I kafa bez kofeina pruža pozitivne efekte na raspoloženje i ravnotežu crevne flore kod žena svih uzrasta
Najnovija naučna studija, sprovedena na 62 odrasle osobe uključujući žene različitih godina, otkriva da redovno konzumiranje kafe – čak i bez kofeina – može značajno doprineti boljem raspoloženju, smanjenju stresa i zdravijoj crevnoj flori. Ispitanici su bili podeljeni u dve grupe: jedni su nastavili da piju kafu sa kofeinom, dok su drugi dobili bezkofeinsku varijantu, ne znajući koju zapravo konzumiraju. Tokom istraživanja, detaljno su praćeni unos kafe, način ishrane i psihološko stanje, a analizirani su i uzorci urina i stolice kako bi se utvrdile promene u mikrobiomu creva.
Nakon dvonedeljnog perioda bez kafe, obe grupe su ponovo uvrstile kafu u svoju rutinu. Rezultati su pokazali da su žene iz obe grupe zabeležile pad nivoa stresa, anksioznosti i depresije, uz pozitivne promene u sastavu korisnih bakterija u crevima. Ovo ukazuje na poboljšanje celokupnog zdravlja i bolju komunikaciju između mozga i creva.
Kako navodi dr Džon Krajan, jedan od autora istraživanja: „Ovo istraživanje ukazuje na to da svakodnevne navike, poput konzumiranja kafe, mogu imati dublji uticaj na naše zdravlje nego što pretpostavljamo.“ Njegov kolega, gastroenterolog dr Sushrut Džangi, dodaje: „Veza između creva i mozga veoma je složena, ali je jasno da nam određene prehrambene navike mogu pomoći da se osećamo bolje“.
Za žene koje žele da uvedu male, ali korisne promene u svakodnevicu, umeren unos kafe može biti odličan izbor. Preporučuje se dve do tri šoljice dnevno, a ako ste osetljive na kofein, bezkofeinska kafa je podjednako dobra opcija jer su se koristi pokazale i u toj grupi. Važno je osluškivati sopstveno telo i konsultovati lekara, naročito kod problema sa varenjem, pritiskom ili srcem.
Za preciznu dijagnozu i individualni savet, obavezno se obratite svom lekaru.
