Novo istraživanje potvrđuje: terapija smanjuje rizik od osteoporoze do 69% kod žena u menopauzi

Najnovija studija predstavljena na godišnjem kongresu Endokrinološkog društva u Čikagu donosi odlične vesti za žene koje prolaze kroz menopauzu. Istraživači su otkrili da hormonska terapija može umanjiti rizik od smanjene gustine kostiju – osteopenije i osteoporoze – čak za 69 odsto. Ova otkrića su naročito važna jer žene u menopauzi, zbog pada hormona, postaju podložnije gubitku koštane mase.

U istraživanju je učestvovalo 387 žena u postmenopauzi, koje su u periodu od 2021. do 2025. godine uradile DXA skeniranje za procenu gustine kostiju. Žene su bile podeljene u dve grupe: 33 odsto njih je koristilo hormonsku terapiju, dok je 67 odsto nije. Rezultati su pokazali da su žene koje su primale terapiju imale znatno manji rizik razvoja osteoporoze ili osteopenije u odnosu na one koje nisu lečene na taj način.

Očuvanje gustine kostiju ima veliki značaj za dugoročno zdravlje žena. Kada kosti oslabe, povećava se rizik od preloma, dugotrajne rehabilitacije, a često i gubitka samostalnosti. Menopauza prirodno smanjuje nivo estrogena u organizmu, što dodatno povećava opasnost od ovih problema. Slabe kosti mogu rezultirati ozbiljnim povredama, kao što su prelomi kuka i kičme, koji nose sa sobom brojne komplikacije.

Iako su godinama postojale rezerve prema hormonskoj terapiji zbog potencijalnih rizika, novo istraživanje sugeriše da bi ona mogla igrati ključnu ulogu u prevenciji bolesti kostiju, posebno kod žena koje su tek ušle u menopauzu.

Stručnjaci ističu brojne prednosti ovakve terapije. Dr Diego Espinoza-Peralta, potpredsednik Meksičkog društva za ishranu i endokrinologiju, izjavio je: “Ova studija pokazuje da hormonska terapija u menopauzi može imati dodatnu korist — zaštitu zdravlja kostiju. To nas vodi ka tome da terapiju ne izbegavamo po svaku cenu, već da razmotrimo njene prednosti kod svake pacijentkinje.” Takođe dodaje: “Jednostavno rečeno, hormonska terapija nezavisno štiti kosti, što znači da može pomoći ženama da ublaže simptome menopauze i spreče značajan gubitak koštane mase.”

Ovakva saznanja mogu podstaći lekare da pažljivije procenjuju prednosti hormonske terapije, pogotovo na samom početku menopauze, kako bi se ženama obezbedilo bolje zdravlje i kvalitet života na duže staze.

Pored razmatranja hormonske terapije, stručnjaci preporučuju i usvajanje zdravih navika: redovno vežbanje, dovoljan unos kalcijuma i vitamina D, izbegavanje pušenja i smanjenje unosa alkohola. Redovni medicinski pregledi takođe pomažu u pravovremenoj detekciji i prevenciji problema sa kostima.

Na kraju, odluka o primeni hormonske terapije mora biti individualna i doneta u saradnji sa izabranim lekarom. Za preciznu dijagnozu i savet obavezno konsultujte stručnjaka.

Male promene u rutini jačaju psihološku otpornost i pozitivno utiču na zdravlje srca kod žena

Psihološka otpornost, odnosno sposobnost da se prilagodimo životnim izazovima, ima veliki uticaj na opšte zdravlje žena, posebno na srce. Poznata kardiološkinja iz Sjedinjenih Američkih Država, dr Tara Narula, godinama radi sa ženama koje se bore sa ozbiljnim zdravstvenim problemima. Njeno iskustvo pokazuje da žene koje usvoje određene pozitivne navike lakše prolaze kroz oporavak i bolje se nose sa hroničnim bolestima. Zbog toga je važno prepoznati koje svakodnevne navike mogu napraviti razliku u životu svake žene.

S obzirom na česte izazove – od stresa i porodičnih obaveza do posla i ličnih zdravstvenih problema – žene su često podložnije osećaju anksioznosti i depresije, što produžava oporavak od bolesti. Ipak, jačanjem otpornosti moguće je lakše savladati i fizičke i psihičke prepreke. Dr Narula ističe: “Neke moje pacijentkinje sa ozbiljno oslabljenom funkcijom srca uspevale su da naprave neverovatne promene i iznenađujuće brzo se oporave.”

Na osnovu svog istraživanja i rada, dr Narula izdvaja osam ključnih dnevnih navika za jačanje otpornosti kod žena. Prva je redovna zahvalnost, koja pomaže da stres ostane pod kontrolom i usmerava pažnju na pozitivne strane života. Zatim savetuje postavljanje realnih ciljeva, podeljenih na manje korake. Održavanje bliskih veza sa porodicom i prijateljima donosi osećaj podrške i sigurnosti. Fizička aktivnost, makar i lagana šetnja, doprinosi boljem mentalnom zdravlju.

Preporučuje se i odvajanje makar 10 minuta dnevno za lično opuštanje ili omiljeni hobi. Vođenje dnevnika osećanja i misli može pomoći da bolje razumemo svoje reakcije. Osim toga, traženje pomoći od stručnjaka ili uključivanje u grupe za samopomoć dodatno jača psihološku otpornost. Kako dr Narula naglašava: “Otpornost nije nešto sa čim se rađamo. To je veština koja može da se razvije kroz male, ali dosledne promene.” Svaka žena, podseća ona, ima unutrašnje resurse da prebrodi i najteže životne momente.

Ukoliko osećate da vas stres preplavljuje ili se teško nosite sa zdravstvenim problemima, obavezno se obratite svom lekaru ili psihologu. Prava dijagnoza i savet stručnjaka su nezamenjivi. Iako razvoj otpornosti zahteva vreme i trud, čak i male promene u rutini mogu doneti dugoročne koristi za zdravlje srca i celokupno blagostanje.

Naučnici otkrivaju da se otpornost može razviti, što ženama pomaže da uspešnije upravljaju stresom i poboljšaju mentalno zdravlje

Novo istraživanje sprovedeno tokom 2026. godine u Sjedinjenim Američkim Državama donosi korisne uvide za žene koje se svakodnevno bore sa stresom. Naučnici su analizirali 82 učesnice, ispitujući njihove reakcije na pozitivne i negativne informacije. Rezultati su pokazali da žene sa višim nivoom otpornosti lakše prevazilaze stresne situacije i bolje upravljaju svojim emocijama.

Studija naglašava da otpornost – sposobnost da se prevaziđu teške ili izazovne okolnosti – nije isključivo nasledna, već se može razvijati kroz svakodnevnu praksu i lični razvoj. Ovo je posebno značajno za žene koje često balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza i izložene su različitim izvorima pritiska.

Otpornost omogućava da negativne vesti i izazovi ne preplave osobu, dok žene sa slabijom otpornošću češće osećaju posledice stresa, poput nesanice, umora ili smanjene koncentracije. Istraživači su uočili da su žene koje više obraćaju pažnju na pozitivne informacije sklonije prihvatanju izazova, što je važno za očuvanje stabilnog mentalnog zdravlja.

Stručnjaci ističu koliko je važno redovno “vežbati” otpornost. Preporuka je da svaku životnu poteškoću posmatrate kao priliku za rast, a ne kao prepreku. Psihološkinja Thea Gallagher sa NYU Langone Health poručuje: “Otpornost je veština koja se može razvijati. Kada prepoznate i imenujete svoja osećanja, lakše ćete ih kontrolisati.”

Za jačanje otpornosti savetuje se nekoliko jednostavnih koraka: pronađite pozitivnu stranu u svakoj situaciji, pravite kratke pauze za opuštanje tokom dana i razgovarajte sa osobama kojima verujete, jer podrška okoline mnogo znači.

Žene koje primenjuju ove savete postaju otpornije i lakše savladavaju svakodnevne izazove. Psihološkinja Hillary Ammon iz Centra za anksioznost i emotivno zdravlje žena ističe: “Kad prihvatite svoja osećanja i ne kritikujete sebe zbog njih, pravite prvi korak ka većoj otpornosti.”

Važno je zapamtiti da niko nije potpuno imun na stres, ali razvijanje otpornosti može značajno umanjiti negativni uticaj na zdravlje. Ukoliko primetite da stres utiče na vaš svakodnevni život ili mentalno zdravlje, obavezno se obratite svom lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje.