreba pacijentkinje.

Medikamentozni prekid uključuje upotrebu lekova u dva navrata tokom prvih sedam nedelja trudnoće. Ovaj pristup ne zahteva anesteziju i smatra se neinvazivnim, a njegov tok najviše podseća na spontani pobačaj. Žene se često odlučuju za ovu metodu kako bi izbegle hirurške intervencije, ali treba znati da može dovesti do obilnijeg, dužeg krvarenja i jačih bolova ili grčeva.

S druge strane, hirurški prekid trudnoće radi se do desete nedelje trudnoće u zdravstvenoj ustanovi, pod kratkotrajnom intravenskom anestezijom. Prednost ove metode je što se postupak završava u jednom dolasku, a krvarenje je obično kraće i predvidljivije. Ipak, hirurški pristup je invazivan i nosi rizike kao što su povrede materice ili reakcija na anesteziju, ali su te komplikacije retke.

Obe metode su, kada se rade pod nadzorom stručnjaka, bezbedne. Komplikacije su moguće: bol u donjem stomaku, dugotrajnije krvarenje, zaostalo tkivo ili infekcija. “Produženo krvarenje je češće kod medikamentoznog pristupa, dok su infekcije nešto češće nakon hirurškog”, navodi dr Mošković.

Oporavak nakon hirurškog prekida najčešće je brz i žene se mogu vratiti dnevnim aktivnostima već sledećeg dana, uz kontrolni pregled posle nedelju dana. Kada je u pitanju medikamentozni prekid, krvarenje može trajati i do dve nedelje, a kontrola se uglavnom zakazuje tri nedelje nakon početka krvarenja. Povratak svakodnevnim obavezama zavisi od opšteg stanja žene.

Kako zaključuje dr Mošković: “Izbor metode uvek treba donositi u dogovoru sa lekarom, uzimajući u obzir medicinske indikacije, starost trudnoće i lične okolnosti pacijentkinje”. Za pravu dijagnozu i preporuke, obavezno se konsultujte sa svojim ginekologom.

Saznajte kako i kada piti prirodnu mineralnu vodu za olakšanje zatvora i gorušice svakog dana

Problemi sa probavom, kao što su zatvor i gorušica, česti su među ženama svih uzrasta. Jedan od prirodnih načina da se ove tegobe ublaže jeste redovno konzumiranje prirodne mineralne vode bogate mineralima. Stručnjaci savetuju da je od ključnog značaja ne samo količina, već i način na koji pijete ovu vodu.

Ako želite da poboljšate funkcionisanje svog digestivnog sistema, preporučuje se sledeći režim: svako jutro na prazan stomak popijte 0,2 do 0,3 litra mineralne vode na sobnoj temperaturi. Pre ručka popijte još 0,1 litra, a pre večere dodatnih 0,1 do 0,2 litra. Ovakva rutina naročito pomaže ženama koje se bore sa usporenom probavom izazvanom stresom, promenom ishrane ili hormonskim promenama.

Kod zatvora, savetuje se da ujutru, pre doručka, popijete 0,2 do 0,3 litra mineralne vode zagrejane na 30 do 37 stepeni. Pre večere može se popiti još 0,1 do 0,2 litra vode sobne temperature. Ovaj način pijenja može ubrzati probavu i smanjiti neprijatnosti. Doktorka Ana Petrović naglašava: “Prirodna mineralna voda, uz pravilan režim unosa, može biti podrška u uspostavljanju redovne stolice, ali je važno da žene ne zaborave na raznovrsnu i uravnoteženu ishranu.”

Za one koje pate od gorušice, preporučuje se da 20 do 30 minuta pre svakog obroka ili između obroka polako popiju 0,1 do 0,2 litra mineralne vode sobne temperature. Na ovaj način voda pomaže u neutralizaciji želudačne kiseline i smanjenju osećaja pečenja u želucu i jednjaku. Važno je istaći da ovakav režim može postati deo svakodnevnih navika, ali ne zamenjuje stručni medicinski savet ili terapiju ako su tegobe česte ili ozbiljne.

Za svaku promenu vezanu za zdravlje, konsultujte se sa svojim lekarom. Pravilna upotreba prirodne mineralne vode može biti jednostavan i prirodan način za bolju probavu, ali je podjednako važna i izbalansirana ishrana i zdrav stil života.